آیا مصرف بیوتین در رشد مو واقعاً تأثیر دارد؟

بیوتین یک ویتامین محلول در آب و یکی از ویتامین های گروه B است. همچنین به عنوان ویتامین H شناخته می شود. در این مقاله از داروخانه آنلاین ویتامین ث تاثیر مصرف بیوتین در رشد مو را می آموزید. بدن برای تبدیل برخی مواد مغذی به انرژی به بیوتین نیاز دارد. همچنین بیوتین نقش مهمی در سلامت مو، پوست و ناخن دارد.

اگر بیوتین کافی دریافت نکنید، ممکن است دچار ریزش مو یا بثورات پوستی قرمز رنگ شوید. با این حال، کمبود بیوتین نادر است و در بیشتر موارد رژیم غذایی می تواند بیوتین روزانه مورد نیاز بدن را تأمین کند. با این وجود، بسیاری از افراد به امید داشتن مزایای بیشتر، مصرف بیوتین خود را افزایش می دهند. به خواندن این مطلب ادامه دهید تا بدانید چگونه بیوتین را به رژیم غذایی خود اضافه کنید، در مکمل بیوتین به دنبال چه مواردی باشید، عوارض جانبی احتمالی و موارد دیگر آن را بشناسید.

آنچه تحقیقات در مورد بیوتین و رشد مو می گویند

کراتین یک پروتئین اساسی است که مو، پوست و ناخن های شما را تشکیل می دهد. واضح است که بیوتین زیرساخت های کراتین بدن شما را بهبود می بخشد. اما فراتر از آن، محققان واقعاً مطمئن نیستند که نقش بیوتین در مراقبت از پوست یا مو چیست.

تحقیقات در مورد اثرات بیوتین بر رشد مو بسیار پراکنده است. تا به امروز ، تنها شواهد محدودی وجود دارد که نشان می دهد افزایش مصرف بیوتین ممکن است به رشد مو کمک کند. به عنوان مثال، در یک مطالعه در سال 2015، به زنانی که موهای کم پشتی داشتند، مکمل خوراکی پروتئین دریایی (MPS) حاوی بیوتین و سایر مواد یا قرص دارونما (بدون درمان فعال) دو بار در روز و به مدت 90 روز داده شد.

در شروع و پایان دوره مطالعه، تصاویر دیجیتالی از مناطق آسیب دیده در پوست سر گرفته شد. موهای هر شرکت کننده نیز شسته شده و هرگونه ریزش مو شمرده شدند. محققان دریافتند زنانی که مکمل خوراکی پروتئین دریایی مصرف کرده بودند، در مناطق تحت تأثیر ریزش مو رشد قابل توجهی داشته اند. همچنین ریزش موی کمتری داشتند. مطالعه‌ ای در سال ۲۰۱۲ توسط همین محققان انجام شده بود و همین نتایج را نشان داده بود. یعنی بعد از ۹۰ و ۱۸۰ روز، رویش و کیفیت موی افراد بهتر شده بود.