تاثیر مکمل ها بر سلامت چشم و بینایی

تاثیر مکمل ها بر سلامت چشم و بینایی و پاسخ به تمام سوالات شما در این زمینه در این مقاله در داروخانه اینترنتی ویتامین ث.

ما در داروخانه آنلاین ویتامین ث افتخار آشنایی با شما را داریم. در این مقاله در تلاشیم به شما کمک کنیم قبل از خرید محصول مورد نیازتان با داشتن اطلاعات لازم و کافی درباره محصول، بتوانید انتخابی درست و رضایت بخش داشته باشید. در ادامه با ما همراه باشید:

احتمالاً شنیده اید که می گویند: “هویج بخورید چون برای چشم مفید است.” ممکن است تبلیغات مکمل های غذایی برای سلامت چشم را نیز دیده باشید. آیا ویتامین ها و مواد معدنی می توانند برای سلامت چشم و بینایی مفید باشند؟ برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد مکمل ها و سلامت چشم به خواندن این مطلب ادامه دهید.

آنچه علم درباره تاثیر مکمل ها بر سلامت چشم و بینایی می گوید

ادعاهای زیادی در مورد تاثیرات مثبت مکمل ها بر بینایی و سلامت چشم ها مطرح شده است، اما تعداد کمی از تحقیقات و بررسی ها این ادعاها را تایید می کنند. مطالعات مرتبط با بیماری های چشمی مربوط به سن (AREDS و AREDS2) استثنا هستند. اینها مطالعات بزرگی هستند که توسط موسسه ملی چشم انجام شده اند. نتایج AREDS 2 آنچه را که از AREDS آموخته شد دریافت کرد و توصیه های مکمل را بهبود بخشید.

این مطالعات بر دو بیماری انحطاط ماکولا (تباهی لکه زرد)  و آب مروارید که میلیون ها نفر را تحت تاثیر قرار می دهد، مرتبط است.

دژنراسیون ماکولا وابسته به سن (AMD)

AMD عامل اصلی کاهش بینایی در جهان است و بیش از 10 میلیون نفر را تحت تاثیر قرار می دهد. این بیماری عمدتا با افزایش سن مرتبط است، اما برخی از انواع دژنراسیون ماکولا بر افراد جوان نیز تأثیر می گذارد.

AMD زمانی رخ می دهد که سلول های حساس به نور در ناحیه لکه زرد شبکیه دچار زوال شوند. این بخش از چشم مسئول موارد زیر است:

• ثبت آنچه می بینیم و ارسال اطلاعات به مغز ما
• مشاهده خوب جزئیات
• تمرکز

آب مروارید

به کدر شدن عدسی چشم آب مروارید می گویند. این بیماری ممکن است توانایی بینایی را برای انجام کارهای روزانه مختل کند و با گذشت زمان بدتر شود. آب مروارید به ویژه در افراد مسن بسیار شایع است.

مکمل های پیشنهادی

AREDS و AREDS2 اثرات دوزهای بالای چندین آنتی اکسیدان را که برای چندین سال با هم مصرف شده بودند، بررسی کردند. توصیه های نهایی AREDS2 عبارتند از:

• ویتامین C 500 میلی گرم
• ویتامین E 400IU
• لوتئین 10 میلی گرم
• زآگزانتین 2 میلی گرم
• روی 80 میلی گرم
• مس 2 میلی گرم (برای جلوگیری از کمبود مس ناشی از روی)

این فرمول مکمل به شکل کپسول در دسترس است و معمولاً دو بار در روز مصرف می شود.

نتایج و تاثیر مکمل ها بر سلامت چشم و بینایی

شرکت کنندگان در مطالعه AREDS2 یکی از چهار فرمول مکمل را که در مطالعه AREDS به عنوان یک داروی درمانی بالقوه مفید شناخته شده بود، استفاده کردند. هر شرکت کننده به مدت پنج سال و به صورت روزانه مکمل مصرف کرد.

در شرکت کنندگان، در طی شش سال، خطر AMD و کاهش شدید بینایی 25 درصد کاهش یافت. در افراد مبتلا به AMD، این وضعیت فقط در افرادی با AMD متوسط ​​کاهش یافت. مکمل ها برای افرادی که دارای مراحل خفیف یا بسیار پیشرفته هستند موثر نبود.

علاوه بر این ، مکمل های استفاده شده در این مطالعه از AMD جلوگیری نکرده و یا کاهش بینایی را بازیابی نکرده است.

مکمل های لوتئین و زآگزانتین که به عنوان بخشی از فرمولاسیون AREDS2 استفاده می شوند، در افرادی که در رژیم غذایی خود فاقد این مواد معدنی بودند، نیاز به جراحی آب مروارید را تا 32 درصد کاهش داد.

این مطالعات امیدوار کننده بودند و مشخص شد که برخی مکمل ها مزایایی دارند، اما در همه افراد اثرات مفیدی ندارند. برای درک بهتر ارتباط بین مکمل ها و سلامت چشم تحقیقات بیشتری لازم است.

چه مکمل هایی می توانند به سلامت چشم کمک کنند؟

مکمل های زیر، از جمله آنتی اکسیدان های موجود در کپسول AREDS2، برای برخی از افراد مفید است.

1. لوتئین و زآگزانتین

• اولین مکمل و تاثیر مکمل ها بر سلامت چشم و بینایی

لوتئین و زآگزانتین کاروتنوئید هستند. کاروتنوئیدها رنگدانه هایی هستند که در گیاهان و در شبکیه چشم یافت می شوند. مکمل این رنگدانه ها به افزایش تراکم آنها در شبکیه کمک می کند. آنها همچنین نور آبی و ماوراء بنفش پرانرژی را جذب می کنند که می تواند به چشم آسیب برساند.

2. روی

• دومین مکمل و تاثیر مکمل ها بر سلامت چشم و بینایی

روی نیز که به طور طبیعی در چشم یافت می شود، یک آنتی اکسیدان قوی است که در برابر آسیب سلولی محافظت می کند. روی ماده معدنی اصلی در فرمول AREDS2 است. هنگام مصرف روی، جذب مس کاهش می یابد. توصیه می شود که روی با مکمل های مس ترکیب شود.

3. ویتامین B1 (تیامین)

• سومین مکمل و تاثیر مکمل ها بر سلامت چشم و بینایی

ویتامین B1 برای سلامت چشم ضروری است. شواهدی وجود دارند که نشان می دهند ویتامین B1، همراه با سایر ویتامین ها، ممکن است خطر ابتلا به آب مروارید را کاهش دهد، اما تحقیقات بیشتری لازم است.

ویتامین B1 که به عنوان یکی از ویتامین های “ضد استرس” گروه B شناخته می شود، التهاب را کاهش می دهد.

تحقیقات اولیه همچنین نشان می دهد که ممکن است برای درمان یووئیت (بیماری التهابی چشم که می تواند منجر به نابینایی شود)، موثر باشد.

4. اسیدهای چرب امگا 3

• چهارمین مکمل و تاثیر مکمل ها بر سلامت چشم و بینایی

رژیم غذایی اکثر افراد به اندازه کافی اسیدهای چرب امگا 3 ندارد؛ منبع اصلی این اسیدهای چرب ماهی است. سلول های گیرنده نوری در شبکیه چشم حاوی مقدار زیادی اسید چرب امگا 3 هستند. اعتقاد بر این است که دوکوزاهگزانوئیک اسید (DHA)، نوعی اسید چرب امگا 3، به رشد سلول های شبکیه کمک می کند. همچنین تصور می شود که در کاهش التهاب و کمک به سلول های شبکیه و قرنیه پس از آسیب ناشی از قرار گرفتن در معرض نور و افزایش سن، بهبود یافته و بازسازی می شود.

تعدادی از مطالعات نشان می دهند افرادی که بیشتر از دو اسید چرب امگا 3، DHA و ایکوزاپنتانوئیک اسید (EPA) مصرف می کنند، کمتر احتمال دارد AMD داشته باشند. سطوح پایین اسیدهای چرب امگا 3 با سندرم خشکی چشم و رتینوپاتی مرتبط است، بیماری که باعث آسیب تدریجی به شبکیه می شود. تحقیقات همچنین نشان داده اند که نوزادانی که مکمل آنها حاوی DHA است نسبت به نوزادانی که DHA به آنها داده نشده است بینایی بهتری دارند.

5. ویتامین C

چندین مطالعه بزرگ نشان می دهد که ویتامین C خطر ابتلا به برخی از انواع آب مروارید را کاهش می دهد. دو مورد از این مطالعات همچنین نشان داد که ترکیبی از مکمل های ویتامین C و E خطر ابتلا به آب مروارید را کاهش داده و پیشرفت آب مروارید را کند می سازد.

قبل از بررسی تاثیر مکمل ها بر سلامت چشم و بینایی؛ آیا به مکمل نیاز دارید؟

رژیم غذایی همیشه باید منبع اصلی ویتامین ها و مواد معدنی باشد. با این حال، موسسه ملی چشم توصیه می کند که دوزهای بالای موجود در AREDS2 را نمی توان تنها از رژیم غذایی دریافت کرد.

علاوه بر رژیم غذایی و مکمل ها، موارد دیگری نیز وجود دارد که می توانید در خانه برای ارتقاء سلامت چشم انجام دهید:

• اگر خانه شما خشک است از یک دستگاه بخور و رطوبت ساز خانگی استفاده کنید. بسته به آب و هوایی که در آن زندگی می کنید، ممکن است فقط نیاز به استفاده فصلی از آن داشته باشید یا ممکن است نیاز باشد در طول سال از آن استفاده کنید.
• نوشیدن مقدار زیادی آب. اگرچه توصیه ها از نظر وزن متفاوت است، اما بزرگسالان باید روزانه بین 6 الی 8 لیوان مایعات بنوشند.
• چشمان خود را با اشک مصنوعی مرطوب نگه دارید.
• فیلترهای بخاری گازی یا کولر گازی خود را مرتب عوض کنید.
• از قرار گرفتن در محیط هایی با هوای غبارآلود یا کثیف خودداری کنید.
• از کمپرس سرد، خیار، یا کیسه های چای سبز یا سیاه مرطوب و سرد شده روی چشم های خود استفاده کنید. برخی افراد چای گل همیشه بهار را ترجیح می دهند.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنید؟

قبل از مصرف مکمل های چشم با چشم پزشک خود مشورت کنید. چشم پزشک، پزشکی است که در زمینه سلامت چشم تخصص دارد. با توجه به وضعیت سلامت چشم، پزشک می تواند تعیین کند که آیا مکمل ها موثر هستند یا خیر.

از آنجا که دوزهای بالا در مکمل های چشم می تواند با سایر داروها تداخل داشته باشد و نباید توسط افرادی با شرایط خاص بهداشتی مصرف شود، بهتر است با پزشک خود در این زمینه نیز صحبت کنید.

آیا می توان از مکمل ها برای بهبود سلامت چشم استفاده کرد؟

چشم و بینایی فرد تحت تأثیر عوامل زیادی از جمله ژنتیک و سن قرار دارد. حفظ یک شیوه زندگی سالم و خوردن یک رژیم متعادل که حاوی غذاهای غنی از آنتی اکسیدان است می تواند به طور چشمگیری در سلامت چشم نقش داشته باشد.

نکاتی برای سلامت چشم

کارهای زیادی وجود دارد که می توانید برای سلامت چشم انجام دهید.

• سیگار نکشید. سیگار کشیدن به عروق خونی چشم آسیب می رساند و می تواند منجر به آب مروارید، دژنراسیون ماکولا و سایر مشکلات بینایی شود.
• از چشمان خود در برابر اشعه ماوراء بنفش محافظت کنید. وقتی بیرون از خانه هستید از عینک آفتابی استفاده کنید و از خیره شدن مستقیم به نورهای روشن خودداری کنید.
• وزن سالم و سبک زندگی فعال را حفظ کنید.
• بعد از 60 سالگی، هر سال معاینه چشم را انجام دهید.
• مطمئن شوید رژیم غذایی شما حاوی مقدار زیادی سبزیجات برگ دار سبز، اسفناج، ذرت، پرتقال، تخم مرغ و هویج باشد. این مواد غذایی حاوی مقادیر زیادی مواد مغذی هستند، از جمله مواد مغذی موجود در فرمولاسیون مکمل های چشمی.

داروخانه آنلاین ویتامین ث در خدمت شماست تا بهترین انتخاب را داشته باشید.

دیگر مکمل های غذایی داروخانه اینترنتی ویتامین ث برای رفع کمبود ویتامین های بدن