10 ویتامین و مکمل برای سلامت لثه ها

10 ویتامین و مکمل برای سلامت لثه ها کدام ها هستند؟ از چه ویتامین و مکمل هایی برای سلامت لثه استفاده میشود؟ در این مقاله 10 ویتامین و مکمل های مهم برای سلامت لثه را به شما معرفی خواهیم کرد

ما در داروخانه آنلاین ویتامین ث افتخار آشنایی با شما را داریم. در این مقاله در تلاشیم به شما کمک کنیم قبل از خرید محصول مورد نیازتان با داشتن اطلاعات لازم و کافی درباره محصول، بتوانید انتخابی درست و رضایت بخش داشته باشید. در ادامه با ما همراه باشید:

بیماری­های دهان و دندان بر سلامت لثه ­ها، استخوان فک، بافت­های پیوندی و لیگامنت­های دهان تأثیر می­گذارند. حدود 90 درصد افراد از این بیماری­ها رنج می­برند. در واقع، تجمع پلاک دهان باعث ورم لثه می­ شود. ممکن است در اثر ورم لثه، التهاب نیز رخ دهد. این اختلال مزمن خطر آسیب به دندان­ها و بافت­­های پیرامون آنها را درپی خواهد داشت.

عواملی مانند عدم رعایت بهداشت دهان، سیگار کشیدن، مشکلات سلامتی، سن و ژنتیک خطر بروز اختلالات دهان و دندان را افزایش می­دهند. متخصصان دندانپزشکی از روش­های مختلفی برای درمان بیماری­های دهان و دندان استفاده می­کنند. از جمله این روش­ها می­توان به جرمگیری و هموارسازی ریشه اشاره کرد. در این روش، لثه­ها و دندان­ها کاملاً تمیز می­شوند. افزون بر آن، مشکلات دیگر نیز رفع شده و درمان­های لازم انجام می­گیرند. ممکن است در برخی موارد، جراحی نیز لازم باشد.

طبق تحقیقات، برخی مکمل­ها می­توانند سلامت دهان را بهبود ببخشند و خطر ابتلا به بیماری­های دهانی را پایین بیاورند. حتی می­توان با مکمل­های خاص، بیماری­های دهان و دندان را درمان کرد.

در این مقاله، 10 مکمل معرفی کرده ایم که برای سلامت لثه­ها مفید هستند و به درمان بیماری­های دهان هم کمک می­کنند.

10 ویتامین و مکمل برای سلامت لثه ها

1. ویتامین C

ویتامین C برای تولید یک پروتئین ساختاری به نام کلاژن ضروری می­باشد. کلاژن نقش مهمی در سلامت لثه­ها دارد؛ به همین دلیل کمبود ویتامین C منجر به التهاب، خونریزی و درد لثه می­شود. کمبود ویتامین C به خصوص در کشورهای درحال توسعه بسیار شایع است. با مصرف مکمل­های ویتامین C می­توان از بروز مشکلات پیشگیری کرد و کمبود را نیز درمان نمود.

طبق تحقیقات مشخص شده اگر سطح ویتامین C در بدن پایین باشد، ریسک بروز بیماری­های دهان و دندان بالاتر خواهد بود. در سال 2019 پژوهش­هایی که به رابطه بین سطح ویتامین C بدن و بیماری­های دهان و دندان پرداخته بودند، مورد بررسی قرار گرفتند.

مشخص شد اگر سطح ویتامین C در خون کم بوده و میزان مصرف خوراکی این ویتامین نیز کافی نباشد، احتمال بروز بیماری­های لثه بیشتر خواهد بود. با بررسی پژوهش­های متعدد در سال 2021 مشخص شد افراد مبتلا به ورم لثه و دیابت می­توانند با مصرف ویتامین C از خونریزی لثه جلوگیری نمایند. البته این ویتامین تأثیری بر بیماری­های دهانی دیگر ندارد.

بنابراین مصرف مکمل ویتامین C می­تواند ریسک ابتلا به بیماری­های دهان و دندان را کاهش دهد و به سلامت لثه­ها کمک کند. اگر درحال حاضر مواد غذایی سرشار از ویتامین C (مانند سبزیجات و میوه) را به اندازه کافی مصرف نمی­کنید، می­توانید از مکمل ویتامین C کمک بگیرید.

به علاوه اگر دچار بیماری­های دهانی هستید، مصرف مکمل ویتامین C تا حدودی به درمان علائم کمک خواهد کرد.

2. امگا-3

اسیدهای چرب امگا 3 دوکوزاهگزانوئید (DHA) و ایکوزاپنتائنوئیک اسید (EPA) خاصیت ضدالتهابی و آنتی­باکتریال زیادی دارند. به این ترتیب، امگا 3 می­­تواند به درمان مؤثر بیماری­های دهان و دندان کمک کند. مکمل روغن ماهی یکی از منابع غنی DHA و EPA می­باشد.

بررسی­های انجام شده در سال 2020 نشان می­دهند مصرف مکمل امگا 3 مشکلاتی که باعث بیماری­های دهان و دندان می­شوند را کاهش می­دهد. مشکلاتی از جمله میزان پلاک دهانی و عمق فاصله بین دندان­ها و لثه با مصرف این مکمل بهبود می­یابند.

در سال 2020 تحقیق گسترده دیگری در خصوص تأثیر مکمل­های امگا 3 بر بیماری­های دهان و دندان انجام شد. در این پژوهش، 90 نفر به مدت یک ماه مورد آزمایش قرار گرفتند. به هر فرد روزانه 1 گرم ترکیب EPA و DHA داده می­شد. به علاوه جرمگیری و هموارسازی ریشه نیز انجام شد. شرکت کنندگان گروه شاهد نیز مورد درمان قرار گرفتند اما به آنها مکمل داده نشد.

وضعیت بافت پیوندی و شاخص سلامت لثه برای افرادی که هم درمان و هم مکمل دریافت کرده بودند، در مقایسه با گروه شاهد بسیار بهتر بود. التهاب لثه، خونریزی و التهاب نیز در این گروه کمتر بود. امگا 3 به فعالیت آنزیم آنتی­اکسیدان سوپراکسید دیسموتاز در بافت لثه کمک می­کند. این امر از آسیب لثه هم جلوگیری می­ نماید.

3. پروبیوتیک­ها

مکمل­های پروبیوتیک به سلامت دستگاه گوارش کمک می­کنند. طبق تحقیقات، برخی بروبیوتیک­ها برای سلامت لثه هم مفید هستند. رشد بی­رویه باکتری­­های مضری که به لثه­ها آسیب می­زنند، باعث بروز بیماری­های دهان و دندان می­ شود. با استفاده از باکتری­هایی که خاصیت آنتی­میکروبی و ضدالتهابی دارند می­توان بیماری­های دهانی را درمان کرد.

در یک پژوهش، روزانه 2 مرتبه به 30 نفر که دچار بیماری­های دهانی بودند، پروبیوتیک Lactobacillus reuteri داده می­شد. برای این افراد جرمگیری و هموارسازی ریشه نیز انجام گرفت. پژوهش به مدت 12 هفته ادامه داشت.

در این پژوهش مشخص شد که دریافت مکمل همراه با درمان، جمعیت باکتری مضر Porphyromonas gingivalis را کاهش می­دهد. Porphyromonas gingivalis از عوامل مهم بروز بیماری­ های دهان و دندان به شمار   می ­رود. طبق تحقیقات دیگر، قرص­های پروبیوتیک می­توانند جمعیت باکتری­­های مضر را کاهش دهند. همچنین عواملی که باعث بیماری دهانی می­شوند را نیز رفع می­کنند.

دقت کنید در این پژوهش­ها از قرص­های پروبیوتیک استفاده شده است و درباره کپسول­ها نمی­توان با اطمینان اظهارنظر کرد. با این حال، پژوهشگران خاطرنشان کردند که برای بررسی معایب و مزایای این مکمل­ها باید آزمایش­های بیشتر و طولانی­تری انجام شود.

4. ملاتونین

ملاتونین هورمونی است که به طور طبیعی در بدن تولید می­شود. می­توانید مکمل این هورمون را نیز خریداری نمایید. این هورمون نقش مهمی در بدن دارد و ریتم خواب، سیستم ایمنی، فشار خون و موارد دیگر را کنترل می­کند. به علاوه خصوصیات ضدالتهابی، آنتی­اکسیدان و ضدتورم نیز دارد.

طبق تحقیقات، اگر سطح ملاتونین در بزاق پایین باشد احتمال بروز بیماری­های دهانی بیشتر خواهد بود. مقدار ملاتونین بزاق افرادی که مبتلا به بیماری­های دهان و دندان هستند، از افراد سالم کمتر است. در یک پژوهش دیگر، به 50 نفر مبتلا به دیابت و بیماری­های دهانی هر روز قبل از خواب 250 میلی­گرم ملاتونین داده می­شد. این آزمایش به مدت 8 هفته ادامه داشت و جرمگیری و هموارسازی ریشه نیز برای افراد انجام می­گرفت.

استفاده از ملاتونین سیستم دفاعی آنتی­اکسیدانی بدن افراد را به طور قابل توجهی تقویت نمود. دریافت مکمل ملاتونین باعث افزایش سطح آنزیم­های آنتی­­اکسیدان سوپراکسید دیسموتاز و گلوتاتیون پراکسیداز و کاهش علائم التهاب می­شد. افرادی که مکمل مصرف کرده بودند در مقایسه با گروه شاهد نتیجه بهتری گرفتند. احتمالاً مصرف مکمل ملاتونین از آسیب به لثه جلوگیری می­کند. با این حال باید در این زمین تحقیقات گسترده­تری انجام شود.

5. ویتامین D

ویتامین D یک ماده مغذی است که بدن برای انجام فرایندهای حیاتی (از جمله حفظ سیستم­های ایمنی و حرکتی) به آن نیاز دارد. ویتامین D نقش مهمی در سلامت دهان و لثه­ها دارد. این ویتامین سیستم دفاعی آنتی­باکتریال را تقویت می­کند، التهاب لثه­ را کاهش می­دهد و به سلامت لثه­ها کمک می­کند. کمبود ویتامین D ممکن است ریسک ابتلا به بیماری­های دهان و دندان را دربر داشته باشد. متاسفانه کمبود ویتامین D در جهان بسیار شایع است.

تحقیقات بررسی شده در 2020 نشان می­دهند سطح ویتامین D در خون افراد مبتلا به بیماری­های دهانی کمتر از افراد سالم می­باشد. با این وجود، مطمئن نیستیم مصرف ویتامین D به درمان بیماری­های دهانی کمک می­کند یا خیر. باید در این زمینه تحقیقات بیشتری انجام شود. البته ویتامین D برای سلامتی ضروری است و برای اینکه سالم بمانید بایستی حتماً ویتامین D مصرف کنید.

6. ویتامین­های B کمپلکس

• یکی از مهترین ویتامین و مکمل برای سلامت لثه ها

طبق تحقیقات، سطح ویتامین­های B (از جمله B9) در بدن افراد مبتلا به بیماری­های دهانی کمتر از سایرین است. در یک پژوهش دیگر مشخص شد بزرگسالانی که مقدار ویتامین B9 کمتری مصرف می­کنند بیشتر از افرادی که B9 کافی مصرف می­کنند، دچار خونریزی لثه می­شوند. طی تحقیقی که در سال 2018 انجام شد، مشخص گردید کمبود ریزمغذی­های مختلف از جمله ویتامین B9 و B1، رابطه مستقیمی با شدت بیماری­های دهان و دندان دارد.

به علاوه مشخص شده کمبود ویتامین B12 نیز موجب مشکلات لثه در کودکان می­ شود. اگر مقدار ویتامین B مصرفی شما کافی نیست، بهتر است برای حفظ سلامتی لثه­ها از مکمل B کمپلکس استفاده نمایید.

7. روی

یکی از ویتامین و مکمل برای سلامت لثه ها

روی یک ماده معدنی است که برای سلامتی ضروری و یک  ویتامین و مکمل برای سلامت لثه ها می ­باشد. بدن برای حفظ سلامتی لثه­ ها به روی نیازمند است. کمبود روی ریسک ابتلا به بیماری­های دهان و دندان را افزایش می­دهد. طی پژوهشی که در سال 2019 انجام شد، سطح روی بدن 300 نفر که برخی از آنها مبتلا به دیابت نوع 2 بودند بررسی شد. به علاوه اثر روی بر بیماری­های مزمن لثه هم بررسی گردید.

سطح روی در بدن افرادی که هم به دیابت نوع 2 و هم بیماری­های دهان و دندان مبتلا بودند، کمتر از افراد سالم بود. به علاوه تحقیقات نشان می­­دهند استفاده از ژل و خمیردندان حاوی روی می­تواند سلامت لثه را تقویت نماید و میزان پلاک دهان را کاهش بدهد.

در کودکان نیز مصرف روی به کاهش پلاک و بهبود سلامت لثه کمک می­ کند. به علاوه روی خواص ضدالتهابی نیز دارد و می­تواند برای کاهش التهاب لثه مؤثر باشد.

8. کوآنزیم Q10

کوآنزیم Q10 (CoQ10) آنتی­اکسیدانی است که توسط بدن ترشح می­شود. مکمل این ماده در بازار هم موجود است. CoQ10 یک ضدالتهاب قوی است که از سلول­ها نیز محافظت می­کند. متخصصان معتقدند مصرف CoQ10 می تواند برای درمان بیماری­های لثه نیز مفید باشد.

در سال 2015 آزمایش کوتاهی بر روی 30 نفر مبتلا به بیماری­های دهانی انجام شد. طبق نتیجه آزمایش، مصرف روزانه 120 میلی­گرم CoQ10 همراه درمان (جرمگیری و هموارسازی ریشه) به مدت 3 ماه، التهاب لثه را تا حد زیادی کاهش می­دهد. همچنین مشاهده شده ژل­های CoQ10 خونریزی لثه را کاهش می­دهند و سطح آنزیم­های آنتی­اکسیدان را افزایش می­دهند.

9. کورکومین

کورکومین ماده فعالی است که در زردچوبه یافت می­شود. این ماده به دلیل خواص فوق العاده ضدالتهابی خود کاربرد زیادی دارد و برای درمان بیماری­های دهان و دندان نیز مناسب است. کورکومین علاوه بر خواص ضدالتهابی، فعالیت آنتی­اکسیدانی و آنتی­باکتریال نیز دارد و از رشد باکتری P. gingivalis جلوگیری می­کند.

طبق تحقیقات، ژل­های حاوی کورکومین جلوی رشد باکتری­های مضر را می­گیرند، التهاب و خونریزی لثه را کاهش می­دهند و میزان پلاک دهانی را پایین می­آورند. در سال 2021 طی یک تحقیق، اثر کورکومین بر افراد مبتلا به ورم لثه و بیماری­های دهانی بررسی گردید. مشاهده شد مصرف روزانه 80 میلی­گرم کورکومین به مدت 4 هفته، التهاب و خونریزی لثه را کاهش می­دهد.

10. چای سبز

مصرف چای سبز یا عصاره آن و استفاده از محصولاتی که حاوی چای سبز هستند، می­تواند سلامت دهان و دندان را تقویت کند. چای سبز به کاهش التهاب کمک می­کند و جلوی رشد باکتری­ها را می­گیرد، بنابراین برای افرادی که از بیماری لثه رنج می­برند مفید است.

مصرف ژل، خمیر دندان، دهانشویه و آدامس حاوی ترکیبات چای سبز به کاهش پلاک دندان، التهاب و خونریزی لثه­ها کمک می­­کند. طبق تحقیقات مصرف روزانه چای سبز به مدت 6 هفته، خونریزی لثه را کاهش می­دهد.

اما با توجه به بررسی­­های انجام شده در سال 2021، هنوز شواهد کافی وجود ندارد که بتوان با تکیه بر آنها با اطمینان گفت چای سبز قطعاً برای درمان بیماری­های لثه مفید است. اما نتایج تحقیقات انجام شده بر روی چای سبز، امیدوار کننده هستند؛ و احتمال دارد بتوان از این ماده برای درمان بیماری­های دهانی کمک گرفت.

نتیجه گیری درباره ویتامین و مکمل ها برای سلامت لثه ها

برای تقویت سلامت لثه­ ها یا درمان بیماری­های دهانی، حتماً مرتب دندان­های خود را تمیز کنید و به توصیه­های دندانپزشک عمل نمایید تا لثه­های سالمی داشته باشید. شاید بخواهید یکی از مکمل­ هایی که در مقاله توضیح دادیم را امتحان کنید. برخی مکمل­های خوراکی مانند امگا 3، ویتامین C، پروبیوتیک­ها، ملاتونین و CoQ10 به درمان مشکلات لثه کمک می­کنند.

اگر قصد دارید یکی از مکمل­ها را امتحان کنید، پیش از مصرف آن حتما با دندانپزشک خود مشورت کنید تا مطمئن شوید مکمل موردنظر برای شما مناسب است.

داروخانه آنلاین ویتامین ث در خدمت شماست تا بهترین انتخاب را داشته باشید.