جلوگیری از کند ذهنی یا کسالت ذهنی مسئله شماست؟ ما در داروخانه اینترنتی ویتامین ث در این مقاله 6 مکمل به شما معرفی می کنیم که از کند ذهنی جلوگیری می کند.
ما در داروخانه آنلاین ویتامین ث افتخار آشنایی با شما را داریم. در این مقاله در تلاشیم به شما کمک کنیم قبل از خرید محصول مورد نیازتان با داشتن اطلاعات لازم و کافی درباره محصول، بتوانید انتخابی درست و رضایت بخش داشته باشید. در ادامه با ما همراه باشید:
کند ذهنی یا کسالت ذهنی بیماری نیست، بلکه نامی است که برای اشاره به علائمی مثل مشکلات حافظه، عدم تمرکز، مشکل در پردازش اطلاعات، خستگی و حواس پرتی به کار می رود. افرادی که دچار اختلالات سلامتی هستند (از جمله دردهای عضلانی، التهاب تیروئید هاشیموتو، سندرم خستگی مزمن، افسردگی، اتیسم، بیماری سلیاک و اختلالات روانی) اغلب دچار کسالت ذهنی می شوند.
علائم کسالت ذهن در اثر عوامل مختلفی مانند کمبود مواد مغذی رخ می دهند. این کمبود در افرادی که از بیماری های مختلف رنج می برند شایع تر است. اگر کسالت ذهنی در اثر کمبود ویتامین، مواد معدنی یا دیگر مواد مغذی رخ داده باشد، ممکن است با مصرف مکمل رفع شود.
در این مقاله، 6 مکمل معتبر معرفی کرده ایم که به رفع کسالت ذهن کمک می کنند.
6 مکمل معتبر برای جلوگیری از کند ذهنی
1. ویتامین D یکی از مکمل های برای جلوگیری از کند ذهنی
- اولین مکمل معتبر برای جلوگیری از کند ذهنی
ویتامین D یک ماده مغذی محلول در چربی است که برای عملکرد سیستم ایمنی و سلامت مغز ضروری میباشد. اگر سطح ویتامین D بدن کافی نباشد، ممکن است سلامت ذهنی و قدرت تفکر به خطر بیفتد. در نتیجه علائم کسالت ذهن ایجاد خواهند شد.
افرادی که از افسردگی رنج میبرند معمولاً علائم کسالت ذهنی (مانند مشکل در تمرکز) را تجربه خواهند کرد. افراد افسرده بیش از سایرین در معرض کمبود مواد مغذی، از جمله ویتامین D قرار خواهند داشت. کمبود ویتامین D ریسک ابتلا به افسردگی را افزایش میدهد. طبق تحقیقات، با مصرف مکمل ویتامین D میتوان کمبود را تا حدودی جبران کرد. با این کار علائم افسردگی و کسالت ذهن نیز بهبود خواهند یافت.
طبق تحقیقات، استفاده از مکمل ویتامین D سلامت کلی ذهن را بهبود میبخشد. همچنین افراد با مصرف ویتامین D کمتر دچار مشکلات خلقی، افکار منفی و اضطراب و افسردگی خواهند شد. با توجه به این امر، مصرف مکمل ویتامین D میتواند تا حدودی از کسالت ذهن جلوگیری نماید.
در یک تحقیق که بر روی 42 خانم مبتلا به کمبود ویتامین D انجام شد، مشاهده گردید مصرف روزانه مکمل حاوی 2000 واحد ویتامین D به مدت یک سال به قدرت یادگیری و حافظه کمک میکند. این دز ویتامین، از مقادیر 600 یا 4000 واحد مؤثرتر بود. البته بایستی تحقیقات بیشتری در این زمینه انجام شود.
خلاصه
طبق تحقیقات، کمبود ویتامین D ممکن است باعث کسالت ذهنی شود. با استفاده از مکمل، مشکلات خلقی و حافظه بهبود مییابند و قدرت تمرکز نیز افزایش می یابد.
2. امگا3
- دومین مکمل معتبر برای جلوگیری از کند ذهنی
اسیدهای چرب امگا 3 برای سلامتی بسیار مفید هستند. مصرف مکملهای امگا 3 به سلامتی مغز کمک میکند و برخی علائم کسالت ذهنی (مانند مشکلات تمرکز و فراموشی) را از بین میبرد. طبق تحقیقات، مصرف مکمل حاوی اسیدهای چرب امگا 3 ایکوزاپنائنوئیک اسید (EPA) و دوکوهگزانوئیک اسید (DHA) به سلامت مغز کمک میکند و مشکلات حافظه و تمرکز را از بین میبرد.
طبق پژوهشی که بر روی 176 فرد بزرگسال مبتلا به کمبود امگا 3 انجام شد، مشاهده گردید مصرف روزانه 16/1 گرم DHA در روز به مدت 6 ماه برای تقویت حافظه مفید خواهد بود. طبق یک پژوهش دیگر، مصرف روزانه 25/1 تا 5/2 گرم اسیدهای چرب امگا 3 به مدت 4 ماه، به درمان افسردگی کمک خواهد کرد.
مکملهای امگا 3 برای بهبود علائم افسردگی و مشکلات خلقی مناسب هستند. در نتیجه ممکن است کسالت ذهنی را نیز رفع نمایند. طی بررسی های انجام شده بر روی 26 تحقیق، مصرف مکمل امگا 3 حاوی حداقل 60% EPA به مقدار 1 گرم در روز، برای رفع علائم افسردگی مفید خواهد بود.
به علاوه با مصرف مکمل امگا 3 میتوان علائم اضطراب را نیز کنترل کرد. افرادی که از اضطراب رنج میبرند، دچار کسالت ذهن نیز میشوند چون اضطراب تاثیر مخربی بر تمرکز، حافظه و خلق میگذارد.
خلاصه
طبق برخی تحقیقات، مکملهای امگا 3 برای سلامت ذهن مفید هستند و بنابراین میتوانند به درمان علائم کسالت ذهنی نیز کمک کنند.
3. منیزیم
- سومین مکمل معتبر برای جلوگیری از کند ذهنی
منیزیم یک ماده معدنی ضروری است که در مواد غذایی مانند لوبیا، آجیل و حبوبات و اسفناج فراوان میباشد. این ماده برای عملکردهای حیاتی بدن (مانند واکنشهای آنزیمی، تولید انرژی، عملکرد اعصاب و تنظیم فشار خون) ضروری است.
اکثر افراد منیزیم کافی از غذای خود دریافت نمیکنند. کمبود منیزیم بر سلامتی اثر منفی می گذارد و باعث بروز علائم کسالت ذهنی میشود. سطح منیزیم بدن افرادی که تحت استرس هستند، ممکن است کاهش یابد یا حتی بیشتر از حد عادی باشد.
استرس باعث اختلالات حافظه، عدم تمرکز و اضطراب میشود. به همین دلیل مصرف مکمل منیزیم میتواند به کاهش استرس کمک کند. با تعدیل سطح منیزیم بدن، مشکلات ذهنی ناشی از استرس و علائم کسالت ذهنی نیز بهبود خواهند یافت.
طبق تحقیقات، کمبود منیزینم با اختلالات ذهن و واکنش و ریسک اختلال در عملکرد ادراکی رابطه مستقیم دارد. پژوهش انجام شده بر روی 2466 نفر مسنتر از 60 سال نشان میدهد افرادی که مقدار منیزیم کافی مصرف می کنند، نسبت به دیگران عملکرد ذهنی بهتری دارند. به علاوه خطر ابتلا به اختلالات ادراکی در این افراد نیز کمتر خواهد بود.
طبق تحقیقات، استفاده از مکمل منیزیم به درمان علائم اضطراب و افسردگی کمک میکند. به این ترتیب ممکن است کسالت ذهنی ناشی از مشکلات روانی نیز بهبود یابد.
خلاصه
کمبود منیزیم بدن، بر سلامت مغز اثر منفی دارد. استفاده از مکمل منیزیم میتواند کسالت ذهنی را بهبود ببخشد.
برای تهیه مکمل های منیزیم معتبر از داروخانه اینترنتی ویتامین ث اینجا کلیک کنید.
4. ویتامین C
- چهارمین مکمل معتبر برای جلوگیری از کند ذهنی
ویتامین C نقش مهمی در سلامتی بدن دارد. این ماده مغذی در سلامت مغز و روان نیز مؤثر میباشد. طبق پژوهشی که بر روی 80 نفر انجام شد، مشاهده گردید اگر مقدار ویتامین C خون کافی باشد، بدن از نظر سلامتی ذهنی، حافظه، واکنش و تمرکز بهتر عمل خواهد کرد.
کمبود ویتامین C میتواند اثر مخربی بر خلق داشته باشد. کمبود ویتامین C با افسردگی و اختلالات ذهنی ارتباط مستقیم دارد. طبق پژوهشی که بر روی 139 نفر انجام شد، هرچه سطح ویتامین C بدن بالاتر باشد درصد ابتلا به افسردگی و سردرگمی کمتر خواهد بود.
به علاوه استفاده از مکمل ویتامین C به درمان افسردگی غیربالینی کمک میکند و عملکرد ادراکی را نیز بهبود می بخشد. در نتیجه احتمال کسالت ذهنی کمتر خواهد بود.
خلاصه
مصرف مکمل ویتامین C به حفظ سلامت مغز کمک میکند و از بروز علائم کسالت ذهنی جلوگیری مینماید.
5. B کمپلکس یکی از مکمل های برای جلوگیری از کند ذهنی
- پنجمین مکمل معتبر برای جلوگیری از کند ذهنی
طبق تحقیقات، کمبود برخی ویتامینهای گروه B موجب بروز کسالت ذهنی میشود. در نتیجه علائمی مانند مشکلات حافظه و تمرکز ایجاد میشوند. افرادی که دچار کمبود ویتامین B هستند میتوانند با مصرف مکمل، علائم خود را بهبود ببخشند.
طی تحقیقی که بر روی 202 نفر مبتلا به کمبود ویتامین B12 انجام شد، مشاهده گردید مصرف مکمل B12 قدرت ادراکی را بهبود میبخشد. همچنین قدرت حافظه و تمرکز نیز افزایش می یابد. طبق یک پژوهش دیگر، کمبود ویتامین B12 باعث ضعف حافظه و تمرکز می شود.
پایین بودن سطح ویتامینهای B (شامل B6 و B1) نیز باعث تشدید علائم کسالت ذهنی میشود. به علاوه مشکلات حافظه و تمرکز را نیز تشدید میکند. به همین دلیل، مصرف مکمل باکیفیت ویتامین B کمپلکس میتواند ریسک بروز علائم کسالت ذهنی را کاهش دهد.
خلاصه
کمبود ویتامین های گروه B ممکن است باعث تشدید علائم کسالت ذهنی شوند. به همین دلیل مکمل ویتامین B میتواند برای بهبود کسالت ذهنی مفید باشد.
6. ال-تیانین یکی از مکمل های برای جلوگیری از کند ذهنی
- ششمین مکمل معتبر برای جلوگیری از کند ذهنی
ال-تیانین ماده ای است که در چای سبز و دیگر گیاهان به وفور یافت میشود. طبق برخی تحقیقات، مصرف مکمل ال-تیانین میتواند برای بهبود هوشیاری، واکنش و حافظه مفید باشد. طبق تحقیقی که بر روی 69 فرد بالغ بین سنین 50 تا 69 سال انجام شد، مشاهده گردید مصرف روزانه 6/100 میلیگرم L-تیانین برای تقویت واکنش و حافظه مفید می باشد.
مکمل های ال-تیانین به کاهش استرس کمک میکنند و برای آرامش مفید هستند. به علاوه مشاهده شده مصرف روزانه 200 میلیگرم ال-تیانین علائم ناشی از استرس را کاهش میدهد، وضعیت خواب را بهبود میبخشد و برای سلامت ذهن نیز مفید خواهد بود.
با کاهش استرس، بهبود کیفیت خواب و سلامت روانی، احتمال بروز کسالت ذهنی کمتر می شود.
خلاصه
مکمل ال-تیانین علائم کسالت ذهنی (از جمله مشکلات حافظه و واکنش) را کاهش می دهد. به علاوه برای کاهش استرس و بهبود وضعیت خواب نیز مفید خواهد بود.
روشهای دیگر کاهش و جلوگیری از کند ذهنی
عوامل مختلفی باعث بروز کند ذهنی می شوند؛ کمبود مواد مغذی، کمبود خواب، استرس و حتی بیماریهای تشخیص داده نشده باعث کند ذهنی می شوند. اگر دچار مشکلات حافظه، تمرکز و سختی در درک اطلاعات شده اید، بهتر است با یک پزشک مشورت کنید.
پزشکان با انجام آزمایش، علت بروز علائم را درمی یابند. مثلاً بیماری هایی مانند کمکاری تیروئید، بیماری سلیاک و اختلالات اضطراب باعث بروز علائم کند ذهنی خواهند شد. به علاوه بیماریهایی مانند جنون و آلزایمر نیز علائم کسالت ذهنی و فراموشی ایجاد می کنند. اگر مشکل یا بیماری خاصی وجود دارد که باعث ایجاد کسالت ذهنی میشود، بایستی حتماً برای درمان اقدام نمود. سبک زندگی ناسالم نیز باعث کند ذهنی می گردد.
کمبود خواب، مصرف زیاد غذاهای فراوری شده و مصرف زیاد الکل نیز موجب ضعف حافظه، افسردگی، سختی در تمرکز و مشکلات ذهنی دیگر می شود. همه این علائم به صورت کسالت ذهن ظاهر می شوند. عوامل مختلفی در کند ذهن اثر دارند، بنابراین باید با پزشک مشورت کنید تا مطمئن شوید دلیل بروز علائم چیست و برنامه درمانی مناسب دریافت نمایید.
خلاصه
عوامل زیادی از جمله کمبود مواد معدنی، مشکلات پزشکی و کمبود خواب باعث کسالت ذهنی می شوند. اگر دچار کسالت ذهن هستید، حتماً با یک پزشک مشورت کنید تا راه حل مناسب برای رفع مشکل خود را بیابید.
سخن آخر درباره جلوگیری از کند ذهنی
کسالت ذهنی به مشکلات ادراکی مانند مشکلات حافظه و سختی در تمرکز گفته میشود. طبق تحقیقات، استفاده از برخی مکملها به درمان کسالت ذهن کمک می کند. کمبود مواد مغذی ممکن است موجب بروز علائم کند ذهنی شود. در نتیجه استفاده از مکمل میتواند برای رفع این اختلال مفید باشد.
در هر صورت، کسالت ذهنی تحت تأثیر مشکلات مختلفی ایجاد می شود که برخی از آنها را باید جدی گرفت. در صورت تجربه این اختلال، حتماً با پزشک مشورت کنید و درمان مناسب دریافت نمایید.
داروخانه آنلاین ویتامین ث در خدمت شماست تا بهترین انتخاب را داشته باشید.