ناگفته هایی از سندروم تخمدان پلی کیستیک که نمیدانستید!

تنبلی تخمدان چگونه درمان میشود؟

درمان تنبلی تخمدان یک مبحث کاملا پیچیده است و نمی توان به طور دقیق گفت که درمان قطعی تنبلی تخمدان چیست و یا دارو تنبلی تخمدان برای همه افراد یک چیز مشخص است. با توجه به میزان هورمون های بدن هر زن، تعداد تخمک ها، شدت نامنظمی پریود درمان های متفاوتی وجود دارد. که ما در این بخش سریع ترین درمان برای تنبلی تخمدان را به بانوان پیشنهاد می دهیم. منهای درمان های پزشکی که باید صورت بگیرد و از بهترین قرص برای تنبلی تخمدان تحت نظر پزشک استفاده نمود، بانوان دچار تنبلی تخمدان باید چند اصل مهم را برای درمان و کنترل تخمدان پلی کیستیک در سبک زندگی خود بگنجانند. که در ادامه به آنها می پردازیم.

داشتن تحرک و ورزش کردن

ورزش منظم می تواند مقاومت به انسولین را کاهش دهد، قند خون را کاسته و وزن بدن را کم کند. کاهش 5 تا 10 درصدی وزن بدن می تواند در تنظیم چرخه قاعدگی و کنترل علائم ناشی از تنبلی تخمدان موثر باشد. در عین حال با کاهش وزن می توان به کاهش سطح انسولین فرد، بهبود سطح کلسترول و کاهش استعداد ابتلا به بیماری هایی مانند دیابت دست یافت.

سه ورزش عمده می تواند با خونرسانی صحیح به رحم و تخمدان ها و کاهش وزن به منظم شدن قاعدگی و درمان تنبلی تخمدان کمک کند. این ورزش ها نظیر یوگا، پیلاتس و پیاده روی هستند. یوگا برای تنبلی تخمدان می تواند به کشش عضلات شکمی و کاهش چربی شکمی کمک کرده و از تنبلی تخمدان ها بکاهد، پیلاتس موجب لاغری و تناسب اندام می شود و پیاده روی ضربان قلب را بالا برده و متابولیسم بدن را تنظیم می کند.

کاهش مصرف قهوه و نوشیدن آب فراوان

کافئین موجود در نوشیدنی هایی نظیر قهوه می تواند فعالیت ماهیچه های دیواره رحم را دچار اختلال و کندی و یا حتی متوقف کند. همین موضوع سبب می شود تا حرکت تخمک به رحم با کندی رو به شده و سیکل قاعدگی با اختلال رو به رو گردد. اگر سندروم تخمدان پلی کیستیک دارید مصرف قهوه را کاهش داده و قطع کنید و روزی 8 لیوان آب بنوشید تا به غلظت خون، دیابت و فشار خون دچار نشوید.

رژیم غذایی متعادل

اگر می خواهید یک درمان تنبلی تخمدان در خانه داشته باشید باید سبک تغذیه خود را اصلاح کنید. چه در علم پزشکی چه در درمان تنبلی تخمدان به روش سنتی توصیه های غذایی بسیاری شده است که برخی از آنها را مرور می کنیم. آیا می دانید تنبلی تخمدان التهابی چیست؟ تنبلی تخمدان التهابی یکی از عارضه های تخمدان پلی کیستیک است که با تغذیه ارتباط مستقیم دارد و داروهای شیمیایی تنها قادر خواهند بود بخش کوچکی از آن را درمان کنند.

در تنبلی تخمدان التهابی از تخمک گذاری جلوگیری شده، هورمون ها نامتعادل شده و تولید بیش از حد آندروژن صورت می گیرد، یکی از دلایل بروز این عارضه مصرف بیش از حد نشاسته و گلوتن است که موجب بروز التهاب می شود. برای اینکه قدمی درست در درمان تنبلی تخمدان داشته باشید باید مصرف نشاسته و قند را کم کرده و از گوشت و سبزیجات بیشتر استفاده کنید.

مصرف مواد قندی و نشاسته های حاوی گلوتن سندروم تخمدان پلی کیستیک را قوی تر کرده و موجب ناباروری و حتی یائسگی زودرس می شود. برای داشتن یک رژیم غذایی مناسب، برنامه ریزی کرده و درمان خود را آغاز کنید. اگر به طور واضح می خواهید بدانید برای تنبلی تخمدان چه بخوریم که بهتر باشد؟ موارد زیر را به خاطر بسپارید.

• سبزیحات دارای فیبر بالا (گوجه فرنگی ، کلم و کلم بروکلی)
• مصرف گوشت کم چرب
• مصرف ادویه های ضد التهاب نظیر زردچوبه
• تخم مرغ
• شیر و لبنیات کم چرب