کمبود ویتامین و مشکلات پوستی

احتمالا برای شما هم پیش آمده است که برخی مواقع نتوانستید به تغذیه خود دقت کرده و از مواد مغذی و آب کافی استفاده کنید. معمولا اولین نشانه کمبود مواد مغذی و ویتامین ها در اولین قدم بر روی پوست صورت تاثیر می گذارد و با خشکی و قرمزی و خارش بروز پیدا می کند. مواد غذایی که روزانه استفاده می کنیم نقش مهم و اساسی در تامین نیازهای بدن دارد که کمبود آن در پوست مشاهده خواهد شد. به علت اهمیت علائم کمبود ویتامین در پوست و نقشی که مولتی ویتامین و مینرال در سلامتی آن دارد، تصمیم گرفتیم در این متن از مطالب داروخانه آنلاین ویتامین ث به این موضوع بپردازیم.

علائم کمبود ویتامین در پوست

پوست برای حفظ سلامتی و زیبایی خود نیاز به مولتی ویتامین و مینرال ها دارد. از این رو زمانی که با کمبود رو به رو شود علایمی بروز پیدا می کنند که شایع ترین آنها را در ادامه بررسی می کنیم.

– پف در پلک ها

کمبود ویتامین و مواد معدنی مخصوصا ید به صورت پف در پلک چشم هم بروز پیدا می کند وقتی رژیم غذایی فاقد ید داشته باشید، صبح پس از بیدار شدن چشم های شما پف و ورم دارد. که رفته رفته می تواند بر روی تیروئید هم تاثیرات منفی بگذارد. از علایم کمبود ویتامین در پوست می توان به آلرژی در اطراف چشم هم تاکید کرد که معمولا با خارش و سوزش نیز همراه است.

– صورت رنگ پریده

کمبود آهن در بدن با نشانه های زیادی بروز پیدا می کند که یکی از آنها رنگ پریدگی پوست صورت، مخصوصا طوری که انگار فرد بیمار و بی حال است شناخته می شود. اکسی هموگلوبین در پوست صورت باعث حفظ رنگ طبیعی پوست می شود و نبود آن رنگ پریدگی را موجب خواهد شد. کمبود آهن می تواند به کمبود اکسی هموگلوبین در پوست موجب شود. بعد از آهن کمبود زینک و ویتامین خانواده B نیز در کم خونی موثر خواهند بود.

– لک پوستی

کمبود ویتامین B12 و آنتی اکسیدان ها می توانند در کارکرد کبد اختلال ایجاد کند و معمولا اختلال کبدی سبب بروز لکه های قهوه ای در پوست می شود که می توان با یک تغذیه مناسب از بروز آنها جلوگیری کرد. معمولا افراد فکر می کنند که لکه های قهوه ای گسترده در پوست مختص میانسالی و پیری است اما این نشانه مشکلات کبدی ناشی از کمبود آنتی اکسیدان و ویتامین B12 است. برای جبران این کمبود در بدن می توان از سبزیجات برگ سبز، غلات با سبوس، مرکبات و توت ها استفاده کنید.

– خشکی پوست

اگر بخواهیم یکی از اصلی ترین علائم کمبود ویتامین در پوست را نام ببریم، خشکی پوست بارزترین است که معمولا با کشیدگی و خارش همراه می شود. این خشکی با ریزش پوسته های ریز شبیه به شوره نیز دیده شده. کمبود زینک و امگا 3 می تواند به خشکی پوست بیانجامد. منظور از خشکی پوست ناشی از کمبود مولتی ویتامین و مینرال، یعنی حتی با خوردن آب و مصرف کرم های مرطوب کننده هم برطرف نمی شود و باید از ویتامین و مواد معدنی استفاده کرد.

– اگزما و زخم

کمبود ویتامین های C، B2 و B6 می تواند منجر به اگزما و زخم های پوستی شود. این عارضه با سوزش و خارش نیز همراه است. در این مواقع شوینده های نامناسب نیز علائم اگزما را تشدید می کنند. با مصرف ویتامین و رژیم غذایی مناسب می توان این مشکل را برطرف کرد.

– کبودی یا سیاهی دور چشم

کمبود آهن و ویتامین B12 و اکثر ویتامین های خانواده B بعلاوه کلسیم و منیزیم می تواند در سیاهی و کبودی دور چشم دخیل باشند. درست است که خستگی زیاد و چشم درد هم در آن تاثیر گذار است اما متداول ترین علت کمبود این مواد در بدن خواهد بود. اگر همیشه خسته هستید باید از مکمل های B کمپلکس و منیزم استفاده کنید تا هم نیاز بدن بر طرف شود و هم از خستگی زیاد منجر به کبودی چشم بکاهد.

– منافذ باز صورت

کمبود ویتامین C و E می تواند باعث شود حس کنید که منافذ بازی روی صورت خود دارید. در اکثر مواقع نواحی که به حالت پوست پرتقالی در آمده اند با قرمزی و چربی بالا همراه هستند. استفاده از ویتامین C در رژیم غذایی بعلاوه ویتامین E می تواند تا درصد بسیاری از این عارضه بکاهد.

– واریس

کمبود آنتی اکسیدان، بیوفلاونوئیدها و گلوکزآمین در عارضه واریس نقش دارند. واریس رگ های آبی رنگی است که به صورت شاخه ای در پاها، قفسه سینه، صورت و گردن بروز پیدا می کند. همچنین مصرف مشخصی از کلسیم در روز می تواند از بروز واریس ها جلوگیری کند. بهترین راه پیشگیری از بروز واریس مصرف مواد مغذی حاوی آنتی اکسیدان بعلاوه مولتی ویتامین و مینرال است.