ارسال رایگان برای سفارشات بالای 750 هزار تومان

ارسال رایگان برای سفارشات بالای 750 هزار تومان

ویتامین D و درد مفاصل

فهرست محتوا

آیا بین ویتامین D و درد مفاصل ارتباطی وجود دارد؟ برای پاسخ به این پرسش و دیگر پرسش های شما این مقاله را آماده کرده ایم . با ما همراه باشید.

ما در داروخانه آنلاین ویتامین ث افتخار آشنایی با شما را داریم. در این مقاله در تلاشیم به شما کمک کنیم قبل از خرید محصول مورد نیازتان با داشتن اطلاعات لازم و کافی درباره محصول، بتوانید انتخابی درست و رضایت بخش داشته باشید. در ادامه با ما همراه باشید:

ویتامین D به دلایلی ویتامین آفتاب نامیده می شود. این ویتامین با قرار گرفتن در معرض نور آقتاب در بدن تولید می شود و می تواند بسیاری از مشکلات سلامتی را دفع کند.

ویتامین D و سلامتی

ویتامین D ترکیبی طبیعی است که استفاده از کلسیم و فسفر را در بدن تنظیم می کند و برای تقویت استخوان و دندان بسیار ضروری است.از آنجا که ویتامین D برای رشد استخوان بسیار مهم است، برخی از محققان در پی آن هستند تا بفهمند ویتامین D و درد مفاصل با هم ارتباطی دارند یا خیر.

آیا تحقیقات از ویتامین D به عنوان درمانی برای درد مفاصل پشتیبانی می کنند؟

یک مطالعه نشان داد که بیمارانی که با درد مزمن زندگی می کنند و کمبود ویتامین D دارند، به احتمال زیاد باید مکمل های ویتامین D مصرف کنند. با این حال، اطلاعات بیشتری نیاز است تا مشخص شود مکمل های ویتامین D می توانند به همه افرادی که با درد مزمن زندگی می کنند کمک کند یا خیر و اینکه آیا ویتامین D و درد مفاصل به هم مرتبط هستند با خیر.

مطالعه دیگری پیش بینی کرد که بزرگسالان مبتلا به کمبود ویتامین D در سن بالای 50 سال بیشتر در معرض درد مفاصل ران و زانو هستند. این مطالعه همچنین نشان داد که اگر این کمبود درمان نشود، درد بیشتر می شود.ویتامین D و درد مفاصل در این مطالعه بسیار مرتبط بودند.

مطالعه ای سطح ویتامین D را در افرادی که مبتلا به آرتریت روماتوئید (بیماری خود ایمنی که باعث حمله بدن به مفاصل می شود) هستند، بررسی کرد. این مطالعه نشان داد که اکثر شرکت کنندگان سطح ویتامین D پایینی داشتند.کمبود ویتامین D و درد مفاصل در بیماری های خود ایمنی معضل بزرگی ست.

محققان نتیجه گرفتند که سطح پایین ویتامین D از عوارض این بیماری است.کمبود ویتامین D و درد مفاصل در بیماری های خود ایمنی بسیار رایج است. سایر مطالعات به این نتیجه رسیده اند که افراد مبتلا به آرتریت روماتوئید دارای ویتامین D پایین از داروهای کورتیکواستروئیدی خود هستند.

با این حال، مطالعه بر روی زنان یائسه، گروهی که اغلب درد مفاصل را تجربه می کنند، نشان داد که مصرف روزانه مکمل های ویتامین D3 و کلسیم باعث بهبود درد مفاصل نمی شود.

چرا به ویتامین D نیاز داریم؟

ویتامین D و درد مفاصل اگر هم به هم مرتبط نباشند، چرا به ویتامین D نیاز داریم؟شاید شناخته شده ترین مزیت ویتامین D این است که استخوان ها و دندان ها را تقویت می کند. قبل از اینکه ویتامین D به طور معمول به غذا، از جمله شیر اضافه شود، کودکان در معرض بیماری قرار گرفتند که به آن راشیتیسم گفته می شود.

در بزرگسالان، ویتامین D از استئومالاسی (نرمی استخوان) و پوکی استخوان (از دست دادن توده استخوانی) جلوگیری می کند. افرادی که کمبود ویتامین D دارند بیشتر احتمال دارد که دچار عفونت و مقاومت به انسولین شوند. برخی مطالعات کمبود ویتامین D را با بیماری عروق کرونر مرتبط دانسته اند. با این حال، تحقیقات کافی برای تأیید این ارتباط وجود ندارد.

چگونه می توان از کمبود ویتامین D جلوگیری کرد؟

برای اکثر افراد، میزان توصیه شده روزانه 600 IU ویتامین D است. نوزادان تا 1 سالگی روزانه فقط به 400 IU و بزرگسالان بالای 70 سال به 800 IU ویتامینD  نیاز دارند. برای دریافت مقدار توصیه شده روزانه، مطمئن شوید که غذاهای مناسب می خورید و از نور خورشید استفاده می کنید.

غذاهای مناسب بخورید

غذا بهترین راه برای دریافت ویتامین D است. ماهی، لبنیات و غلات غنی شده منابع خوبی هستند.

IU مواد غذایی در هر وعده

  • ماهی قزل آلا، پرورشی، پخته شده، 85 گرم645
  • ماهی سالمون، پخته شده، 85 گرم570
  • قارچ سفید، خام، در معرض نور UV ، ½ پیمانه366
  • شیر 2 درصد چربی، ویتامین D غنی شده، 1 پیمانه120
  • کنسرو ساردین، 2 عدد ساردین46
  • 1 عدد تخم مرغ بزرگ44
  • جگر، گوشت گاو، پخته، 85 گرم42
  • کنسرو تن ماهی، 85 گرم40

در معرض نور خورشید قرار بگیرید

قرار گرفتن در معرض نور خورشید دومین منبع مهم ویتامین D است. نور ماوراء بنفش (UV) باعث ایجاد یک واکنش شیمیایی در پوست می شود که شکل قابل استفاده ای از ویتامین D تولید می کند. میزان ویتامین D بدن با محیط تغییر می کند و پوست بهتر ویتامین D را جذب می کند. افرادی که پوست تیره تری دارند باید زمان بیشتری در معرض نور خورشید قرار بگیرند.

برآورد دوز مناسب نور خورشید برای دریافت ویتامین D دشوار است. با این حال، بسته به رنگ پوست و میزان جذب ویتامین D، بین 5 صبح تا 3 بعد از ظهر حدود 5 تا 30 دقیقه در معرض نور خورشید قرار بگیرید. حداقل دوبار در هفته.برای دریافت این ویتامین باید صورت، بازوها، پاها یا کمر، بدون کرم ضد آفتاب در معرض نور خورشید قرار بگیرند. کرم های ضد آفتاب با SPF 8 یا بیشتر، اشعه های UV تولید کننده ویتامین D را مسدود می کنند.

برای برخی افراد، صرف نظر از مدت زمانی که در معرض آفتاب قرار می گیرند، ممکن است به مکمل نیاز باشند. با پزشک خود در مورد میزان ویتامین D خود صحبت کنید.اگر در شغل اداری کار می کنید یا در منطقه ای زندگی می کنید که نور زیادی ندارد، خرید لامپ ویتامین D را در نظر بگیرید.

اگر مقدار زیادی ویتامین D دریافت کنید چه اتفاقی می افتد؟

ارتباط ویتامین D و درد مفاصل مهم است اما اگر مقدار زیادی ویتامین D دریافت کنید ممکن است دچار مشکل شوید. دریافت بیش از حد ویتامین D بسیار نادر است، اما مصرف بیش از حد آن می تواند بسیار جدی باشد. مسمومیت با ویتامین D به احتمال زیاد ناشی از مصرف زیاد مکمل ها است.

مصرف روزانه 60،000 IU ویتامین D به مدت چند ماه می تواند باعث مسمومیت با ویتامین D شود. این حدود 100 برابر رژیم غذایی توصیه شده برای بزرگسالان 600 IU است. افرادی که مشکلات بهداشتی خاصی دارند ممکن است نسبت به افراد معمولی به ویتامین D کمتری نیاز داشته باشند و بیشتر در معرض سطوح اضافی قرار بگیرند.

بدن میزان ویتامین D را که از نور خورشید و غذا دریافت می کند تنظیم می کند. دریافت بیش از حد ویتامین D از خورشید دشوار است. گذراندن زمان زیادی در معرض نور خورشید باعث ایجاد ویتامین D در بدن می شود.

بزرگترین خطر قرار گرفتن در معرض نور خورشید سرطان پوست است. قبل از بیرون رفتن در معرض آفتاب، باید از کرم ضد آفتاب با SPF حداقل 15 استفاده کنید. کرم ضد آفتاب باید هر 2 ساعت یکبار استفاده شود.

سمی بودن ویتامین D می تواند منجر به تجمع کلسیم در خون شما شود. این وضعیتی است که به عنوان هیپرکلسمی شناخته می شود. علائم هیپرکلسمی عبارتند از:

•اشتهای ضعیف
•حالت تهوع
•استفراغ
•ضعف
•تکرر ادرار
•مشکلات کلیوی

درمان اولیه کاهش یا قطع مصرف مکمل های ویتامین D است. در موارد شدید، مایعات داخل وریدی یا داروها ممکن است لازم باشد.

کلام آخر در مورد ارتباط ویتامین D و درد مفاصل

ویتامین D و درد مفاصل به هم مرتبط هستند و افرادی که سطح ویتامین D پایینی دارند اغلب دچار درد مفاصل می شوند. مکمل های ویتامین D ممکن است درد مفاصل را در برخی از افرادی که کمبود ویتامین D دارند درمان کند. با این حال، تحقیقات تأیید نمی کند که افراد دارای سطح ویتامین D سالم باید از این مکمل ها برای درد مفاصل استفاده کنند.

اگر مایلید از مکمل های معتبر برای بالا بردن سطح ویتامین D بدنتان استفاده کنید. داروخانه اینترنتی ویتامین ث پیشنهاد های ویژه ای برای شما دارد:

مکمل های معتبر برای دریافت ویتامین D داروخانه اینترنتی ویتامین ث

 

داروخانه آنلاین ویتامین ث در خدمت شماست تا بهترین انتخاب را داشته باشید.

دیگر مکمل های غذایی داروخانه اینترنتی ویتامین ث برای رفع کمبود ویتامین های بدن

به اشتراک بگذارید

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

    0
    لیست محصولات
    سبد شما خالی استبازگشت به فروشگاه