دسته‌بندی نشده

درمان کم خونی با رژیم غذایی و مکمل ها؛ پاسخ به تمام سوالات شما درباره ماده ضروری بدن یعنی آهن

درمان کم خونی با رژیم غذایی و مکمل ها

درمان کم خونی با رژیم غذایی و مکمل ها امکان پذیر است؟ در این مقاله توضیح دادیم که چطور کم خونی را تشخیص دهید و درمان کنید.

ما در داروخانه اینترنتی ویتامین ث افتخار آشنایی با شما را داریم. در این مقاله در تلاشیم به شما کمک کنیم قبل از خرید محصول مورد نیازتان با داشتن اطلاعات لازم و کافی درباره محصول، بتوانید انتخابی درست و رضایت بخش داشته باشید. در ادامه با ما همراه باشید:

کم خونی یا فقر آهن یعنی چه؟

سطح گلبول های قرمز خون (RBC) در افراد مبتلا به کم خونی کمتر از حد طبیعی است. کم خونی ممکن است باعث سردرد، ضعف، خستگی و بسیاری علائم دیگر شود. در صورت عدم درمان نیز می تواند منجر به بروز مشکلات طولانی مدت سلامتی شود.

بدون آهن کافی، بدن گلبول های قرمز کمتری تولید می کند یا گلبول های قرمز کوچکتر از حد طبیعی تولید می کند. این امر منجر به کم خونی ناشی از فقر آهن می شود که ناشی از مصرف ناکافی آهن در رژیم غذایی است. به عبارت دیگر، کم خونی ناشی از عدم دریافت آهن کافی از غذاهایی است که می خورید.

دلایل زیادی برای کم خونی وجود دارد، اما کمبود آهن شایع ترین علت آن است. طبق گزارش سازمان بهداشت جهانی (WHO)، کمبود آهن مهم ترین اختلال تغذیه ای در جهان است. تحقیقات نشان می دهد که حدود 80 درصد از مردم جهان از کمبود آهن رنج می برند. همچنین این تحقیقات نشان می دهد که حدود 30 درصد از افراد به دلیل فقر آهن طولانی مدت دچار کم خونی هستند.

 

علائم کم خونی فقر آهن برای درمان کم خونی با رژیم غذایی و مکمل ها

کم خونی ناشی از فقر آهن در ابتدا بسیار خفیف است. به گفته متخصصان، اکثر مردم متوجه نمی شوند که مبتلا به کم خونی هستند تا زمانی که در آزمایش معمول خون مشخص شود.

با تشدید کمبود سطح آهن، علائم می تواند شامل موارد زیر باشد:

  • خستگی
  • ضعف
  • رنگ پریدگی پوست
  • تنگی نفس
  • سرگیجه
  • سردرد
  • ناخن های شکننده
  • تپش قلب
  • پیکا (تمایل به خوردن مواد غیر خوراکی از جمله کاغذ، یخ یا خاک)
  • دست و پاهای سرد
  • سوزن سوزن شدن دست و پاها

 

 

علل کم خونی فقر آهن

کمبود آهن شایع ترین کمبود تغذیه ای در جهان است. همچنین شایع ترین علت کم خونی است. کم خونی فقر آهن ناشی از مصرف ناکافی آهن در رژیم غذایی است. بهترین منبع آهن در غذاها گوشت، ماهی، لوبیا و غذاهای سرشار از آهن است.

دلایل زیادی وجود دارد که ممکن است انسان به اندازه کافی آهن در رژیم غذایی خود دریافت نکند. گروه های زیر در معرض خطر رژیم غذایی کم آهن هستند:

  • گیاهخوارانی که گوشت را با غذاهای سرشار از آهن جایگزین نمی کنند
  • افراد مبتلا به اختلال خوردن
  • افرادی که فقیر یا بی خانمان هستند و دسترسی آسان به غذا ندارند
  • افرادی که در “بیابان های غذایی” شهری زندگی می کنند، جایی که غذای سالم و مقرون به صرفه در دسترس نیست
  • افراد مسنی که رژیم کامل یا متنوعی ندارند
  • کودکان خردسال که مقدار زیادی شیر گاو می نوشند، زیرا شیر گاو آهن کمی دارد
  • افرادی که رژیم کاهش وزن دارند
  • افرادی که میوه، سبزیجات و گوشت خیلی کمی مصرف می کنند
  • افرادی که روزانه مقدار زیادی کافئین مصرف می کنند
  • افرادی که به طور مرتب آنتی اسید مصرف می کنند

 

تشخیص کم خونی فقر آهن

پزشک می تواند کم خونی را با چندین آزمایش خون مختلف تشخیص دهد.

آزمایش شمارش کامل خون (CBC)

این آزمایش معمولاً اولین آزمایشی است که پزشک از آن استفاده می کند. آزمایش CBC میزان همه اجزای موجود در خون را اندازه گیری می کند. این اجزا عبارتند از:

  • گلبول های قرمز خون، RBCها
  • گلبول های سفید خون، WBC ها
  • هموگلوبین
  • هماتوکریت، درصد کل حجم خون که از گلبول های قرمز تشکیل شده است
  • پلاکت ها، جزئی از خون که به لخته شدن آن کمک می کند

آزمایش CBC

آزمایش CBC اطلاعاتی در مورد خون افراد در تشخیص کم خونی فقر آهن ارائه می دهد، از جمله:

  • سطح هماتوکریت
  • سطح هموگلوبین
  • اندازه گلبول های قرمز

در کم خونی فقر آهن، سطح هماتوکریت و هموگلوبین پایین است و گلبول های قرمز معمولاً از اندازه معمولی کوچک تر هستند.

آزمایش CBC اغلب به عنوان بخشی از یک معاینه فیزیکی رایج انجام می شود زیرا این یک شاخص خوب برای سلامت کلی فرد است. همچنین ممکن است قبل از عمل به طور معمول انجام شود.

سایر آزمایشات برای درمان کم خونی با رژیم غذایی و مکمل ها

پزشک معمولاً می تواند کم خونی را با آزمایش CBC تأیید کند. اما احتمال دارد آزمایش خون دیگری را برای تشخیص شدت کم خونی و نحوه درمان آن تجویز کند. همچنین ممکن است خون فرد را زیر میکروسکوپ بررسی کند تا اطلاعات بیشتری را کسب کند، از جمله:

  • سطح آهن در خون
  • اندازه و رنگ گلبول قرمز: گلبول های قرمز کمبود آهن دارند.
  • سطح فریتین: فریتین به ذخیره آهن در بدن فرد کمک می کند. سطوح پایین فریتین نشان دهنده ذخیره آهن کم است.
  • ظرفیت کل اتصال به آهن: افراد مبتلا به کمبود آهن دارای مقدار زیادی پروتئین ترانسفرین هستند که به درستی آهن را حمل نمی کند.

اگر رژیم غذایی ضعیفی دارید، به احتمال زیاد در ویتامین ها و مواد معدنی دیگر نیز کمبود دارید. پزشک ممکن است چندین آزمایش خون دیگر تجویز کند تا مشخص شود آیا در موارد دیگر کمبود دارید یا خیر. این ممکن است شامل آزمایش خون برای فولیک اسید و کمبود ویتامین B-12 باشد.

 

عوارض احتمالی کم خونی فقر آهن

بیشتر موارد کم خونی ناشی از فقر آهن خفیف است و عوارضی ایجاد نمی کند. با این حال، اگر آهن به رژیم غذایی اضافه نشود  می تواند منجر به بروز سایر مشکلات سلامتی شود. کم خونی، قلب فرد را مجبور می کند تا خون بیشتری را برای جبران مقدار کم اکسیژن پمپاژ کند. اگر کمبود آهن برطرف نشود، ممکن است به نارسایی قلبی یا بزرگ شدن ماهیچه قلب منجر شود.

در زنان باردار، موارد شدید کمبود آهن می تواند باعث تولد زودرس یا وزن کم نوزاد شود. اکثر زنان باردار از مکمل های آهن به عنوان بخشی از مراقبت های دوران بارداری خود استفاده می کنند تا از این اتفاق جلوگیری کنند. نوزادان و کودکان با کمبود شدید آهن ممکن است در رشد و نمو خود تأخیر داشته باشند. همچنین ممکن است مستعد ابتلا به عفونت باشند.

مصرف مکمل ها در دوران بارداری؛ پاسخ به تمام سوالات شما درباره مکمل ها در دوران بارداری

 

درمان کم خونی فقر آهن با مکمل ها و رژیم غذایی

درمان کم خونی با مکمل ها

قرص آهن می تواند به بازگرداندن سطح آهن در بدن کمک کند. ممکن است لازم باشد چندین ماه مکمل آهن مصرف کنید. مکمل های آهن ممکن است باعث یبوست یا مدفوع سیاه رنگ شوند. مکمل های آهن گیاهی ممکن است راحت تر باشند و علائم گوارشی کمتری ایجاد کنند.

اگر پزشک تشخیص دهد که کمبود ویتامین ها و مواد معدنی دیگر دارید، ممکن است ویتامین های دیگر یا مولتی ویتامین نیز تجویز کند.

 

درمان کم خونی با رژیم غذایی

شما باید از رژیم غذایی سرشار از آهن و ویتامین C برای جلوگیری از سطح پایین آهن خون استفاده کنید. مادران باید مطمئن شوند که نوزادان خود را با شیر مادر یا شیر خشک نوزادان سرشار از آهن تغذیه می کنند. زمانی که نوزادان شروع به خوردن غذاهای جامد می کند، غلات نوزادان غنی از آهن نیز در دسترس هستند.

غذاهای سرشار از آهن

رژیم های غذایی سرشار از آهن، غلات غنی شده با آهن یا نان می توانند به درمان یا جلوگیری از کمبود آهن کمک کنند. غذاهای سرشار از آهن عبارتند از:

  • گوشت از جمله گوشت گوسفند، گوشت مرغ و گوشت گاو
  • لوبیا، از جمله سویا
  • تخمه کدو
  • سبزیجات برگ دار مانند اسفناج
  • کشمش و سایر میوه های خشک شده
  • تخم مرغ
  • غذاهای دریایی، مانند صدف، ساردین، ​​میگو
  • غلات غنی شده با آهن
ویتامین C به بدن کمک می کند تا آهن مورد نیاز خود را جذب کند

ویتامین C به بدن کمک می کند تا آهن مورد نیاز خود را جذب کند. اگر قرص آهن مصرف می کنید، پزشک ممکن است قرص ها را همراه با منبع ویتامین C برای شما تجویز کند. غذاهای سرشار از ویتامین C عبارتند از:

  • مرکبات از جمله پرتقال، گریپ فروت، توت فرنگی، کیوی، آناناس، خربزه و انبه
  • کلم بروکلی
  • فلفل دلمه ای قرمز و سبز
  • جوانه بروکسل
  • گل کلم
  • گوجه فرنگی
  • سبزیجات

گیاهخواران باید مطمئن شوند که به اندازه کافی لوبیا، میوه های خشک، اسفناج و سایر سبزیجات تیره رنگ مصرف می کنند. آنها باید به طور منظم غذاهای سرشار از آهن را در رژیم غذایی خود بگنجانند. طبق نظریه کارشناسان، گیاهخوارانی که محصولات حیوانی نمی خورند ممکن است روزانه تقریباً دو برابر بیشتر از افرادی که محصولات حیوانی مصرف می کنند به آهن نیاز داشته باشند. این امر به این دلیل است که آهن غذاهای گیاهی به راحتی یا به طور کامل جذب آهن موجود در محصولات حیوانی مانند گوشت نمی شود.

 

مراجعه به مشاوره تغذیه برای جلوگیری از رژیم غذایی باعث کم خونی

ممکن است پزشک شما را به متخصص تغذیه ارجاع دهد. این متخصصان در زمینه تغذیه سالم آموزش دیده اند. یک متخصص تغذیه می تواند اطمینان حاصل کند که تمام ویتامین ها و مواد معدنی لازم را از غذاهایی که می خورید دریافت می کنید. افراد مبتلا به اختلال خوردن ممکن است برای راهنمایی در مورد گزینه های درمانی طولانی مدت به مشورت با متخصص تغذیه نیاز داشته باشند.

 

انتقال خون

در موارد شدید، انتقال خون می تواند به سرعت جایگزین آهن شود. این روش شامل دریافت خون از طریق خط وریدی (IV) است که در رگ خونی وارد می شود. کم خونی ناشی از مصرف ناکافی آهن در رژیم غذایی یک بیماری شایع است. تشخیص و درمان از طریق تغییرات رژیم غذایی و مکمل ها آسان است.

 

 

اگر تمایل دارید برای رفع کمبود آهن بدن خود از محصولات معتبر استفاده کنید، داروخانه ویتامین ث محصولات متنوعی را به شما پیشنهاد می کند:

لیست محصولات متنوع از مکمل های غذایی از برندهای معتبر برای رفع کمبود آهن بدن در داروخانه اینترنتی ویتامین ث

 

 

داروخانه اینترنتی ویتامین ث در خدمت شماست تا بهترین انتخاب را داشته باشید.

دیگر مکمل های غذایی داروخانه اینترنتی ویتامین ث برای رفع کمبود ویتامین های بدن

 

 

 

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *