ارسال رایگان برای سفارشات بالای 750 هزار تومان
ارسال رایگان برای سفارشات بالای 750 هزار تومان
آمینو اسیدها (Amino asid)، مولکولهای مهم در ساختار پروتئینها و ایجاد ارتباطات بین سلولها در زندگی سلولی هستند. این ترکیبات دارای یک گروه کربوکسیل (COOH) و یک گروه آمین (NH2) در ساختار اصلی خود میباشند. وجود یک اتم هیدروژن و یک گروه جذبکننده آب (OH) در هر اسید آمینو باعث ایجاد تنوع در ساختار و ویژگیهای آنها میگردد.
آیا میدانید آمینو اسید چیست؟ آمینو اسید، واحدهای سازنده پروتئینها و مولکولهای مهم در زیستشیمی و زیستشناسی هستند. این ترکیبات از سه عنصر اصلی تشکیل شدهاند: کربن (C)، هیدروژن (H)، اکسیژن (O) و نیتروژن (N). ساختار اساسی آمینو اسید شامل یک گروه کربوکسیل (COOH) و یک گروه آمین (NH2) است که به یک اتم کربن پیوستهاند. علاوه بر این دو گروه، هر آمینو اسید یک اتم هیدروژن و یک گروه R دارد که متغیر است و ویژگیهای آمینو اسید را مشخص میکند.
در حال نمایش 8 نتیجه
آمینو اسیدها (Amino asid)، مولکولهای مهم در ساختار پروتئینها و ایجاد ارتباطات بین سلولها در زندگی سلولی هستند. این ترکیبات دارای یک گروه کربوکسیل (COOH) و یک گروه آمین (NH2) در ساختار اصلی خود میباشند. وجود یک اتم هیدروژن و یک گروه جذبکننده آب (OH) در هر اسید آمینو باعث ایجاد تنوع در ساختار و ویژگیهای آنها میگردد. در صورتی که شما هم به دنبال خرید انواع مکمل آمینو اسید هستید، پیشنهاد میکنیم تا انتهای مطلب با داروخانه آنلاین ویتامین ث همراه باشید.
آیا میدانید آمینو اسید چیست؟ آمینو اسید، واحدهای سازنده پروتئینها و مولکولهای مهم در زیستشیمی و زیستشناسی هستند. این ترکیبات از سه عنصر اصلی تشکیل شدهاند: کربن (C)، هیدروژن (H)، اکسیژن (O) و نیتروژن (N). ساختار اساسی آمینو اسید شامل یک گروه کربوکسیل (COOH) و یک گروه آمین (NH2) است که به یک اتم کربن پیوستهاند. علاوه بر این دو گروه، هر آمینو اسید یک اتم هیدروژن و یک گروه R دارد که متغیر است و ویژگیهای آمینو اسید را مشخص میکند.
تعداد زیادی از آمینو اسیدها وجود دارد، اما تنها 20 نوع از آنها در ساختار پروتئینها در سلولهای زنده مورد استفاده قرار میگیرند. این 20 آمینو اسید به عنوان “آمینو اسیدهای استاندارد” شناخته میشوند و هر یک از آنها دارای ویژگیها و وظایف خاص خود هستند. آمینو اسیدها در تشکیل زنجیرههای پلیپپتیدی و پروتئینها نقش اساسی دارند و تاثیر مهمی در ساختار و فعالیت آنها دارند.
انواع آمینو اسیدها کدامند؟ انواع مکمل آمینو اسید چیست؟ آمینو اسیدها دستهبندیهای مختلفی دارند، اما تنها 20 نوع از آنها به عنوان “آمینو اسیدهای استاندارد” شناخته میشوند که در ساختار پروتئینها و زندگی سلولی مورد استفاده قرار میگیرند. 10 مورد از مهم ترین انواع مکمل آمینو اسید عبارتند از:
انواع آمینو اسیدها با ترتیب مختلف در زنجیرههای پلیپپتیدی ساخته میشوند و به ایجاد تنوع در ساختار و ویژگیهای پروتئینها کمک میکنند. هر آمینو اسید دارای ویژگیها و وظایف خاص خود است و نقش مهمی در عملکرد پروتئینها در سلول دارد.
اسید آمینه طبیعی در چه منایع غذایی وجود دارد؟ منابع طبیعی آمینو اسید کدام است؟
آمینو اسیدها، منابع مهمی از تغذیه برای انسان و سایر موجودات زنده هستند. انواع آمینو اسیدها معمولاً از طریق مصرف مواد غذایی به بدن وارد میشوند. منابع طبیعی آمینو اسیدها عبارتند از:
گوشت، مرغ، ماهی، ماهیچه، تخم مرغ، شیر و محصولات لبنی مانند ماست، پنیر، و مازندران.
لوبیا، عدس، نخود، نارگیل، برنج، کرهمکملی، آفتابگردان و سویا.
گندم، جو، برنج، ذرت و ارزانه.
بعضی از میوهها نیز حاوی آمینو اسیدها هستند. به عنوان مثال، آووکادو، بانانا، توت فرنگی و آلبالو.
اغلب سبزیجات نیز حاوی آمینو اسیدها هستند. به عنوان مثال، اسفناج، کرفس، برگ کلم و گیاهان دیگر.
موادی مانند تخممرغ، سوسیس، سسهای حاوی پروتئین و چیپسهای حاوی سویا نیز منابع آمینو اسیدها میباشند.
اهمیت تنوع مصرف منابع غذایی برای تأمین تمامی آمینو اسیدهای ضرور برای سلامتی و عملکرد بهتر بدن بسیار مهم است. انواع مختلف غذاها و منابع متنوع از پروتئین به کسب تمامی آمینو اسیدها کمک میکنند.
فواید مکمل آمینو اسید چیست؟ نقش و فواید آمینو اسیدهای ضروری در بدن چیست؟ در ادامه به برخی از اصلیترین فواید مکمل آمینو اسید اشاره مینمائیم. با ما همراه باشید!
مکمل ورزشی آمینو اسید و افزایش استقامت بدن به عنوان محصولات معمول در دنیای ورزش حاوی آمینو اسیدهای مختلف هستند و نقش کلیدی در ساختار پروتئینها و تعمیم بافتهای عضلانی ایفا میکنند. با توجه به تمرینات ورزشی متعدد، مصرف آمینو اسیدها ممکن است به افزایش استقامت بدن و تأخیر خستگی کمک کند. آمینو اسیدهای BCAA مثل لوسین، ایزولوسین، و والین از مکملهای محبوب برای بهبود ترشح انسولین و تأخیر خستگی عضلات هنگام تمرینات شدید هستند. این مکملها معمولاً در پودر یا کپسولها تاخیر خستگی و بهبود عملکرد ورزشی را هدف قرار میدهند.
آمینو اسید و عضله سازی یکی دیگر از نقش و فواید آمینو اسیدهای ضروری در بدن است. مکمل ورزشی امینو اسید و افزایش حجم عضلات، به ویژه اسید آمینه آرژینین و BCAA (لوسین، ایزولوسین، و والین)، به عنوان ابزاری برای افزایش حجم عضلات و ترکیب پروتئینها در بدن شناخته میشوند. این مکملها ممکن است ترشح هورمون رشد و اکسایش عضلانی را افزایش دهند، که به عضلات کمک کرده و حجم آنها را افزایش دهند.
شاید بتوان مکمل آمینو اسید و چربی سوزی را به عنوان اصلیترین فواید مکمل آمینو اسید دانست. در واقع، مکملهای آمینو اسید معمولاً برای حمایت از چربیسوزی و کاهش وزن استفاده میشوند. برخی از آمینو اسیدها میتوانند به تولید هورمون رشد کمک کنند و چربیها را به عنوان منبع انرژی بسوزانند. همچنین، آمینو اسیدها میتوانند اشتها را کاهش دهند و تجویز کالریهای کمتری دریافت کنند.
مکمل آمینو اسید و کاهش خستگی جهت افزایش انرژی بدن استفاده میشوند. برخی انواع آمینو اسیدها، مانند بتائین و سیترولین، به تولید نیتریک اکساید (NO) کمک میکنند، که باعث گشادی عروق و افزایش عرقرسانی به عضلات میشود و خستگی را کاهش میدهد. همچنین، آمینو اسیدهای BCAA (لوسین، ایزولوسین، و والین) میتوانند تاخیر خستگی عضلانی را ایجاد کرده و انرژی را افزایش دهند.
مکمل ورزشی آمینو اسید و تقویت عضلات معمولاً به عنوان محصولی برای تقویت عضلات در هنگام تمرینات ورزشی مورد استفاده قرار میگیرد. انواع مکمل آمینو اسید، به ویژه آمینو اسیدهای BCAA (لوسین، ایزولوسین، و والین)، میتوانند به تعمیر و رشد عضلات کمک کرده و افزایش مقاومت عضلات را ایجاد کنند. همچنین، آمینو اسیدها میتوانند ترشح هورمون رشد را افزایش دهند و عملکرد ورزشی را بهبود بخشند. با این حال، تمرین منظم و رژیم غذایی مناسب نیز برای داشتن عضلات قوی و تقویت آنها بسیار مهم است.
عوارض مکمل آمینو چیست؟ آیا استفاده زیاد از انواع مکملها باعث بروز عوارض مکملهای آمینو اسیدی میشود؟ تداخل دارویی قرص آمینو یکی از شایعترین عوارض مکمل آمینو است که در بیین بسیاری از مصرف کنندگان اتفاق میافتد. برخی دیگر از عوارض مکملهای آمینو اسیدی عبارتند از:
برخی افراد ممکن است به آمینو اسیدها حساسیت داشته باشند و علائم آلرژیک مانند طفح پوستی، خارش، و واکنشهای التهابی دیگر تجربه کنند.
مصرف بیش از حد مکملهای آمینو اسیدی میتواند به مشکلات گوارشی مانند اسهال، تاجزدهی معده، و نفخ شدید منجر شود.
مصرف مکملهای آمینو اسید ممکن است بر بار کلیهها بیافتد و مشکلات کلیوی را تشدید کند، به ویژه در افراد با مشکلات کلیوی پیشین.
برخی مکملهای آمینو اسیدی ممکن است فشار خون را افزایش دهند یا به افزایش ضربان قلب منجر شوند.
در برخی موارد، مصرف مکملهای آمینو اسیدی میتواند به افزایش وزن بدن منجر شود.
برخی افراد ممکن است به بیماریهای عصبی از جمله اضطراب، افزایش تنش و بیخوابی در پی مصرف مکملهای آمینو اسیدی مبتلا شوند.
مقدار و طریقه مصرف مکمل آمینو اسید چگونه است؟ مقدار و طریقه مصرف مکمل آمینو اسید بستگی به نوع مکمل، هدف شما و وضعیت جسمانی دارد. به طور کلی، برای مصرف مکملهای آمینو اسید، رعایت نکات زیر لازم و ضروری است:
قبل از مصرف هر نوع مکمل، بهتر است با متخصصین تغذیه یا پزشک مشورت کنید تا بر اساس نیازهای شخصی و وضعیت جسمانی شما توصیههای خاصی دریافت کنید.
همیشه دستورات مصرف روی بستهبندی مکمل را دقیقاً رعایت کنید. این شامل مقدار روزانه و زمان مصرف مکمل است.
در برخی موارد، بهتر است مقدار مکمل آمینو اسید را به دو یا چند دوز تقسیم کنید تا جذب بهتری داشته باشد.
مکملهای آمینو اسید ممکن است با یک وعده غذا مصرف شوند. این میتواند کمک به هضم بهتر مکمل کند.
مصرف آب کافی در طول روز بسیار مهم است تا مکملهای آمینو اسید به خوبی جذب شوند و نیتروژن از بدن دفع شود.
هرگز مقدار بیش از حد مکمل آمینو اسیدی مصرف نکنید و از ترکیب مکملهای مختلف بدون مشوره تخصصی پزشکی خودداری کنید.
سوالات متداول
در ادامه به برخی از رایجترین سوالات متداول در زمینه انواع مکملهای آمینو اسیدی میپردازیم:
آیا آمینو اسید چربی سوز است؟ آمینو اسیدها در عملکرد چربی سوزی نقش مهمی ایفا میکنند، اما به تنهایی به عنوان منابع اصلی انرژی چربی سوزی محسوب نمیشوند. وقتی بدن به انرژی بیشتری نیاز دارد، مکملهای آمینو اسیدی ممکن است به تولید نیتریک اکساید (NO) کمک کنند، که عروق خون را گشاد میکند و جریان خون به عضلات افزایش میدهد. این موجب افزایش زوال چربیها به عنوان منبع انرژی میشود. با این حال، ورزش منظم و رژیم غذایی مناسب نیز اساسی برای کاهش چربی و افزایش چربی سوزی میباشد.
خرید آمینه اسید را به چه کسانی پیشنهاد میکنیم؟ مصرف آمینو اسید به افرادی توصیه میشود که به اهداف خاصی در ورزش یا بهبود سلامتی خود دنبال میکنند. این مکمل میتواند مفید باشد برای ورزشکاران و بدنسازان برای افزایش عملکرد و تقویت عضلات، افرادی که به کاهش وزن میپردازند تا کمک به چربی سوزی، و همچنین افرادی که نیاز به بهبود رشد عضلات یا بازسازی بافت عضلانی دارند. با این حال، همیشه مشورت با متخصصین تغذیه و پزشکان برای تعیین نیازهای خود و مناسبی مکملها مهم است.
بهترین زمان مصرف آمینو اسید چه موقع است؟ بهترین زمان مصرف آمینو اسید بستگی به هدف شما دارد. برای تقویت عضلات و افزایش عملکرد ورزشی، مصرف آمینو اسیدها قبل از تمرین و پس از آن مفید است. مصرف قبل از تمرین به عنوان مکمل پیش تمرین میتواند انرژی و تحرک عضلات را افزایش دهد. همچنین، مصرف پس از تمرین به عنوان مکمل پس از تمرین میتواند به ترمیم و بازسازی عضلات کمک کند. علاوه بر این، مصرف در ساعات میانی و به عنوان میانوعدههای پروتئینی نیز میتواند به تقویت عضلات و بهبود عملکرد ورزشی کمک کند. انتخاب زمان مناسب بر اساس اهداف و برنامه ورزشی شما مهم است.
قرص آمینو یا پودر آمینو؟ کدام را مصرف کنیم؟ تصمیم بین مصرف قرص آمینو و پودر آمینو بستگی به مهمترین عوامل زیر دارد:
اگر هدفتان تأکید بر مصرف آمینو اسیدهای خاصی با مقادیر دقیق است، قرصها ممکن است مناسبتر باشند. زیرا قرصها دارای مقادیر ثابت انواع آمینو اسیدها هستند.
پودرهای آمینو به شما امکان میدهند تا مقدار مصرف را برای تطابق با نیازهای خود تنظیم نمائید. این مورد برای افرادی که نیاز به تنظیم دقیق مقادیر دارند، بسیار مفید است.
پودرهای آمینو معمولاً سریعتر جذب میشوند و میتوانند در مواقعی که نیاز به بروز تأثیرات سریع دارید، مفید باشند. اگر تحت تمرین شدید قرار گرفتهاید، ممکن است پودرها مناسبتر باشند.
ترجیحات و راحتی شخصی شما به هنگام مصرف مکمل نیز نقشی در انتخاب بین قرص و پودر دارد. مهمترین نکته این است که مصرف هر دو نوع مکمل آمینو اسید باید با توجه به هدف و نیازهای شخصی باشد. همچنین، مشورت با متخصصین تغذیه و مربیان ورزشی میتواند به انتخاب مناسبتر به شما کمک نماید.
چگونه نسبت به خرید بهترین قرص آمینو اسید و عضله سازی اقدام کنیم؟ قیمت انواع مکمل آمینو اسید چقدر است؟ بهتر است بدانید؛ تعیین قیمت این نوع از محصولات بر اساس عواملی همچون نوع برند، نرخ ارز، شرایط بازار، میزان عرضه و تقاضا صورت میگیرد. شما میتوانید در صورت داشتن هرگونه سوالی در مورد نحوه خرید بهترین مکمل ورزشی آمینو اسید و افزایش حجم عضلات با پشتیبانی سایت داروخانه آنلاین ویتامین ث در تماس باشید.
اطلاعات تماس:
آدرس: پاسداران شمالی، پایین تر از پارک نیاوران، بعد از سه راه اقدسیه، جنب بانک صادرات، پلاک ۷۵۰
تلفن: 02126115075
© تمامی حقوق این سایت برای داروخانه آنلاین ویتامین ث محفوظ است. 1402– 1398