ویتامین ها

همه چیز در مورد ویتامین ب 12| ویتامین B12 | کمبود ویتامین ب 12

ویتامین ب 12

ویتامین ب 12 چیست ؟

ویتامین ب 12 یک ویتامین محلول در آب است . بدن انسان میتواند این ویتامین در در خود ذخیره کند اما تنها برای چهار سال . ویتامین محلول در آب بدین معنیست که ویتامین در آب حل شده و به داخل شریان ها میرود .

 ویتامین B12 پیچیده ترین ساختار را در بین ویتامین ها دارا است . و بصورت طبیعی در محصولات گوشتی یافت میشود .

منابع غذایی ویتامین ب 12

منابع غذایی ویتامین ب 12

عملکرد ویتامین ب 12

ویتامین ی 12 یا کوبالامین ویتامین مهم در تولید یاخته های بدن نقش دارد . و همراه و همانند اسید فولیم در همانند سازی ژن های بدن در هسته سلول نقش ایفا میکند . تکثیر سلول ها در بافت عصبی ، دستگاه گوارش و مغز استخوان بخاطر وجود این ویتامین میباشد .

این ویتامین در تولید سلول های قرزمز خون نقش دارد . بدن انسان در هر دقیقه میلیون ها گلبول قرمز تولید میکند که این عمل بدون ویتامین ب 12 میسر نیست . آنمی یا کم خونی زمانی اتفاق می افتد که گلبول های قرمز خون کاهش می یابند .

ویتامین ب 12

ویتامین ب 12

نقش ویتامین ب 12 در سلامت بدن

  • کمک به رشد کودکان
  • افزایش نیروی بدن
  • پیشگیری و درمان کم خونی
  • تقویت قلب
  • درمان نازایی ، سردرد های میگرنی
  • نقش مهم در تشکیل لوله عصبی جنین
  • پیشگیری از نقایص مادرزادی جنین
  • پیشگیری از پوکی استخوان
  • نقش مهم در سلامتی اعصاب
  • تسریع فعالیت های متابولیک و تولید انرژی
  • بهبود بیماری های خونی
  • کمک به جذب بهتر چربی ها و مواد نشاسته ای
ویتامین ب 12

ویتامین ب 12

کمبود ویتامین B12

ویتامین ب 12 یکی از ویتامین های مهم برای ادامه حیات است . در صورت کمبود آن سیستم بدن با مشکلات مختلفی روبرو میشود . کمبود ویتامین ب 12 میتواند به کم خونی ، خستگی مفرط و مشکلات عصبی منجر شود .

علائم کمبود ویتامین ب12

  • احساس خستگی
  • احساس ضعف و سوزن سوزن شدن
  • دو بینی
  • اضطراب
  • کاهش کیفیت پوست
  • کم کاری تیروئید
  • سرگیجه
  • مشکلات حافظه
  • ناباروری و سقط جنین
  • فشار خون پایین

تشخیص کمبود ویتامین B12

اگر علایم یاد شده در پاراگراف قبلی را دارا هستید با یک آزمایش خون میتوانید پی ببرید به فقر ویتامین ب 12 مبتلا هستید یا خیر .

چه افرادی در معرض کمبود ویتامین ب 12 هستند ؟

  • افراد سالمند
  • افراد الکلی
  • افرادی که بیماری های التهابی روده دارند
  • افراد مبتلا به سلیاک
  • افرادی که جراحی لاغری انجام د ادند
  • کاهش وزن های شدید

درمان کمبود ویتامین ب12

ویتامین ب 12

ویتامین ب 12

برای درمان کمبود ویتامین ب 12 راهکارهای متعدد وجود دارد . از آن جمله میتوان به موارد زیر اشاره کرد :

  • اصلاح رژیم غذایی
  • درمان بیماری زمینه ای مثل بیماری کرون یا سلیاک
  • مصرف فرم تزریقی ویتامین B12
  • مصرف مکمل های خوراکی

منابع طبیعی ویتامین ب 12 کدامند ؟

  • انواع گوشت قرمز
  • انواع ماهی ها
  • انواع گوشت سفید و تخم مرغ
  • محصولات لبنی
  • غلات و حبوبات غنی شده

اگر ویتامین ب 12 به طریق طبیعی و از راه رژیم غذایی تامین نشد ، میتوان از مکمل های خوراکی یا تزریقی این ویتامین استفاده شود .

عوارض قرص و آمپول ویتامین B12

  • آلرژی به ویتامین ب 12 در معدود مواقعی اتفاق می افتد . این آلرژی بصورت خارش و ورم و گاها شدک خود را نشان میدهد .
  • جوش صورت

نکته قابل توجه

برخلاف ویتامین های محلول در چربی ، ویتامین های محلول در آب در بدن انباشته نمیشوند . ویتامین ب 12 نیز مانند سایر ویتامین های محلول در آب همین ویژگی دارد . به اندازه نیاز بدن جذب شده و بقیه از طریق ادرار دفع میشود .

نوشته های مرتبط

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *