ریزش مو

پیشگیری از ریزش مو – 22 نکته مهم و طلایی + خرید محصولات مراقبت ازمو

پیشگیری از ریزش مو

پیشگیری از ریزش مو کاملا امکان پذیره. گاهی با انتخاب رژیم غذایی مناسب و گاهی با مصرف مکمل های مورد تأیید می توان ریزش مو را کنترل کرد. در این مقاله می خونید که:

 

ما در داروخانه اینترنتی ویتامین ث افتخار آشنایی با شما را داریم. در این مقاله در تلاشیم به شما کمک کنیم قبل از هر اقدامی برای خرید محصولات مختلف دارویی، زیبایی و مراقبتی، اطلاعات لازم و کافی درباره مسئله ای که ذهنتان را مشغول کرده بدست آورید. سپس با خیال راحت بتوانید انتخابی درست و رضایت بخش داشته باشید. در ادامه با ما همراه باشید:

راههای زیادی وجود دارد که می‌توانید برای کاهش یا توقف ریزش مو انجام دهید. اما اینکه چه کاری باید انجام شود به این بستگی دارد که دلیل ریزش موی شما چیست؟

برخی شرایط مانند ریزش مو پس از بارداری، ممکن است به خودی خود برطرف شوند. به خاطر داشته باشید که ریزش موی روزانه بین تمام افراد امری کاملاً طبیعی است.

زمانی که ریزش موی شما مداوم شد باید به پزشک مراجعه کنید. احتمالاً پزشک بتواند تشخیص دهد که آیا ریزش موی شما ناشی از مشکلات تیروئید، استرس، عفونت های پوست سر، آلوپسی آندروژنیک یا صرفاً به دلیل پیری است یا نه. در اینجا 22 نکته برای جلوگیری از ریزش مو ذکر شده است

 

22 نکته برای جلوگیری از ریزش مو

 

الف) رژیم غذایی مناسب یکی از راه های اساسی برای پیشگیری از ریزش مو

 

1.  رژیم غذایی مدیترانه ‌ای

  • راهکار اول برای پیشگیری از ریزش مو

یک مطالعه در سال 2018 نشان داد که رژیم غذایی حاوی سبزیجات خام و گیاهان تازه مانند رژیم غذایی مدیترانه ‌ای ممکن است خطر آلوپسی آندروژنیک (طاسی با الگوی زنانه یا طاسی با الگوی مردانه) را کاهش داده یا باعث کند شدن آن می شود.

بهترین نتایج این رژیم زمانی مشاهده شد که شرکت کنندگان بیش از سه روز در هفته از مواد غذایی از جمله جعفری، ریحان، سبزیجات سالاد مصرف کردند.

 

2. پروتئین

  • راهکار دوم برای پیشگیری از ریزش مو

 

فولیکول های مو بیشتر از پروتئینی به نام کراتین ساخته می‌ شوند. یک منبع معتبر از 100 فرد مبتلا به ریزش مو در سال 2017، به کمبودهای غذایی در شرکت کنندگان اشاره کرد، از جمله آمینو اسیدها که به عنوان عناصر سازنده پروتئین عمل می کنند.

در حالی که محققان خاطر نشان می کنند که مطالعات بیشتری به عنوان منبع مورد اعتماد نیاز است، اما داشتن یک رژیم غذایی سرشار از پروتئین می تواند از ریزش مو جلوگیری کند. گزینه های سالم شامل غذاهایی مانند تخم مرغ، آجیل، لوبیا و نخود، ماهی، لبنیات کم چرب، مرغ و بوقلمون است.

3. ویتامین A

  • راهکار سوم برای پیشگیری از ریزش مو

ویتامین A در بخشی از رتینوئیدها تشکیل می شود، که نشان داده شده سرعت رشد مو را افزایش می دهد. این ویتامین همچنین ممکن است به تولید سبوم کمک کند، پوست سر را سالم نگه داشته و موهای بیشتری را حفظ کند.

بشقاب خود را با مواد غذایی سرشار از ویتامین A مانند سیب زمینی شیرین، فلفل دلمه ای و اسفناج پر کنید.

 

ب ) مکمل ها یکی از راه های اساسی برای پیشگیری از ریزش مو

4. مولتی ویتامین

  • راهکار چهارم برای پیشگیری از ریزش مو

دانشمندان تشخیص داده اند که ویتامین های A ، B ، C ، D، آهن، سلنیوم و روی همگی در روند رشد و نگهداری مو، به ویژه با گردش سلول مهم هستند. می توانید مولتی ویتامین های روزانه را در اکثر فروشگاه های مواد غذایی یا داروخانه ها پیدا کنید یا از پزشک خود بخواهید یکی از آنها را برای شما تجویز کند.

 

5. ویتامین D

  • راهکار پنجم برای پیشگیری از ریزش مو

مطالعه ای در سال 2018 به منبع معتبری اشاره کرد که ویتامین D با ریزش مو سکه ای همراه است. درمان کمبود این ویتامین ممکن است به رشد مجدد مو کمک کند. در مورد مصرف دوز روزانه 800 تا 1000 با پزشک خود صحبت کنید.

 

6. بیوتین

  • راهکار ششم برای پیشگیری از ریزش مو

 

بیوتین – ویتامین H یا B7 – در سنتز اسیدهای چرب در بدن دخیل است. این فرآیند برای چرخه زندگی مو ضروری است و در صورت کمبود ممکن است دچار ریزش مو شوید. با پزشک خود در مورد مصرف روزانه سه تا پنج میلی گرم بیوتین صحبت کنید.

 

7. ساو پالمتو

  • راهکار هفتم برای پیشگیری از ریزش مو

این گیاه که از میوه درختان کاج کوتوله آمریکایی گرفته شده، ممکن است به مردان در حفظ سطح تستوسترون کمک کند. یک مقاله ژورنالی 2004 نشان داد که حدود 60 درصد از شرکت کنندگانی که قرص ساو پالموت مصرف کرده‌ بودند رشد مو آنها بهبود یافت. مقدار مصرف در این مطالعه 200 میلی گرم در روز بود.

 

8. جنسینگ

  • راهکار هشتم برای پیشگیری از ریزش مو

جنسینگ حاوی مواد فیتوشیمیایی خاصی است که ممکن است باعث رشد مو و جلوگیری از ریزش مو در پوست سر شود.برای توصیه دوزهای مصرفی، مطالعه بیشتری مورد نیاز است. با پزشک خود در مورد مصرف مکمل های جینسینگ صحبت کنید یا سعی کنید محلول های موضعی حاوی این ماده را بخورید.

 

ج) مراقبت از مو یکی از راه های اساسی برای پیشگیری از ریزش مو

9. شستشوی منظم

  • راهکار نهم برای پیشگیری از ریزش مو

شستشوی روزانه مو با سالم و تمیز نگه داشتن پوست سر ممکن است از ریزش آن محافظت کند. نکته اصلی استفاده از شامپوی ملایم است. شامپو هایی با فرمول پاک کننده خشن تر ممکن است مو را خشک کرده و باعث شکسته شدن و ریزش مو شوند.

 

10. روغن نارگیل

  • راهکار دهم برای پیشگیری از ریزش مو

طبق بررسی سال 2018 مطالعات انجام شده، محققان بر این باورند که روغن نارگیل ممکن است به جلوگیری از آسیب مو ناشی از قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش کمک کند.

اسید لوریک موجود در روغن نارگیل به پیوند پروتئین موجود در منبع مو کمک می کند و از آن در برابر شکستگی ریشه و ساقه مو محافظت می کند. ماساژ روغن نارگیل به پوست سر ممکن است باعث افزایش بهتر جریان خون شده و به رشد مجدد آن کمک کند.

 

11. روغن زیتون

  • راهکار یازدهم برای پیشگیری از ریزش مو

روغن زیتون را می توان برای نرم کنندگی عمیق مو، محافظت از آن در برابر خشکی و شکستگی مورد استفاده قرار داد. روغن زیتون همچنین یک ماده اصلی در رژیم غذایی مدیترانه ای است، که ممکن است به کاهش ریزش موی ژنتیکی کمک کند.

چند قاشق غذاخوری روغن زیتون را مستقیماً روی موهایتان بگذارید و اجازه دهید 30 دقیقه قبل از شستشو روی مو بماند.

 

12. موی خود را سفت نبندید

  • راهکار دوازدهم برای پیشگیری از ریزش مو

از بستن مو به روش دم اسبی و یا هر روشی که ممکن است موهای شما را از ریشه بکشد و منجر به ریزش موی شما شود خودداری کنید. در صورت تمایل به انجام این کار، بگذارید موهایتان خشک شود تا از تحریک پوست سر جلوگیری کنید. ابزارهای حالت دهنده موی حرارتی، مانند بابلیس و یا اتو مو ممکن است باعث آسیب به ساقه مو و یا شکستن آن شوند.

 

13. فرآیند مو

  • راهکار سیزدهم برای پیشگیری از ریزش مو

درمان های شیمیایی، مانند فر موقت یا رنگ مو ممکن است به مو و پوست سر آسیب برساند. از آرایشگر خود بخواهید که از گزینه های دیگری مانند رنگ مو ارگانیک و سایر مواردی که فاقد آمونیاک، پراکسید یا پارا فنیلن دی آمین (PPD) هستند، برای موی شما استفاده کند.

 

د) درمان های پزشکی یکی از راه های اساسی برای پیشگیری از ریزش مو

14. لیزر درمانی

  • راهکار جهاردهم برای پیشگیری از ریزش مو

 

لیزرهای سطح پایین می‌ توانند به بهبود تراکم موی افرادی که مبتلا به ریزش موی ژنتیکی هستند و یا به دلیل جلسات شیمی درمانی ریزش مو دارند، کمک کنند. به این نوع لیزر درمانی لایت تراپی نور قرمز نیز گفته می شود و ممکن است با تحریک سلول های بنیادی اپیدرمی کارساز باشد.

 

15. پی آر پی

  • راهکار پانزدهم برای پیشگیری از ریزش مو

تزریق پی آر پی به پوست سر به تحریک رشد در مناطقی که قبلاً تحت تأثیر ریزش مو قرار گرفته اند کمک می کند. خون از طریق سانتریفیوژ عبور داده می شود تا پلاکت ها جدا شود و سپس به پوست سر تزریق می شود.

در یک مطالعه 2017، 11 شرکت کننده پس از چهار جلسه تزریق پی آر پی 30 درصد رشد بیشتری در مناطق کم پشت دیده اند.

 

ه) داروها یکی از راه های اساسی برای پیشگیری از ریزش مو

16. ماینوکسیدیل

  • راهکار شانزدهم برای پیشگیری از ریزش مو

طبق گفته کلینیک مایو، این داروی بدون نسخه که با نام روگین نیز شناخته می شود برای تقریباً دو سوم از زنانی که آن را امتحان می کنند موثر است.هر روز این محلول یا فوم را به پوست سر خود بمالید. عوارض جانبی آن شامل تحریک پوست سر و آکنه در محل استفاده است. عوارض جانبی نادرتر عبارتند از: ضربان قلب نامنظم و تاری دید.

 

17. فیناستراید

  • راهکار هفدهم برای پیشگیری از ریزش مو

این قرص تجویز شده که با نام پروپشیا نیز شناخته می شود ممکن است به کاهش ریزش مو کمک کند و حتی رشد جدید را تقویت کند. طبق کلینیک مایو، این ماده برای آقایان تأیید شده و برای مردان زیر 60 سال بهتر عمل می کند. زنانی که باردار هستند یا ممکن است باردار شوند باید از مصرف این دارو خودداری کنند.

 

18. فنیل افرین

  • راهکار هجدهم برای پیشگیری از ریزش مو

فنیل افرین موضعی ممکن است سبب تحریک عضلات فولیکول مو شده و به کاهش ریزش مو کمک کند. به عنوان مثال، موها هنگام شانه زدن محکم تر می شوند و کمتر می ریزند.

متأسفانه، باید مراقب این راه حل پزشکی باشید. دانشمندان فرمول خاصی به نام AB ‐ 102 ایجاد کرده اند، اما هنوز این فرمول برای عموم منتشر نشده است.

 

ی) روش های دیگری که می توان برای پیشگیری از ریزش مو به کار گرفت

19. روغن های اساسی

  • راهکار نوزدهم برای پیشگیری از ریزش مو

روغن های اساسی ممکن است به کاهش ریزش مو کمک کنند. یک مطالعه در سال 1998، 86 نفر از افراد مبتلا به آلوپسی آره آتا را به دو گروه تقسیم کرد؛ یکی از این دو گروه از روغن چوب درخت سرو را که با روغن اسطوخودوس و رزماری مخلوط شده بود روی مناطق آلوپسی استفاده می شد. پس از هفت ماه، 43 درصد از آن گروه بهبود وضعیت خود را نشان دادند. از دیگر روغن های اساسی مورد توجه می توان به اسطوخودوس، گیاه بادرنجبویه و نعناع فلفلی اشاره کرد. سعی کنید چند قطره از این روغن ها را با دو قاشق غذاخوری روغن حامل مانند جوجوبا یا گندم مخلوط کنید و 10 دقیقه روی مناطق اسکالپ بگذارید و سپس بشویید.

 

20. آب پیاز

  • راهکار بیستم برای پیشگیری از ریزش مو

افراد مبتلا به آلوپسی آره آتا ممکن است بعد از قرار دادن آب پیاز خام روی پوست سر دو بار در روز، رشد مجدد پیدا کنند. گرچه تحقیقات در مورد این روش درمانی محدود است، اما به نظر می رسد که آب پیاز رشد تقریبا 87 درصد مو را تقویت می کند. دانشمندان معتقدند که این جادو در محتوای گوگرد پیاز نهفته است.

 

21. ماساژ

  • راهکار بیست و یکم برای پیشگیری از ریزش مو

می دانیم که ماساژ پوست سر احساس خوبی دارد، اما آیا می تواند به رشد موهای شما نیز کمک کند؟ شاید.

یک مطالعه کوچک در سال 2016 نشان داد که شرکت کنندگان با 24 دقیقه ماساژ در روز نتیجه گرفتند.

22. یوگا

  • راهکار بیست و دوم برای پیشگیری از ریزش مو

ریزش مو ناشی از استرس ممکن است با یوگا برطرف شود. برای جلوگیری و کاهش سرعت ریزش مو، این حرکت های تسکین دهنده یوگا را امتحان کنید: سگ با صورت پایین، خم به جلو، حالت شتر، ایستادن روی شانه ها، حالت ماهی و حالت زانو.

 

برای پیشگیری از ریزش مو باید دلایل آن را دانست

موهای سر شما یک چرخه زندگی را طی می کند که شامل رشد، استراحت و ریزش است. معمولاً افراد روزانه حدود 100 تار موی خود را از دست می دهند.

اگر ریزش موی ناگهانی، ریزش موی سکه ای یا کم پشتی را تجربه می کنید، باید به پزشک خود مراجعه کنید.

برخی از ریزش ها موقتی است و ممکن است با تغییرات رژیم غذایی، برخی از روش های درمانی یا تغییر سبک زندگی برطرف شوند. ریزش های دیگر ممکن است ماندگارتر باشند یا تا زمان درمان یک بیماری زمینه ای متوقف نشوند.

در سن 40 سالگی، تقریباً نیمی از مردان به دلیل شرایط ارثی مانند آلوپسی آندروژنیک (طاسی الگوی مردانه) دچار ریزش مو می شوند. بیش از نیمی از زنان نیز ریزش موی ژنتیکی (طاسی با الگوی زنانه) را قبل از 70 سالگی تجربه می کنند.

سایر دلایل ریزش مو عبارتند از:

  • شرایط پزشکی، مانند آلوپسی آره آتا، عفونت های پوست سر، یا تریکوتیلومانیا (اختلال کشیدن مو)
  • تغییرات هورمونی ناشی از بارداری، زایمان، یائسگی یا مشکلات تیروئیدی
  • داروها یا مکمل ها، مانند داروهای مورد استفاده در سرطان، فشار خون بالا، افسردگی یا آرتروز
  • شیمی درمانی برای شرایطی مانند سرطان
  • استرس، چه جسمی و چه عاطفی
  • شیوه های بستن مو مانند دم اسبی استفاده از کش های تنگ و یا بافت های آفریقایی

 

نکته

در صورتی که دچار ریزش موی ناگهانی یا ریزش موی شدید شدید،حتماً به پزشک مراجعه کنید. برخی از بیماری ها، مانند مشکلات تیروئید، ممکن است به درمان های خانگی جواب ندهند و نیاز به درمان علل اصلی داشته باشند.

همچنین بخاطر داشته باشید که هر درمانی که استفاده می کنید ممکن است از شش ماه تا یک سال طول بکشد تا مناطقی که ریزش مو رخ داده است، بهبود یابد.

داروخانه اینترنتی ویتامین ث در خدمت شماست تا بتوانید بهترین انتخاب را داشته باشید.

دیگر محصولات داروخانه اینترنتی ویتامین ث برای مراقبت از پوست و مو

 

 

 

 

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *