قرص کلسیم و تاثیرات آن در بدن

فواید کلسیم

بدن شما برای ساختن و حفظ استخوان های قوی به کلسیم نیاز دارد. قلب، ماهیچه ها و اعصاب شما نیز برای عملکرد صحیح به کلسیم نیاز دارند. برخی از مطالعات نشان می دهد که کلسیم، همراه با ویتامین D، ممکن است مزایایی فراتر از سلامت استخوان داشته باشد: مانند محافظت در برابر سرطان، دیابت و فشار خون بالا.

مکمل های کلسیم ممکن است چندین فایده داشته باشند.

آنها ممکن است به جلوگیری از دست دادن استخوان در زنان یائسه کمک کنند. پس از یائسگی، زنان به دلیل کاهش استروژن، توده استخوانی خود را از دست می دهند. خوشبختانه، مکمل ها ممکن است کمک کنند. چندین مطالعه نشان داده اند که دادن مکمل های کلسیم به زنان یائسه – معمولاً حدود 1000 میلی گرم در روز – ممکن است از دست دادن استخوان را 1 تا 2٪ کاهش دهد.

بعلاوه، به نظر نمی رسد که مصرف دوزهای بیشتر مزیت دیگری داشته باشد. مکمل کلسیم به کاهش چربی کمک می کند. مطالعات مصرف کم کلسیم را با شاخص توده بدنی بالا (BMI) و درصد چربی بدن بالا مرتبط کرده اند. کلسیم ممکن است به کاهش خطر سرطان روده بزرگ کمک کند

طبق یک مطالعه بزرگ، کلسیم موجود در محصولات لبنی و مکمل ها ممکن است خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را کاهش دهد. مکمل ها ممکن است به بهبود متابولیک بدن کمک کنند. چندین مطالعه نشان داده‌اند که مصرف مکمل‌های کلسیم ممکن است نشانگرهای متابولیک را بهبود بخشد، به‌ویژه زمانی که با ویتامین D مصرف شود.