کمبود ویتامین D و ریزش مو

کمبود ویتامین D و ریزش مو، ارتباط تنگانگی با یکدیگر دارند. برای خواندن نتایج تحقیقات و پاسخ پرسش هایتان در ادامه ی این مقاله با ما همراه باشید.

ما در داروخانه آنلاین ویتامین ث افتخار آشنایی با شما را داریم. در این مقاله در تلاشیم به شما کمک کنیم قبل از خرید محصول مورد نیازتان با داشتن اطلاعات لازم و کافی درباره محصول، بتوانید انتخابی درست و رضایت بخش داشته باشید. در ادامه با ما همراه باشید:

ویتامین D یک ماده مغذی مهم است که برای سلامتی ما ضروری است. این ماده مغذی سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند، استخوان ها را قوی و سالم نگه می دارد، رشد سلول ها را تحریک می کند و به ایجاد فولیکول های جدید مو کمک می کند.

ارتباط بین کمبود ویتامین D و ریزش مو

شما در درجه اول ویتامین D را از طریق قرار گرفتن در معرض نور خورشید جذب می کنید، اما می توانید مکمل های غذایی مصرف کنید و غذاهای خاصی بخورید تا میزان دریافت مواد مغذی را افزایش دهید.

برخی از علائم، مانند ریزش مو، زمانی رخ می دهد که بدن شما مقدار توصیه شده ویتامین D را نداشته باشد. کمبود ویتامین D و ریزش مو ارتباط مستقیم دارند برای مثال کمبود ویتامین D با آلوپسی، که به آن ریزش موی سکه ای نیز گفته می شود و تعدادی از بیماری های دیگر مرتبط است. این موارد شامل نرمی استخوان، پوکی استخوان، آرتروز، بیماری قلبی و سرطان می باشد.

دوزهای توصیه شده ویتامین D

کمبود ویتامین D و ریزش مو، مسئله مهمی ست، دوزهای توصیه شده ویتامین D جهت جلوگیری از بروز این مشکل چقدر است؟توصیه می شود هر فرد از سن 1 سالگی روزانه حداقل 600 IU – یا 15 میکروگرم – ویتامین D دریافت کند. نوزادان زیر 1 سال باید 400 IU ویتامین D دریافت کنند. میزان پیشنهاد شده به افراد بالی 70 سال 800 IU (یا 20 میکروگرم) است.

اگر نگران مصرف ویتامین D خود هستید، از پزشک خود در مورد بررسی میزان ویتامین D خود سوال کنید. وقتی مقدار توصیه شده روزانه ویتامین D را دریافت می کنید، می توانید رشد مو، سلامت استخوان ها و تجزیه طبیعی کلسیم را حفظ کنید.

آیا کمبود ویتامین D باعث ریزش مو می شود؟

کمبود ویتامین D و ریزش مو ارتباط مستقیم دارند.تحقیقات نشان می دهد که کمبود ویتامین D در بدن می تواند منجر به ریزش مو شود. یکی از نقش های ویتامین D تحریک فولیکول های جدید و قدیمی مو است. وقتی سیستم بدن ویتامین D کافی نداشته باشد، رشد موهای جدید ممکن است متوقف شود.

کمبود ویتامین D با آلوپسی مرتبط است، وضعیت خود ایمنی که باعث ایجاد لکه های طاس در پوست سر و دیگر نواحی بدن می شود. زن و مرد هر دو ممکن است دچار آلوپسی شوند. یک مطالعه دیگر نشان داد که زنان 18 تا 45 ساله که دچار ریزش مو شده اند، سطح ویتامین D پایینی دارند.

دلایل سطح ناکافی ویتامین D عبارتند از گذراندن زمان بیشتر در خانه، استفاده زیاد از کرم های ضد آفتاب و نخوردن غذاهای حاوی مواد مغذی.

اَشکال ویتامین D

اگر کمبود ویتامین D و ریزش مو یکی از مشکلاتی ست که شما با آن دست و پنجه نرم می کنید، در داروخانه آنلاین ویتامین ث ما مکمل های بسیار باکیفیتی را برای شما آماده کرده ایم.

قرص ویتامین D3 | هلث اید | تقویت استخوان

ویتامین د۳ ۱۰۰۰ قرص | دی سان فارما | تامین ویتامین د

قرص دی ویت اکتیو | هلث اید | مولتی ویتامین فوق العاده

مکمل های ویتامین D

مولتی ویتامین ها معمولاً تنها 400 IU ویتامین D دارند که کمتر از میزان توصیه شده روزانه است. همچنین باید مقداری ویتامین D از رژیم غذایی خود دریافت کنید. پزشک می تواند سطح ویتامین D خون را بررسی کرده و دوز مکمل را تعیین کند.

اگر سطح آن بسیار پایین باشد، ممکن است دوزهای تجویز شده بالا توسط پزشک توصیه شود. اطمینان حاصل کنید که مکمل را در زمان وعده غذایی مصرف کنید تا بدن شما بتواند ویتامین محلول در چربی را به درستی جذب کند.

نوزادانی که از شیر مادر تغذیه می کنند مواد مغذی خود را از طریق شیر مادر دریافت می کنند. اگر مادر شیرده مقدار کافی ویتامین D در رژیم غذایی خود نداشته باشد، احتمالاً نوزاد او به مکمل ویتامین D نیاز داشته باشد.

قرار گرفتن در معرض نور خورشید

اکثر مردم قسمت عمده ویتامین D خود را از نور خورشید دریافت می کنند. عدم گذراندن زمان کافی در زیر نور آفتاب یا استفاده زیاد از ضد آفتاب قرار گرفتن در معرض نور آفتاب را محدود می کند که می تواند منجر به کمبود ویتامین D شود.

اگر می توانید، در یک روز آفتابی به مدت 15 دقیقه در معرض نور آفتاب باشید. بین محافظت از پوست در برابر تابش آفتاب و جذب ویتامین D یک توازن خوب وجود دارد. اگر نمی توانید مدت طولانی در زیر نور آفتاب بمانید، سعی کنید زمان بیشتری را در نزدیکی پنجره ای باشید که نور خورشید از آن بتابد.

غذاهای حاوی ویتامین D

کمبود ویتامین D و ریزش مو با هم ارتباط دارند اما تغذیه ی صحیح یکی از موارد مهم در جلوگیری از ریزش مو است.خوردن رژیم غذایی سالم از غذاهایی که به طور طبیعی حاوی ویتامین D هستند یا غنی شده اند می تواند سطح ویتامین D شما را بهبود بخشد.

برخی از غذاها به طور طبیعی سرشار از مواد مغذی هستند. ماهی قزل آلا، ماهی خال مخالی و ماهی های چرب، روغن جگر ماهی و چربی های حیوانی منابع عالی هستند.

در حقیقت، یک قاشق غذاخوری روغن کبد ماهی 340 درصد از ویتامین D روزانه شما را تأمین می کند. اما می توانید از محصولات غذایی غنی شده با ویتامین D مانند غلات، شیر و آب پرتقال نیز استفاده کنید. رژیم های گیاهخواری معمولاً ویتامین D کافی ندارند، بنابراین اگر از این شیوه زندگی پیروی کنید ممکن است به مکمل ها نیاز داشته باشید.

کلام آخر در مورد ارتباط بین کمبود ویتامین D و ریزش مو

مطالعات نشان می دهد که گیرنده های ویتامین D به جای خود ماده مغذی، می توانند به تولید فولیکول های جدید مو کمک کرده و رشد مو را بازیابی کنند. مطالعه ای که در سال 2014 در Molecular Endocrinology منتشر شد نشان داد موهای موش ها دو هفته پس از معرفی گیرنده های ویتامین D رشد کردند.

کمبود ویتامین D و ریزش مو به این صورت با هم مرتبط هستند. اما تحقیقات علمی کمی در مورد اینکه چقدر طول می کشد تا موها دوباره رشد کنند، انجام شده است. با این حال، شواهد نشان می دهند که ریزش مو ممکن است در دو ماه پس از درمان متوقف شود و مجدداً مو رشد کند.

کمبود ویتامین D می تواند منجر به علائم متعددی از جمله ریزش مو شود. می توانید با قرار گرفتن در معرض نور خورشید یا مصرف مکمل های ویتامین D، سطح مواد مغذی خود را افزایش دهید. اما مطمئن شوید که ابتدا با پزشک خود در مورد بهترین گزینه های درمانی خود برای ریزش مو ناشی از کمبود ویتامین D مشورت کنید تا کمبود ویتامین D و ریزش مو از عوامل آزاردهنده برای شما نباشند.

اگر مایلید از مکمل های معتبر برای بالا بردن سطح ویتامین D بدنتان استفاده کنید. داروخانه اینترنتی ویتامین ث پیشنهاد های ویژه ای برای شما دارد:

مکمل های معتبر برای دریافت ویتامین D داروخانه اینترنتی ویتامین ث

داروخانه آنلاین ویتامین ث در خدمت شماست تا بهترین انتخاب را داشته باشید.

دیگر مکمل های غذایی داروخانه اینترنتی ویتامین ث برای رفع کمبود ویتامین های بدن