12 مکمل برتر ضد پیری؛ معرفی بهترین مکمل ها در داروخانه آنلاین ویتامین ث

مکمل برتر ضد پیری؛ 12 مورد از بهترین ها را در داروخانه اینترنتی ویتامین ث معرفی کردیم. پاسخ به تمام سوالات شما در این زمینه.

ما در داروخانه آنلاین ویتامین ث افتخار آشنایی با شما را داریم. در این مقاله در تلاشیم به شما کمک کنیم قبل از خرید محصول مورد نیازتان با داشتن اطلاعات لازم و کافی درباره محصول، بتوانید انتخابی درست و رضایت بخش داشته باشید. در ادامه با ما همراه باشید:

پیری که می تواند به عنوان “وخامت عملکردهای فیزیولوژیکی لازم برای بقا و باروری” تعریف شود، روندی است که اکثر مردم دوست دارند آن را کند سازند. برخی از علل اصلی پیری آن عبارتند از: انباشته شدن سلولی ناشی از مولکول های واکنشی معروف به رادیکال های آزاد و کوتاه شدن تلومر، که ساختارهای واقع در انتهای کروموزوم ها هستند و نقش مهمی در تقسیم سلولی ایفا می کنند.

گرچه پیری امری اجتناب ناپذیر است. اما افزایش طول عمر انسان و کند کردن روند پیری برای چندین دهه مورد تحقیق و بررسی قرار گرفته است. در طی این تحقیقات، دانشمندان تعداد زیادی از مواد دارای خاصیت ضد پیری شناسایی کرده اند. که بسیاری از آنها می توانند به عنوان مکمل برای افرادی که به دنبال روش های طبیعی برای کاهش سرعت روند پیری و جلوگیری از بیماری های مرتبط با افزایش سن هستند، استفاده شوند.

توجه داشته باشید که این لیست جامع نیست و بسیاری از مکمل های دیگر نیز ممکن است خواص ضد پیری داشته باشند. در این مقاله به بررسی 12 مکمل برتر با خواص ضد پیری می پردازیم.

12 مکمل برتر ضد پیری

1. کورکومین یک مکمل برتر ضد پیری

مطالعات نشان داده اند که کورکومین، ترکیب اصلی فعال در زردچوبه، خواص ضد پیری قوی دارد که به پتانسیل آنتی اکسیدانی قوی موجود در آن نسبت داده شده است. پیری سلولی زمانی اتفاق می افتد که تقسیم سلولی متوقف می شود. با افزایش سن، سلول های پیری تجمع می یابند. که اعتقاد بر این است این امر پیری و پیشرفت بیماری را تسریع می کند.

تحقیقات نشان می دهند که کورکومین پروتئین های خاصی از جمله سیرتوئین ها و پروتئین کیناز فعال شده با AMP (AMPK) را فعال می کند. که به تاخیر در پیری سلولی کمک می کنند و طول عمر را افزایش می دهند. علاوه بر این، مطالعات حیوانی نشان داده اند که کورکومین با آسیب سلولی مقابله کرده و طول عمر مگس های میوه، کرم های گرد و موش ها را به میزان قابل توجهی افزایش می دهد.

ثابت شده که این ترکیب بیماری های مرتبط با افزایش سن را به تاخیر انداخته و علائم مربوط به سن را نیز کاهش می دهد. شاید این امر دلیل ارتباط مصرف زردچوبه با کاهش خطر زوال ذهنی مرتبط با افزایش سن در انسان را توضیح می دهد. با استفاده از زردچوبه در دستور العمل های غذایی یا مصرف مکمل های کورکومین می توانید میزان مصرف کورکومین خود را افزایش دهید.

2. اپی گالو کاتچین گالات (EGCG)

اپی گالو کاتچین گالات  (EGCG) یک ترکیب پلی فنول شناخته شده است که در چای سبز به وفور یافت می شود. این ترکیب فواید سلامتی چشمگیری را ارائه می دهد. زیرا تحقیقات نشان داده اند استفاده از آن خطر ابتلا به برخی سرطان ها و سایر بیماری ها مانند بیماری های قلبی را کاهش می دهد.

از جمله خواص بالقوه ارتقاء دهنده سلامت EGCG، توانایی آن در افزایش طول عمر و محافظت در برابر توسعه بیماری های مرتبط با افزایش سن است. EGCG ممکن است با بازیابی عملکرد میتوکندری در سلول ها و عمل بر مسیرهای دخیل در پیری، از جمله مسیر سیگنالینگ پروتئین کیناز فعال شده با AMP (AMPK)، روند پیری را کند سازد.

همچنین این ترکیب باعث اتوفاژی می شود، فرایندی که بدن مواد سلولی آسیب دیده را از بین می برد. نوشیدن چای سبز با کاهش خطر مرگ و میر، دیابت، سکته مغزی و مرگ ناشی از بیماری های قلبی مرتبط است. علاوه بر این، مطالعات  حیوانی نشان داده اند که این نوشیدنی می تواند در برابر پیری پوست و چین و چروک های ناشی از اشعه ماوراء بنفش (UV) محافظت کند.

EGCG را می توان با نوشیدن چای سبز یا مصرف مکمل های غلیظ دریافت کرد.

3. کلاژن

کلاژن به عنوان اکسیر جوانی معرفی می شود زیرا می تواند ظاهر پیری پوست را کاهش دهد. کلاژن جزء جدایی ناپذیر پوست است که به حفظ ساختار پوست کمک می کند. با افزایش سن، تولید کلاژن کند می شود. و به از دست دادن کلاژن در پوست منجر می شود که علائم پیری مانند چین و چروک را تسریع می کند.

برخی تحقیقات نشان می دهد که مکمل کلاژن ممکن است علائم پیری، از جمله چین و چروک و خشکی پوست را کاهش دهد. به عنوان مثال، یک مطالعه در سال 2019 روی 72 زن نشان داد که مصرف روزانه مکمل حاوی 2.5 گرم کلاژن – به همراه چندین ماده دیگر، از جمله بیوتین – به مدت 12 هفته، آبرسانی، زبری و کشسانی پوست را به میزان قابل توجهی بهبود می بخشد.

مطالعه دیگری روی 114 زن نشان داد که درمان با 2.5 گرم پپتید کلاژن به مدت 8 هفته باعث کاهش چشمگیر چین و چروک چشم و افزایش سطح کلاژن در پوست می شود. اگرچه این نتایج امیدوار کننده است. اما به خاطر داشته باشید که بسیاری از مطالعات کلاژن توسط شرکت های تولید کننده محصولات کلاژن ارائه می شود، که ممکن است بر نتایج مطالعه تأثیر بگذارد.

انواع مختلفی از مکمل های کلاژن در بازار موجود است، از جمله پودر و کپسول.

4. کوآنزیم کیوتن

کوآنزیم کیوتن (CoQ10) آنتی اکسیدانی است که توسط بدن تولید می شود. این آنتی اکسیدان نقش اساسی در تولید انرژی و محافظت در برابر آسیب سلولی ایفا می کند. تحقیقات نشان می دهد که سطح CoQ10 با افزایش سن کاهش می یابد و مکمل آن می تواند جنبه های خاصی از سلامت را در افراد مسن بهبود بخشد.

به عنوان مثال، مطالعه ای بر روی 443 فرد مسن نشان داد که مکمل CoQ10 و سلنیوم در طول 4 سال کیفیت زندگی کلی آنها را بهبود می بخشد. تعداد مراجعه آنها به بیمارستان را کاهش می دهد و زوال عملکرد جسمی و روانی را کاهش می دهد.

مکمل های CoQ10 به کاهش استرس اکسیداتیو کمک می کنند. شرایطی که با تجمع رادیکال های آزاد و سایر مولکول های واکنشی مشخص می شود و روند پیری و شروع بیماری های مرتبط با افزایش سن را تسریع می کند.

اگرچه CoQ10 نویدبخش مکمل ضد پیری است. اما قبل از اینکه به عنوان یک روش طبیعی برای به تأخیر انداختن پیری توصیه شود. شواهد بیشتری در این زمینه لازم است. قبل از امتحان کردن این مکمل، حتماً با یک متخصص مشورت کنید.

5. نیکوتین آمید ریبوزید و نیکوتین آمید مونونوکلئوتید

نیکوتین آمید ریبوزید (NR) و نیکوتین آمید مونونوکلئوتید (NMN) پیش ساز نیکوتین آمید آدنین دینوکلئوتید (NAD+) هستند. NAD+ ترکیبی است که در هر سلول بدن یافت می شود و در بسیاری از فرایندهای مهم مانند سوخت و ساز انرژی، ترمیم DNA و بیان ژن نقش دارد.

سطح NAD+ با افزایش سن کاهش می یابد و تصور می شود که این کاهش با تسریع زوال جسمی و ظهور بیماری های مرتبط با افزایش سن مانند آلزایمر همراه است. مطالعات حیوانی نشان داده اند که مکمل NAD+ NMN و NR سطح NAD+ را بازیابی می کند. و از افت فیزیکی مربوط به افزایش سن جلوگیری می کند.

به عنوان مثال، مطالعه ای روی موش های مسن نشان داد که مکمل خوراکی NMN از تغییرات ژنتیکی مرتبط با افزایش سن جلوگیری می کند. و متابولیسم انرژی، فعالیت فیزیکی و حساسیت به انسولین را بهبود می بخشد. علاوه بر این، یک مطالعه در سال 2019 بر روی 12 مرد با میانگین سنی 75 سال نشان داد. که مصرف روزانه 1 گرم NR به مدت 21 روز باعث افزایش سطح NAD+ در ماهیچه های اسکلتی و کاهش سطح پروتئین های التهابی در بدن می شود.

برخی مطالعات حیوانی دیگر نتایج مثبتی را در ارتباط با مکمل NR و NMN نشان داده اند. با این وجود، قبل از نتیجه گیری قطعی در مورد اثرات ضد پیری NR و NMN، تحقیقات انسانی بیشتری لازم است.

6. کروسین یک مکمل برتر ضد پیری

کروسین یک رنگدانه کاروتنوئیدی زرد رنگ در زعفران است. ادویه محبوب و گران قیمتی که معمولاً در غذاهای ایرانی، هندی و اسپانیایی استفاده می شود. مطالعات انسانی و حیوانی نشان داده اند که کروسین مزایای زیادی برای سلامتی دارد. از جمله اثرات ضد سرطان، ضد التهابی، ضد اضطراب و ضد دیابت.

جدا از خواص بالا، کروسین به دلیل پتانسیل عمل به عنوان یک ترکیب ضد پیری و محافظت در برابر زوال فکری مرتبط با افزایش سن مورد تحقیق قرار گرفته است. مطالعات نشان داده اند که کروسین با مهار تولید محصولات نهایی پیشرفته گلیکاسیون (AGEs) و گونه های فعال اکسیژن (ROS)، ترکیباتی که به روند پیری کمک می کنند. از آسیب عصبی مربوط به افزایش سن جلوگیری می کند.

همچنین کروسین نشان داده است. با کاهش التهاب و محافظت در برابر آسیب سلولی ناشی از اشعه ماوراء بنفش به پیشگیری از پیری در سلول های پوست انسان کمک می کند. با توجه به اینکه زعفران گرانترین ادویه در جهان است. یک راه مقرون به صرفه برای افزایش مصرف کروسین مصرف مکمل زعفران تغلیظ شده است.

موارد 7 تا 12: سایر مکمل های ضد پیری

جدا از موارد ذکر شده در بالا، مکمل های زیر نیز پتانسیل ضد پیری چشمگیری دارند:

7. تیانین

ال تیانین آمینو اسیدی است که در برخی از انواع چای خاص از جمله چای سبز به وفور یافت می شود. این آمینو اسید ممکن است به محافظت در برابر زوال ذهنی کمک کند. و طی یک مطالعه افزایش طول عمر کرم های گرد را تا 5 درصد نشان داد.

8. رودیولا

این گیاه دارویی دارای خواص ضد التهابی و ضد پیری قوی است. یک مطالعه روی مگس های میوه نشان داد که درمان با پودر رودیولا منجر به افزایش 17 درصدی طول عمر آنها شد.

9. سیر

سیر دارای خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی قوی است. مطالعات نشان داده اند که مکمل سیر ممکن است از پیری و چین و چروک پوست ناشی از اشعه ماورا بنفش جلوگیری کند.

10. گون

آستراگالوس ممبرانوس یک گیاه کاهش دهنده استرس است. این گیاه در طب سنتی چینی استفاده می شود. این گیاه ممکن است با کاهش استرس اکسیداتیو، تقویت عملکرد سیستم ایمنی و جلوگیری از آسیب سلولی به مبارزه با پیری کمک کند.

11. فیستین

فیستین یک ترکیب فلاونوئیدی است که به عنوان سن درمانی در نظر گرفته می شود. به این معنی که می تواند سلول های پیری را از بین ببرد. مطالعات نشان می دهند که ممکن است تعداد سلول های پیری در بافت ها را کاهش داده و طول عمر را افزایش دهد.

12. رزوراترول

رزوراترول یک پلی فنول در انگور، انواع توت ها و بادام زمینی است. ممکن است با فعال کردن ژن های خاصی به نام سیرتوئین باعث افزایش طول عمر شود. ثابت شده که رزوراترول طول عمر مگس های میوه ای، مخمرها و نماتدها را افزایش می دهد.

اگرچه این نتایج امیدوار کننده است. اما برای درک کامل نحوه استفاده از این مکمل ها برای افزایش طول عمر تحقیقات انسانی بیشتری لازم است.

کلام آخر درباره مکمل برتر ضد پیری

برخی مکمل ها می توانند روند پیری را کند کرده و به زندگی طولانی و سالم کمک کنند. کورکومین، کلاژن، کوآنزیم کیوتن، کروسین، نیکوتین آمید مونونوکلئوتید و فزیتین تنها برخی از موادی هستند. در مطالعات تحقیقی نشان داده شده که دارای اثرات ضد پیری هستند.

با این وجود، اگرچه برخی از مطالعات نشان می دهد که مصرف برخی مکمل ها می تواند به کاهش سن کمک کند. اما بهترین راه برای کاهش روند پیری و سلامت کلی، انجام تمرینات سالم است. مانند مصرف رژیم غذایی مغذی، ورزش منظم و کاهش استرس است.

داروخانه آنلاین ویتامین ث در خدمت شماست تا بهترین انتخاب را داشته باشید.

دیگر مکمل های غذایی داروخانه اینترنتی ویتامین ث برای رفع کمبود ویتامین های بدن