مقدار مصرف قرص امگا 3 در بارداری چقدر باید باشد؟

فواید امگا 3 در بارداری برای جنین

در این قسمت می خواهیم فواید امگا 3 برای جنین را بررسی کنیم.

✅ تاثیر بر رشد مغزی جنین

هر قسمت از بدن جنین برای رشد و تکامل به یک ماده مغذی نیاز دارد، امگا 3 در شکل گیری اعصاب مغزی و مرکزی بسیار تاثیر گذار است تا حدی که می تواند از آسیب های مغزی دوران جنینی نیز جلوگیری کند.

✅ رشد بینایی

تحقیقات نشان می دهد که مادرانی که از اسیدهای امگا 3 DHA بیشتری مصرف کرده اند غشای خارجی بینایی جنین آنها بهتر شکل گرفته و هماهنگی های اعصاب چشم و مغز آنها بهتر عمل می کنند.

✅ وزن گیری جنین

شواهد نشان می دهد مصرف امگا 3 در سه ماهه سوم بارداری موجب وزن گیری سالم جنین شده و از کمبود وزن آن در هنگاهم تولد جلوگیری می کند.

✅ جلوگیری از زایمان زودرس

یکی از شایع ترین علت های مرگ و میر نوزادان تا درصد زیادی زایمان های زودرس است یعنی زایمان هایی که قبل از 37 هفتگی اتفاق می افتد. نوزادانی که سریع تر از موعد به دنیا می آیند در سیستم شکل گیری بینایی و مغز و علی الخصوص یادگیری دچار نقص می شوند. EPA موجود در اسیدهای چرب امگا 3 از تولید بیش از حد ایکوزانوئید ها که در ایمنی و التهاب نقش دارند و از بالا رفتن پروستاسیکلین در خون جلوگیری می کند و به همین جهت در جلوگیری از زایمان زودرس تاثیر گذار است.

آیا همه مادران باردار نیازمند دریافت مکمل امگا 3 می باشند؟

همانطور که بررسی کردیم مصرف امگا ۳ در بارداری هم برای مادر و هم برای جنین ضروری است. تاثیر امگا 3 در مادر باردار از افزایش فشار خون، بالا رفتن هورمون کوتیزول و استرس جلوگیری کرده و زایمان راحت تری را موجب می شود و در تاثیرات آن بر جنین هم می توان پشتیبانی از رشد مغز و بینایی و IQ را نام برد.

با توجه به اینکه بدن انسان قابلیت ساخت امگا 3 را ندارد باید آن را به صورت خوراکی یا از طریق مکمل ها یا خوراکی ها جذب کند. بهتر است که با مصرف مواد غذایی حاوی امگا 3 این ماده را به بدن رساند اما با تشخیص پزشک می توان از مکمل امگا 3 بدون جیوه هم استفاده کرد.