دسته‌بندی نشده

11 گیاه، ویتامین و مکمل افزایش طبیعی تستوسترون؛ داروخانه اینترنتی ویتامین ث

افزایش طبیعی تستوسترون

افزایش طبیعی تستوسترون و 11 مکمل طبیعی و گیاهی را در این زمینه در داروخانه اینترنتی ویتامین ث در این مقاله معرفی کردیم.

ما در داروخانه اینترنتی ویتامین ث افتخار آشنایی با شما را داریم. در این مقاله در تلاشیم به شما کمک کنیم قبل از خرید محصول مورد نیازتان با داشتن اطلاعات لازم و کافی درباره محصول، بتوانید انتخابی درست و رضایت بخش داشته باشید. در ادامه با ما همراه باشید:

تستسترون یک هورمون مهم برای همه افراد است. اگرچه این هورمون اغلب با میل جنسی مردان در بدو تولد همراه است، اما از بدو تولد در همه جنس ها مشاهده می شود. سطح تستسترون در زنانی که در بدو تولد تعیین می شود، در میل جنسی، انرژی و قدرت بدنی نقش دارد و در مردانی که در بدو تولد تعیین می شود، شروع رشد جنسی را تحریک می کند و به حفظ سلامت آنها در طول زندگی کمک می کند.

تستوسترون در چه مواردی نقش مهمی دارد؟

سطح تستوسترون افراد تعیین شده در هنگام تولد در اوایل بزرگسالی به حداکثر می رسد. اما هورمون همچنان نقش مهمی در موارد زیر دارد:

  • توده استخوانی و عضلانی
  • ذخیره چربی
  • تولید گلبول های قرمز خون
  • سلامت جنسی و جسمی

سطح تستسترون به طور طبیعی با افزایش سن کاهش می یابد. کاهش شدید یا توقف تولید این هورمون ممکن است به علائم تستسترون پایین (T پایین) منجر شود. به گفته انجمن اورولوژی، شیوع کلی تستسترون پایین در حدود 2.1 درصد است. با این حال، این مقدار با افزایش سن افزایش می یابد و تستسترون پایین بر 50 درصد مردان 80 سال به بالا تأثیر می گذارد.

 

کاهش شدید سطح تستسترون ممکن است به موارد زیر منجر شود

  • کاهش میل جنسی
  • اختلال نعوظ (ED)
  • افزایش چربی بدن
  • از دست دادن توده عضلانی
  • کاهش تراکم استخوان
  • ریزش موهای بدن
  • خستگی
  • تغییرات خلقی مانند تحریک پذیری یا افسردگی
  • مشکلات حافظه و تمرکز
  • تعداد کم گلبول های قرمز خون (کم خونی)
  • مشکلات باروری
  • تورم، از جمله سینه ها

عوامل مختلفی می توانند باعث این تغییرات غیر منتظره شوند

از جمله:

  • شرایط سلامتی
  • عوارض جانبی داروها
  • مصرف بیش از حد الکل یا مواد مخدر

درمان علت زمینه ای نیز ممکن است به مدیریت علائم کمک کند.

اگر نگران میزان تستسترون پایین هستید با پزشک مشورت کنید تا ببینید کدام ویتامین ها، گیاهان و مکمل ها می توانند برای تولید تستسترون مفید باشند.

 

ویتامین ها، گیاهان و مکمل ها برای افزایش طبیعی تستوسترون

درمان های سنتی جایگزینی تستسترون، مانند تزریق، ایمپلنت و ژل، برای افزودن تستسترون به بدن مفید هستند. از طرف دیگر، گیاهان و مکمل ها ممکن است به بدن در تولید تستسترون کمک کنند. هدف برخی از گیاهان دارویی و مکمل ها این است که علائم تستسترون پایین را کاهش دهند.

گرچه برخی از درمان های جایگزین برای افراد تستسترون پایین بی خطر هستند، اما بسیاری از آنها بر روی انسان ها به صورت دقیق آزمایش نشده اند. قبل از استفاده از هر گونه گیاه یا مکمل با پزشک خود مشورت کنید. او می تواند به شما بگوید که این مکمل ها مناسب شما هستند یا نه و در این صورت، بهترین دوز را به شما توصیه می کند.

 

1. اشواگاندا (ویتانا سامنیفرا)

  • اولین مکمل طبیعی برای افزایش طبیعی تستوسترون

طب سنتی هندی از اشواگاندا برای بسیاری از موارد، از جمله اختلال عملکرد جنسی و ناباروری استفاده می کند. از ریشه و انواع توت های این گیاه برای تهیه چای، عصاره و کپسول استفاده می شود. یک مطالعه در سال 2010 مکمل اشواگاندا را در 75 مرد مبتلا به ناباروری ارزیابی کرد. در این مطالعه مشخص شد که اشواگاندا به بهبود موارد زیر کمک می کند:

  • سطح تستسترون
  • تعداد اسپرم
  • تحرک اسپرم
  • سطح آنتی اکسیدان مایع منی

طبق یک مطالعه در سال 2019 روی 43 مرد مبتلا به اضافه وزن که از دارونما یا عصاواگاندا استفاده می کردند، مشخص شد که اشواگاندا با افزایش قابل توجهی در دهیدروآپی اندروسترون و تستسترون همراه است. با این حال، هیچ تفاوتی با دارونما در علائمی مانند خستگی یا اختلال عملکرد جنسی وجود نداشت.

مطالعه دیگری در سال 2019 اشواگاندا را روی 60 فرد بالغ ارزیابی کرد. در مردان مصرف کننده اشواگاندا، افزایش قابل توجهی در تستسترون نسبت به حالت اولیه مشاهده شد.

 

2. ویتامین دی

  • دومین مکمل طبیعی برای افزایش طبیعی تستوسترون

ویتامین D، که کلکالسیفرول نیز نامیده می شود، در موراد زیر به بدن کمک می کند:

  • مبارزه با باکتری ها و ویروس ها
  • محافظت از استخوان ها در برابر پوکی استخوان
  • جذب کلسیم به استخوان ها

ممکن است ویتامین D همچنین به افزایش سطح تستسترون کمک کند. یک مطالعه در سال 2011 نشان داد که سطح تستسترون مردان مبتلا به کمبود ویتامین D که روزانه 3332 IU ویتامین D دریافت کردند، به میزان قابل توجهی افزایش یافت.

با این حال، مکمل های ویتامین D ممکن است فقط برای مردانی مفید باشد که به شدت دچار کمبود این ویتامین هستند. در واقع، یک مطالعه در سال 2013 نشان داد که مردان بدون کمبود ویتامین D پس از مصرف ویتامین D هیچگونه افزایشی در سطح تستسترون نداشتند.

یک مطالعه جدید در سال 2017 نیز از این دستارورد حمایت کرد. در این مطالعه، 98 مرد سالم بدون کمبود ویتامین D به مدت 12 هفته دارونما یا مکمل ویتامین D دریافت کردند. در مقایسه با گروه دارونما، هیچ افزایش قابل توجهی در تستسترون کل در مردان دریافت کننده مکمل های ویتامین D مشاهده نشد.

حداکثر میزان دریافت روزانه ویتامین D برای اکثر افراد 4000 IU در روز است. قرار گرفتن در معرض نور خورشید می تواند به بدن در تولید ویتامین D مورد نیاز کمک کند. اگرچه استفاده از کرم ضد آفتاب می تواند جذب ویتامین D را کاهش دهد، اما توصیه می شود از این کرم استفاده شود تا از سرطان پوست جلوگیری کند.

 

3. مکمل های روی برای افزایش طبیعی تستوسترون

  • سومین مکمل طبیعی برای افزایش طبیعی تستوسترون

روی یک ریز مغذی ضروری است. این ماده در موارد زیر به بدن کمک می کند:

  • مبارزه با باکتری ها و ویروس های مهاجم
  • تولید DNA و مواد ژنتیکی
  • ترمیم زخم ها

کمبود روی ممکن است با کاهش تستسترون ارتباط داشته باشد زیرا این ماده در تولید تستسترون نقش دارد. علاوه بر این، روی در حفظ کیفیت اسپرم نیز نقش مهمی ایفا می کند. تحقیقات قدیمی نشان داد که مکمل های روی به افزایش سطح تستسترون در مردان مبتلا به کمبود روی کمک می کند. با این حال، تحقیقات اخیر در این رابطه محدود است.

منابع غذایی سرشار از روی عبارتند از:

  • گوشت قرمز
  • طیور
  • انواع ماهی
  • لوبیا
  • آجیل
  • محصولات لبنی
  • غلات صبحانه غنی شده

مقدار توصیه شده روی روزانه 11 میلی گرم برای مردان بالغ است. بسیاری از ویتامین ها و مکمل های روزانه بیش از ارزش روزانه روی دارند. مصرف بیش از حد روی می تواند عوارض جانبی کوتاه مدت و بلند مدت ایجاد کند. عوارض کوتاه مدت شامل تهوع، گرفتگی و سردرد است. اثرات طولانی مدت شامل کاهش عملکرد سیستم ایمنی بدن، کمبود مس و موارد دیگر است. قبل از مصرف مکمل روی با پزشک در مورد میزان دوز آن صحبت کنید.

 

4. سیر (آلیوم ساتیووم)

سیر ممکن است به عنوان یک درمان طبیعی برای موارد زیر استفاده شود:

  • تصلب شرایین
  • فشار خون بالا
  • بیماری قلبی
  • پیشگیری از سرطان
  • ضعف سیستم ایمنی

تحقیقات قدیمی بر روی موش ها نشان داد که مصرف پودر سیر، سطح تستسترون بیضه های موش را افزایش می دهد. تحقیقات اخیر در سال 2015 نشان داد موش هایی که حبه سیر به آنها داده شد، سطح تستسترون در خون آنها افزایش یافته است.

با این حال، ذکر این نکته ضروری است که در حال حاضر هیچ آزمایش انسانی بر روی سیر و سطح تستسترون انجام نشده است. بیشتر مکمل های سیر از سیر تازه، خشک شده یا یخ زده تهیه می شوند. برخی از روغن سیر و عصاره سیر قدیمی استفاده می کنند. میزان مصرف بستگی به فرم سیر مورد استفاده دارد.

 

5. دهیدروآپی اندروسترون (DHEA)

در برخی موارد تستسترون پایین، بدن نمی تواند به اندازه کافی دهیدروآپی اندروسترون (DHEA) تولید کند. DHEA هورمونی است که به استروژن و تستوسترون تبدیل می شود. اما بررسی ها در مورد مکمل DHEA و تستوسترون متفاوت است. اکثر مطالعات تغییرات ناچیز یا نتایجی را گزارش می دهند که قابل تکرار نیستند.

یک بررسی 2020 یافته های مطالعات مختلف در مورد مکمل DHEA را خلاصه کرد. گرچه برخی تحقیقات نشان می دهد DHEA ممکن است علائم تستسترون پایین مانند تغییرات خلقی، افزایش چربی یا عملکرد جنسی پایین را بهبود بخشد، اما بسیاری از شواهد متناقض یا ناکافی بودند.

به طور کلی، شواهد کافی در مورد ایمنی یا اثربخشی DHEA وجود ندارد. این هورمون ممکن است سطح HDL یا کلسترول “خوب” را کاهش دهد و باعث بدتر شدن سایر شرایط مرتبط با هورمون شود. قبل از مصرف مکمل های DHEA حتما با پزشک خود مشورت کنید.

 

6. عصاره پوست کاج (پینوس پیناستر)

عصاره پوست کاج حاوی ترکیبات طبیعی به نام پروآنتوسیانیدین است. عصاره پوست کاج ممکن است به موارد زیر کمک کند:

  • کاهش کلسترول
  • افزایش سلامت قلب و عروق
  • بهبود جریان خون
  • کاهش احتمالی علائم اختلال نعوظ

در برخی از مطالعات پزشکی، عصاره پوست کاج با ترکیبی به نام ال آرژنین آسپارتات ترکیب شده است. این ترکیبات با هم ممکن است تاثیری بر تستسترون و اختلال نعوظ داشته باشند. به طور کلی، مطالعات بیشتری برای تعیین اثر عصاره پوست کاج برای اختلال نعوظ یا افزایش سطح تستسترون مورد نیاز است.

مطالعه ای در سال 2010 مردانی را که ترکیبی از عصاره پوست کاج و ال آرژنین آسپارتات را به مدت 6 ماه مصرف کردند، مورد بررسی قرار داد. طبق این مطالعه مشخص شد که علائم اختلال نعوظ در مردانی که از این مکمل استفاده می کردند، بهبود یافت و سطح تستسترون کل پلاسمای آنها نسبت به افرادی که دارونما دریافت کرده بودند، بیشتر بود.

یک مطالعه 2012 در مردان مبتلا به اختلال نعوظ که پیکنوژنول و ال آرژنین آسپارتات را به مدت 8 هفته مصرف کردند مورد بررسی قرار گرفت. در مقایسه با دارونما، علائم اختلال نعوظ مردانی که از مکمل استفاده کردند، بهبود یافت و سطح تستسترون کمی در بزاق آنها اندازه گیری شد.

در صورت مصرف هر یک از داروهای زیر از مصرف این مکمل خودداری کنید:

  • داروهای شیمی درمانی
  • داروهای ضد انعقاد خون
  • داروهای سرکوب کننده سیستم ایمنی

دوز مصرفی شما به سابقه سلامتی شما بستگی دارد، بنابراین قبل از استفاده از عصاره پوست کاج با پزشک خود مشورت کنید.

 

7. آرژنین (ال-آرژنین) برای افزایش طبیعی تستوسترون

بدن انسان به طور طبیعی آمینو اسید ال آرژنین را تولید می کند. بدن از این آمینواسید برای افزایش جریان خون استفاده می کند، که ممکن است به اختلال نعوظ نیز کمک کند. ال آرژنین همچنین در بسیاری از غذاها یافت می شود، از جمله:

  • گوشت قرمز
  • لبنیات
  • طیور
  • ماهی

برخی تحقیقات نشان می دهد که ال آرژنین ممکن است به افزایش سطح تستسترون در برخی از مدل های حیوانی کمک کند. با این حال، به نظر نمی رسد که ال-آرژنین در انسان سطح تستسترون را به طور مستقیم افزایش دهد. در عوض، ممکن است به درمان علائم تستسترون پایین مانند اختلال نعوظ کمک کند.

محدودیت دوز ال آرژنین ثابت نشده است. اگر می خواهید برای درمان علائم تستسترون پایین از جمله اختلال نعوظ از ال آرژنین استفاده کنید، در مورد دوز توصیه شده با پزشک خود مشورت کنید.

 

8. کریزین (گل ساعتی)

کریزین یک عصاره فلاونوئیدی است که در عسل و در گل های آبی شور یافت می شود. می توانید کریزین را به شکل چای یا مکمل مصرف کنید. یک مطالعه در سال 2012 بر روی موش ها نشان داد که کریزین می تواند تحرک اسپرم، غلظت اسپرم و سطح تستسترون را افزایش دهد.

با این حال، یک مطالعه قدیمی در سال 2003 بر روی انسان نشان داد که 21 روز مکمل کریزین روزانه سطح تستسترون ادرار را افزایش نمی دهد. ممکن است بدن انسان کریزین را به خوبی جذب نکند، که می تواند مزایای این عصاره را کاهش دهد. تحقیقات بیشتری مورد نیاز است.

 

9. ساوپالمتو (سرنوآ ریپنز) برای افزایش طبیعی تستوسترون

نتایج در مورد اثرات ساوپالمتو بر تستسترون متفاوت است. ممکن است به افزایش میل جنسی، افزایش تولید اسپرم و بهبود علائم تستسترون پایین کمک کند. یک مطالعه در سال 2020 که شامل مردان مبتلا به هیپرپلازی خوش خیم پروستات (BPH) یا بزرگ شدن پروستات بود، تأثیر روغن ساوپالمتو غنی شده با بتا سیتوسترول را مورد بررسی قرار داد. پس از 12 هفته، مردانی که مکمل دریافت کردند علائم پروستات آنها بهبود یافته و سطح تستسترون افزایش یافت.

علت قطعی BPH ناشناخته است، اگرچه تستوسترون ممکن است در رشد پروستات نقش داشته باشد.

 

10. جینسنگ مالزی (یوریکوما لانگیفولیا)

جینسنگ مالزی با نام Tongkat ali یا E. longifolia نیز شناخته می شود. این گیاه بومی جنوب شرقی آسیا است و دارای خواص زیر است:

  • ضد مالاریا
  • ضد دیابت
  • ضد میکروبی
  • کاهش دهنده تب
  • داروی جنسی

یک مطالعه در سال 2014 نشان داد که جینسنگ مالزی سطح تستسترون را افزایش داده و سلامت اسپرم را در موش صحرایی بهبود می بخشد. علاوه بر این، یک مطالعه در سال 2013 نشان داد که مکمل جینسنگ مالزی سطح تستسترون سرم را در مردان مبتلا به هیپوگنادیسم بهبود می بخشد. یک مطالعه در سال 2014 نشان داد که جینسنگ مالزی منجر به افزایش تستوسترون کل و همچنین افزایش قدرت عضلانی در مردان و زنان شد.

مطالعه ای در سال 2013 به بررسی اثرات جینسنگ مالزی بر خلق و خوی مردان و زنان پرداخت. طبق این مطالعه مشخص شد که مکمل جینسنگ مالزی به مدت 4 هفته احساس خشم، تنش و سردرگمی را بهبود می بخشد. همچنین باعث افزایش سطح تستسترون در بزاق می شود.

یک بررسی در سال 2012 نشان داد که این گیاه ممکن است به بدن در غلبه بر سایر مشکلات مربوط به تستسترون، از جمله پوکی استخوان کمک کند. هیچ استانداردی برای میزان دقیق دوز مصرفی فرد وجود ندارد. قبل از استفاده از مکمل های جینسنگ مالزی با پزشک خود مشورت کنید.

 

11. اسفناج هندی (باسلا آلبا)

اسفناج هندی ممکن است در طب سنتی مورد استفاده برای اهداف باروری استفاده شود. عصاره های الکلی این گیاه بیشترین مزایا را دارد. مطالعات روی موش ها نشان داده است که مکمل عصاره اسفناج هندی تولید تستسترون را تحریک می کند. با این حال، در حال حاضر هیچ مطالعه انسانی در مورد این گیاه و میزان تستسترون انجام نشده است.

 

اگر می خواهید بهترین مکمل های تقویت کننده تستوسترون را بشناسید خواندن مقاله زیر را از دست ندهید:

8 مورد از بهترین مکمل های تقویت کننده تستوسترون؛ معرفی مکمل ها در داروخانه اینترنتی ویتامین ث

 

کلام آخر درباره افزایش طبیعی تستوسترون

گیاهان، ویتامین ها و مکمل های مختلف زیادی وجود دارند که به نظر می رسد به بهبود تستسترون پایین یا علائم آن کمک می کنند. با این حال، باید به یاد داشته باشید که در بیشتر موارد، تحقیقات در مورد ایمنی و اثربخشی این درمان ها در انسان هنوز بسیار محدود است.

اگرچه برخی از درمان های جایگزین برای تستسترون پایین امیدوار کننده هستند، اما می توانند خطراتی را نیز به همراه داشته باشند. این امکان وجود دارد که برخی از گیاهان، ویتامین ها یا مکمل های تستسترون پایین ممکن است با سایر داروها یا مکمل هایی که مصرف می کنید تداخل داشته باشند یا بر سایر بیماری های زمینه ای تأثیر منفی داشته باشند.

به همین دلیل، همیشه در مورد گزینه های درمانی احتمالی تسترون پایین با پزشک خود مشورت کنید. پزشک بهتر می تواند تشخیص دهد که کدام درمان برای بیماری شما مناسب است.

 

اگر تمایل دارید از مکمل های معتبر برای افزایش سطح تستوسترون استفاده کنید، داروخانه ویتامین ث محصولات متنوعی را به شما پیشنهاد می کند:

لیست محصولات متنوع از مکمل های افزایش سطح تستوسترون از برندهای معتبر در داروخانه اینترنتی ویتامین ث

 

 

داروخانه اینترنتی ویتامین ث در خدمت شماست تا بهترین انتخاب را داشته باشید.

دیگر مکمل های غذایی داروخانه اینترنتی ویتامین ث برای رفع کمبود ویتامین های بدن

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *