5 مزیت مکمل نیتریک اکسید برای سلامتی و عملکرد بدن

مزیت مکمل نیتریک اکسید برای سلامتی چیست؟ علاوه بر معرفی 5 مزیت این مکمل در این مقاله از عوارض جانبی نیتریک اکسید نیز نوشته ایم.

ما در داروخانه آنلاین ویتامین ث افتخار آشنایی با شما را داریم. در این مقاله در تلاشیم به شما کمک کنیم قبل از خرید محصول مورد نیازتان با داشتن اطلاعات لازم و کافی درباره محصول، بتوانید انتخابی درست و رضایت بخش داشته باشید. در ادامه با ما همراه باشید:

تقریباً تمام سلول های بدن انسان نیتریک اکسید تولید می کنند و این مولکول یکی از مهمترین مولکول ها در سلامت عروق خونی به شمار می رود. نیتریک اکسید یک گشاد کننده عروق است، به این معنی که ماهیچه های داخلی رگ های خونی را شل کرده و باعث پهن شدن رگ ها می شود. این امر به افزایش جریان خون و کاهش فشار خون منجر می شود.

مکمل هایی که نیتریک اکسید را در بدن افزایش می دهند، امروزه یکی از محبوب ترین دسته های مکمل هستند. این مکمل ها خود حاوی نیتریک اکسید نیستند. با این حال، آنها حاوی ترکیباتی هستند که بدن می تواند برای تولید نیتریک اکسید استفاده کند و نشان داده شده است که مزایای زیادی برای سلامتی و عملکرد دارد.

در ادامه به بررسی 5 مزیت مکمل های نیتریک اکسید برای سلامتی و عملکرد بدن می پردازیم.

مزیت مکمل های نیتریک اکسید برای سلامتی و عملکرد بدن

1. درمان اختلال نعوظ

• اولین مزیت مکمل نیتریک اکسید برای سلامتی

اختلال نعوظ (ED) ناتوانی فرد در رسیدن یا حفظ حالت نعوظ به اندازه کافی برای برقرای رابطه جنسی است. ال-سیترولین آمینو اسیدی است که ممکن است با افزایش تولید نیتریک اکسید به درمان اختلال نعوظ کمک کند. نیتریک اکسید برای شل شدن عضلات آلت تناسلی ضروری است. این شل شدن عضلانی به فضاهای داخلی آلت تناسلی اجازه می دهد تا از خون پر شوند تا آلت تناسلی راست شود.

در یک مطالعه، ال-سیترولین باعث بهبود سختی نعوظ در 12 مرد مبتلا به اختلال نعوظ خفیف شد. محققان به این نتیجه رسیدند که ال-سیترولین نسبت به داروهای تجویزی که برای درمان اختلال نعوظ استفاده می شوند، مانند ویاگرا، تأثیر کمتری دارد. با این وجود، بی خطر است و تا حدودی در درمان این بیماری تأثیر دارد.

دو مکمل دیگر تقویت کننده نیتریک اکسید برای درمان اختلال نعوظ نشان داده شده است؛ آمینو اسید ال-آرژنین و پیکنوژنول. چندین مطالعه نشان می دهد که ترکیبی از ال-آرژنین و پیکنوژنول، عملکرد جنسی در مردان مبتلا به اختلال نعوظ را به میزان قابل توجهی بهبود بخشید. مصرف این دو آمینو اسید با یکدیگر هیچ گونه تداخلی ندارد.

2. کاهش درد عضلانی یکی از مزیت مکمل نیتریک اکسید برای سلامتی است

• دومین مزیت مکمل نیتریک اکسید برای سلامتی

شکلی از ال-سیترولین به نام سیترولین مالات نه تنها تولید نیتریک اکسید را افزایش می دهد، بلکه باعث کاهش درد ماهیچه ها نیز می شود. درد ماهیچه ای یک تجربه ناخوشایند است که معمولاً بعد از ورزش شدید یا غیر عادی رخ می دهد. این درد به عنوان درد عضلانی با تاخیر احساس می شود و معمولاً 24 الی 72 ساعت پس از تمرین شدیدتر می شود.

در یک مطالعه، 41 نفر به صورت تصادفی انتخاب شدند تا 8 گرم سیترولین مالات یا پلاسیبو (دارونما) را یک ساعت قبل از انجام حرکت پرس سینه هالتر دریافت کنند. افرادی که سیترولین مالات دریافت کرده بودند در مقایسه با افرادی که دارونما مصرف کرده بودند، در 24 و 48 ساعت بعد از تمرین 40٪ درد عضلانی کمتری گزارش کردند.

سیترولین مالات تولید نیتریک اکسید را افزایش می دهد و سبب افزایش جریان خون در عضلات فعال می شود. تصور می شود که سیترولین مالات باعث افزایش دریافت مواد مغذی و حذف مواد اضافی مرتبط با خستگی عضلات مانند لاکتات و آمونیاک می شود.

با این حال، در مطالعه بعدی در مورد اثرات سیترولین پس از تمرینات پا، سیترولین مالات برای درمان دردهای عضلانی مفید نبود.
دلیل این تناقض به این امر بر می گردد، افرادی که در این مطالعه شرکت کرده بودند 6 گرم سیترولین مالات استفاده می کردند و این مقدار 2 گرم کمتر از مطالعه قبلی بود و همین امر می تواند سبب بروز تفاوت در نتایج مطالعات شود. بنابراین، توانایی سیترولین مالات در کاهش درد ماهیچه ها ممکن است به دوز و ورزش بستگی داشته باشد. با این حال، تحقیقات بیشتری در این مورد مورد نیاز است.

3. کاهش فشار خون

• سومین مزیت مکمل نیتریک اکسید برای سلامتی

تصور می شود که افراد مبتلا به فشار خون بالا در استفاده از نیتریک اکسید در بدن خود دچار اختلال هستند. فشار خون بالا زمانی رخ می دهد که نیروی فشار خون به دیواره رگ ها بیش از حد زیاد باشد. با گذشت زمان، فشار خون بالا می تواند به مشکلات سلامتی مانند بیماری قلبی و بیماری کلیوی منجر شود.

مطالعات نشان می دهد که رژیم غذایی سرشار از میوه و سبزیجات فشار خون را کاهش می دهد. در نتیجه خطر بیماری را نیز کاهش می دهد. این امر باعث شده است تا محققان بتوانند اثرات مفید برخی از ترکیبات موجود در میوه ها و سبزیجات را بر سطح فشار خون آزمایش کنند.

نیترات

نیترات ترکیبی است که در چغندر و سبزیجات برگ تیره مانند اسفناج و شابانک یافت می شود. وقتی نیترات مصرف می کنید، بدن شما آن را به نیتریک اکسید تبدیل می کند، که به نوبه خود باعث شل شدن و گشاد شدن رگ های خونی شده و فشار خون را کاهش می دهد.

بسیاری از مطالعات نشان داده اند که نیترات با افزایش تولید نیتریک اکسید به کاهش فشار خون کمک می کند. در یک بررسی تأثیر مصرف مکمل های نیترات بر فشار خون در بزرگسالان مورد تجزیه و تحلیل قرار گرفت.
از 13 مطالعه بررسی شده، شش مورد کاهش قابل توجهی در فشار خون سیستولیک و فشار خون دیاستولیک در هنگام مصرف مکمل های نیترات مشاهده کردند.

علاوه بر این، یک بررسی دیگر بر روی 43 مطالعه نشان داد که فشار خون سیستولیک و دیاستولیک شرکت کنندگان پس از مصرف مکمل های نیترات به ترتیب 3.55 و 1.32 میلی متر جیوه کاهش یافت.

فلاونوئیدها

ثابت شده که عصاره های فلاونوئید همانند نیترات فشار خون را بهبود می بخشد. فلاونوئیدها دارای اثرات آنتی اکسیدانی قوی هستند. تقریباً در همه میوه ها و سبزیجات یافت می شوند. دانشمندان معتقدند فلاونوئیدها نه تنها تولید نیتریک اکسید را افزایش می دهند. بلکه تجزیه آن را نیز کاهش می دهند و به طور کلی سطوح بالاتری را ارتقا می دهند. با این حال، نیترات ها بیشتر از فلاونوئیدها از اثرات کاهش فشار خون حمایت می کنند.

4. افزایش عملکرد ورزشی

• چهارمین مزیت مکمل نیتریک اکسید برای سلامتی

نیتریک اکسید در بسیاری از فرآیندهای سلولی از جمله گسترش عروق خونی یا گشاد شدن عروق نقش دارد. عروق خونی وسیع تر به رساندن مواد مغذی و اکسیژن به ماهیچه های فعال در حین ورزش کمک می کند، بنابراین عملکرد ورزش را افزایش می دهد. این امر باعث شده است که مکمل های نیتریک اکسید در بین ورزشکاران محبوب شوند. این مکمل ها اغلب حاوی چندین ماده هستند که گفته می شود نیتریک اکسید را افزایش می دهند، از جمله نیترات یا آمینو اسیدهای ال-آرژنین و ال-سیترولین.

بسیاری از مطالعات نشان می دهند که نیترات عملکرد ورزشی را در دوچرخه سواران، دوندگان، شناگران و حتی کاراته بازان افزایش می دهد. از سوی دیگر، ال-آرژنین در بسیاری از مطالعات برای بهبود عملکرد ورزش مؤثر نبوده است. این امر به احتمال زیاد به این دلیل است که بیشتر ال-آرژنین مصرف شده قبل از رسیدن به جریان خون متابولیزه یا تجزیه می شود. در حالی که این امر در ال-سیترولین رخ نمی دهد. به همین دلیل، ال-سیترولین در افزایش نیتریک اکسید مؤثرتر از ال-آرژنین است.

لیست محصولات متنوع از مکمل های ورزشی از برندهای معتبر در داروخانه اینترنتی ویتامین ث

5. مدیریت دیابت نوع 2

• پنجمین مزیت مکمل نیتریک اکسید برای سلامتی

تولید نیتریک اکسید برای افرادی که از بیماری دیابت رنج می برند بسیار مفید است زیرا کمبود این ماده به سلامت عروق آسیب می رساند و باعث می شود فشار خون بالا رفته و به قلب و کلیه آسیب وارد می شود.
بنابراین، مکمل هایی که نیتریک اکسید را افزایش می دهند ممکن است پیامدهای مهمی برای درمان دیابت و پیشگیری از بیماری داشته باشند.

مطالعه ای نشان داد که وقتی افراد مبتلا به دیابت نوع 2 ال-آرژنین مصرف می کنند، تولید نیتریک اکسید آنها افزایش می یابد. این افزایش نیتریک اکسید همچنین منجر به افزایش حساسیت به انسولین شده و امکان کنترل بهتر قند خون را فراهم می کند.

مطالعه دیگری به بررسی 144 نفر پرداخت که از ال.آرژنین استفاده کردند. در این مطالعه مشخص شد این آمینو اسید از پیشرفت بیماری دیابت نوع دو جلوگیری می کند، انسولین را افزایش می دهد و قند خون را کنترل می کند. اما تا تحقیقات بیشتری در دسترس نباشد، توصیه نمی شود که مکمل های ال آرژنین را برای درمان دیابت مصرف کنید.

گیاهان دارویی و مکمل های دیابت؛ پاسخ به سوالات شما در داروخانه اینترنتی ویتامین ث

عوارض جانبی نیتریک اکسید

مکمل های نیتریک اکسید وقتی در مقادیر مناسب مصرف شوند به طور کلی بی خطر هستند. با این حال، برخی از عوارض جانبی وجود دارد که باید از آنها آگاه باشید. ال-آرژنین در دوزهای بالای 10 گرم می تواند باعث ناراحتی معده و اسهال شود. مکمل های آب چغندر همچنین می توانند ادرار را به رنگ قرمز تیره در آورند. این یک عارضه جانبی شایع اما بی ضرر است. قبل از مصرف هرگونه مکمل برای افزایش نیتریک اکسید، با پزشک یا متخصص تغذیه خود مشورت کنید.

کلام آخر درباره مزیت مکمل نیتریک اکسید برای سلامتی

نیتریک اکسید مولکولی است که نقش های مهم زیادی در سلامت انسان ایفا می کند. بسیاری از مکمل ها نیتریک اکسید را در بدن افزایش می دهند. همینطور مزایای چشمگیری را برای سلامتی و عملکرد ارائه می دهند. این مکمل ها معمولاً حاوی موادی مانند نیترات یا آمینو اسیدها ال-سیترولین و ال-آرژنین هستند. با این حال، نشان داده شده است که مکمل های دیگر، مانند پیکنوژنول، سطح اکسید نیتریک را افزایش یا حفظ می کند.