ارسال رایگان برای سفارشات بالای 500 هزار تومان
منو
ارسال رایگان برای سفارشات بالای 500 هزار تومان
ارسال رایگان برای سفارشات بالای 500 هزار تومان
ارسال رایگان برای سفارشات بالای 500 هزار تومان
ویتامین ب 12 یک ویتامین محلول در آب است. بدن انسان میتواند این ویتامین در در خود ذخیره کند اما تنها برای چهار سال. ویتامین محلول در آب بدین معنیست که ویتامین در آب حل شده و به داخل شریان ها میرود. ویتامین B12 پیچیده ترین ساختار را در بین ویتامین ها دارا است و بصورت طبیعی در محصولات گوشتی یافت میشود.
ویتامین B12 یک ماده مغذی مهم است که به بدن شما کمک می کند سلول های عصبی و سلول های خونی را سالم نگه دارد. همچنین به بدن شما کمک می کند تا DNA، ماده ژنتیکی در تمام سلول های شما را بسازد. بدن شما ویتامین B12 را به تنهایی نمی‌سازد، بنابراین برای دریافت آن باید غذا و نوشیدنی‌هایی مصرف کنید که ویتامین B12 دارند. در این بخش از مطالب داروخانه آنلاین ویتامین ث به بررسی ویتامین B12 میپردازیم.
ویتامین B12 در محصولات حیوانی که می خورید و می نوشید مانند گوشت، لبنیات و تخم مرغ وجود دارد. همچنین در غذاهای غنی شده (غذاهایی که ویتامین ها و مواد مغذی خاصی به آنها اضافه شده است) مانند غلات خاص، نان و مخمرهای مغذی نیز یافت می شود. بزرگسالان به حدود 2.4 میکروگرم (میکروگرم) ویتامین B12 در روز نیاز دارند و افرادی که باردار یا شیرده هستند به ویتامین B12 بیشتری نیاز دارند. مقدار ویتامین B12 مورد نیاز نوزادان و کودکان بر اساس سن متفاوت است.
ویتامین ی 12 یا کوبالامین ویتامین مهم در تولید یاخته های بدن نقش دارد و همراه و همانند اسید فولیم در همانند سازی ژن های بدن در هسته سلول نقش ایفا میکند. تکثیر سلول ها در بافت عصبی، دستگاه گوارش و مغز استخوان بخاطر وجود این ویتامین میباشد.
این ویتامین در تولید سلول های قرزمز خون نقش دارد. بدن انسان در هر دقیقه میلیون ها گلبول قرمز تولید میکند که این عمل بدون ویتامین ب 12 میسر نیست. آنمی یا کم خونی زمانی اتفاق می افتد که گلبول های قرمز خون کاهش می یابند.
ویتامین ب 12 یکی از ویتامین های مهم برای ادامه حیات است. در صورت کمبود آن سیستم بدن با مشکلات مختلفی روبرو میشود. کمبود ویتامین ب 12 میتواند به کم خونی، خستگی مفرط و مشکلات عصبی منجر شود. کمبود ویتامین B12 زمانی اتفاق می افتد که بدن شما یا به اندازه کافی ویتامین B12 را دریافت نمی کند یا به اندازه کافی ویتامین B12 را از غذایی که می خورید برای عملکرد مناسب جذب نمی کند. ویتامین B12 یک ماده مغذی مهم است که به بدن شما کمک می کند تا گلبول های قرمز خون و DNA، ماده ژنتیکی همه سلول های شما را بسازد. کمبود ویتامین B12 در صورت عدم درمان می تواند باعث مشکلات جسمی، عصبی و روانی شود.
کم خونی ناشی از کمبود ویتامین B12 زمانی اتفاق می افتد که بدن شما گلبول های قرمز سالم کافی نداشته باشد زیرا بدن شما کمبود ویتامین B12 دارد. ویتامین B12 برای ساخت گلبول های قرمز لازم است. به همین دلیل، کمبود ویتامین B12 می تواند باعث کم خونی شود . افراد بدون داشتن کم خونی می توانند کمبود ویتامین B12 داشته باشند.
اگر علایم یاد شده در پاراگراف قبلی را دارا هستید با یک آزمایش خون میتوانید پی ببرید به فقر ویتامین ب 12 مبتلا هستید یا خیر.
تقریباً 1.5 تا 15 درصد افراد دچار کمبود ویتامین B12 هستند. در اینجا درصد افرادی که کمبود ویتامین B12 دارند بر اساس محدوده سنی آورده شده است:
کمبود ویتامین B12 زمانی اتفاق می افتد که شما به اندازه کافی ویتامین B12 نمی خورید یا بدن شما ویتامین B12 مصرفی شما را به درستی جذب نمی کند. شرایط یا شرایطی که می تواند باعث کمبود ویتامین B12 شود عبارتند از:
کمبود ویتامین B12 در رژیم غذایی: افرادی که به اندازه کافی غذاهای حاوی ویتامین B12 را مصرف نمی کنند یا غذاهای غنی شده با ویتامین B12 مصرف نمی کنند، ممکن است دچار کمبود ویتامین B12 شوند.
گاستریت: گاستریت التهاب پوشش معده است و یکی از دلایل شایع کمبود ویتامین B12 است. این می تواند باعث کمبود ویتامین B12 به دلیل کمبود اسید هیدروکلریک در معده شما شود که برای جذب ویتامین B12 مورد نیاز است.
کم خونی پرنیشیوز: افرادی که دارای کم خونی خطرناک است، یک بیماری نادر پزشکی، قادر به ساخت فاکتور ذاتی، پروتئینی که توسط معده شما ساخته می شود، نیستند. شما به فاکتور ذاتی نیاز دارید تا بدن شما بتواند ویتامین B12 را جذب کند. افراد مبتلا به کم خونی خطرناک کمبود ویتامین B12 دارند.
بیماری های گوارشی: بیماری هایی که بر سیستم گوارش تأثیر می گذارند، مانند بیماری کرون و بیماری سلیاک، می توانند از جذب کامل ویتامین B12 توسط بدن جلوگیری کنند.
جراحی: افرادی که جراحی دستگاه گوارش مانند بای پس معده (جراحی کاهش وزن) انجام می دهند، ممکن است در جذب ویتامین B12 دچار مشکل شوند.
اختلال مصرف الکل: این وضعیت می تواند به سیستم گوارش شما آسیب برساند و باعث کمبود ویتامین B12 شود.
هر فردی در هر سنی ممکن است دچار کمبود ویتامین B12 شود. احتمال کمبود ویتامین B12 در افرادی که 60 سال یا بیشتر دارند در مقایسه با سایر گروه های سنی بیشتر است.
کمبود ویتامین B12 چه کسانی را تحت تاثیر قرار می دهد؟ هر فردی در هر سنی ممکن است دچار کمبود ویتامین B12 شود. احتمال کمبود ویتامین B12 در افرادی که 60 سال یا بیشتر دارند در مقایسه با سایر گروه های سنی بیشتر است.
برای درمان کمبود ویتامین ب 12 راهکارهای متعدد وجود دارد. از آن جمله میتوان به موارد زیر اشاره کرد:
اگر ویتامین ب 12 به طریق طبیعی و از راه رژیم غذایی تامین نشد، میتوان از مکمل های خوراکی یا تزریقی این ویتامین استفاده شود.
بیشتر افراد می توانند با مصرف غذاها و نوشیدنی های حاوی ویتامین B12 از کمبود ویتامین B12 جلوگیری کنند. گزینه های مصرف ویتامین B12 عبارتند از: محصولات غذایی حیوانی: گوشت قرمز، ماهی، مرغ، تخم مرغ، شیر و سایر لبنیات همگی حاوی ویتامین B12 هستند.
برای اینکه بدن شما ویتامین B12 را از غذایی که می خورید جذب کند، دو اتفاق باید بیفتد. ابتدا، اسید کلریدریک موجود در معده شما ویتامین B12 را از غذایی که در آن بود حذف می کند. سپس، ویتامین B12 با چیزی به نام فاکتور ذاتی ترکیب می شود، پروتئینی که توسط معده شما ساخته می شود. ویتامین B12 سپس می تواند توسط دستگاه گوارش شما جذب شود.
برخی از افراد دارای یک بیماری نادر به نام کم خونی پرنیشیوز هستند که به این معنی است که معده آنها فاکتور ذاتی را ایجاد نمی کند. به همین دلیل، بدن آنها نمی تواند ویتامین B12 را به درستی جذب کند که باعث کمبود ویتامین B12 می شود.
این نوع کم خونی به این معنی است که بدن شما گلبول های قرمز سالم کافی ندارد زیرا ویتامین B12 شما کم است. این سلول ها اکسیژن را در سراسر بدن شما حمل می کنند. برای ساختن آنها به ویتامین ها – از جمله B12 – نیاز دارید.
وقتی گلبول قرمز کافی ندارید، بدن شما اکسیژن مورد نیاز برای کار را آنطور که باید دریافت نمی کند. کم خونی ممکن است باعث احساس خستگی، ضعف و تنگی نفس شود.
اگر ویتامین B12 کافی در رژیم غذایی خود از غذاهایی مانند شیر، تخم مرغ و گوشت دریافت نکنید، می توانید به کم خونی ناشی از کمبود ویتامین B12 مبتلا شوید. اگر سن شما بالاست یا رژیم گیاهخواری دارید، احتمال کمبود این ویتامین در شما بیشتر است. همچنین اگر بدن شما نتواند به اندازه کافی آن را از غذاهایی که می خورید جذب کند، ممکن است اتفاق بیفتد.
روده شما ویتامین B12 را از غذا جذب می کند. پروتئینی که معده شما می سازد به نام «عامل درونی» به جذب بدن شما کمک می کند. هنگامی که شما به اندازه کافی ندارید، یک نوع کم خونی ناشی از کمبود ویتامین B12 به نام “کم خونی خطرناک” دارید.
برخلاف ویتامین های محلول در چربی، ویتامین های محلول در آب در بدن انباشته نمیشوند. ویتامین ب 12 نیز مانند سایر ویتامین های محلول در آب همین ویژگی دارد. به اندازه نیاز بدن جذب شده و بقیه از طریق ادرار دفع میشود.
به اشتراک بگذارید
ما را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید
داروخانه آنلاین ویتامین ث وابسته به داروخانه دکتر نازنین رمضانی فعالیت خود را از دی ماه سال ۹۸ با هدف ارتقاء خدمت رسانی در فضایی بجز فضای فیزیکی داروخانه آغاز کرده ست. امید است در سایه همراهی و حمایت همیشگی شما بزرگواران در این عرصه نیز پیشرو باشد.
اطلاعات تماس:
آدرس: پاسداران شمالی، پایین تر از پارک نیاوران، بعد از سه راه اقدسیه، جنب بانک صادرات، پلاک ۷۵۰
تلفن: 02126115075
تمامی حقوق برای داروخانه آنلاین ویتامین ث محفوظ می باشد. ۱۴۰۰ – ۲۰۲۲ ©
