مصرف ویتامین E برای پوست چه تأثیری دارد؟

مصرف ویتامین E برای پوست چه تأثیری دارد؟ در این مقاله به تمام سوالات شما در این زمینه پاسخ داده ایم.

ما در داروخانه آنلاین ویتامین ث افتخار آشنایی با شما را داریم. در این مقاله در تلاشیم به شما کمک کنیم قبل از خرید محصول مورد نیازتان با داشتن اطلاعات لازم و کافی درباره محصول، بتوانید انتخابی درست و رضایت بخش داشته باشید. در ادامه با ما همراه باشید:

ویتامین ­­ها و سلامت پوست

یکی از روش­های طبیعی برای مراقبت از پوست، استفاده از ویتامین­ هاست. بهترین منبع ویتامین­های مختلف، مواد غذایی سرشار از ویتامین هستند. می­توانید از مکمل­های خوراکی و محصولات موضعی حاوی ویتامین نیز استفاده کنید.

ویتامین­ها به سلامت پوست کمک می­ کنند و برای درمان اختلالات پوستی مختلف مانند پسوریازیس، اکنه و پیر پوستی ناشی از قرارگیری در معرض آفتاب مفید هستند. در این مقاله، اثر ویتامین E برای پوست شرح داده شده است.

ویتامین E چیست؟

ویتامین E یک ویتامین محلول در چربی و ضروری است که خواص ضدالتهابی دارد. این ویتامین برای سیستم ایمنی، عملکرد سلولی و سلامت پوست مفید می­باشد. خواص آنتی­ اکسیدانی ویتامین E با رادیکال­های آزاد حاصل از متابولیسم مواد غذایی و سموم محیطی، مقابله می­ کنند.

ویتامین E برای کاهش آسیب ناشی از اشعه UV نیز مفید خواهد بود. این ویتامین برای رفع علائم التهاب پوستی و کبد چرب مفید است. همچنین فرایند بیماری آلزایمر را کند می­ سازد.

ویتامین E برای گشادسازی عروق خونی نیز به کار می­ رود و خطر ایجاد لخته را کاهش می­ دهد. اشعه UV، آفتاب و افزایش سن باعث کاهش سطح ویتامین E پوست می­ شوند. البته ویتامین E برای پوست در بسیاری از غذاها و مکمل­ ها وجود دارد و حتی در محصولات پوستی نیز یافت می ­شود.

هرآنچه باید درباره ویتامین E غذاها بدانید

ویتامین E در بسیاری از غذاها یافت می­ شود که عبارتند از:

• برخی غذاهای فراوری شده مانند آب میوه، غلات و مارگارین؛
• صدف خوراکی، سالمون و غذاهای دریایی؛
• بروکلی، اسفناج و سبزیجات برگدار؛
• آجیل و حبوبات، تخمه آفتابگردان و فندق؛
• روغن گیاهی مانند روغن آفتابگردان، جوانه گندم و روغن گلرنگ.

ویتامین E طبیعی غذاها اغلب به صورت d-آلفا توکوفرول یافت می­ شود. این ویتامین به طور مصنوعی نیز تولید می­ گردد. شکل صنعتی ویتامین E اغلب به صورت d-آلفا توکوفرول می­ باشد. ویتامین E طبیعی قوی­ تر از ویتامین­های مصنوعی می­ باشد.

ویتامین E وقتی با ویتامین C ترکیب شده باشد بهتر جذب می­ شود.

موارد مجاز مصرف ویتامین E برای پوست

مقدار نیاز روزانه ویتامین E بر اساس سن تعیین می­ شود. نوجوانان، بزرگسالان و افراد باردار بایستی روزانه 15 میلیگرم ویتامین E مصرف کنند. خانم­های شیرده نیز به 19 میلیگرم ویتامین E نیاز دارند. نیاز روزانه نوزادان، کودکان و خردسالان کمتر می ­باشد.

اکثر افرادی که به غذاهای سالم دسترسی دارند، از مواد غذایی ویتامین E کافی دریافت خواهند کرد. ممکن است افراد مبتلا به اختلالات گوارشی یا عدم جذب چربی، به ویتامین E بیشتری نیاز داشته باشند.

اختلالاتی از جمله فیبروز کیستی و بیماری کرون از این جمله هستند. این گونه افراد می­توانند از مکمل­های ویتامین E استفاده نمایند. ویتامین E در ساخت بسیاری از محصولات مولتی ویتامین و مکمل معدنی به کار می­رود.

محصولات حاوی ویتامین E برای پوست

اغلب افراد نیازی به استفاده از مکمل ویتامین E ندارند. مصرف غذاهای حاوی این ویتامین، برای تأمین نیازهای بدن و پوست کافی خواهد بود. ویتامین E که به صورت خوراکی دریافت شود (چه از غذا و چه از مکمل)، از طریق سبوم به پوست خواهد رسید. سبوم روغن طبیعی پوست است که توسط غدد پوستی ترشح می­­ شود.

مییزان ویتامین E در لایه­های پوستی افرادی که پوست چرب دارند بیشتر است. همچنین مقدار ویتامین E بخش­های چرب پوست مانند صورت و شانه­ ها نسبت به بخش­های دیگر بیشتر می­باشد.

مصرف ویتامین E برای پوست به صورت موضعی

ویتامین E به صورت کرم و روغن برای مصرف موضعی موجود است. این ماده به بسیاری از لوازم آرایشی بهداشتی افزوده می­شود. کرم­های ضدپیری، سرم دور چشم، ضد آفتاب­ها و انواع لوازم آرایش حاوی ویتامین E هستند. ویتامین E به راحتی از طریق پوست جذب می­شود. استفاده موضعی این محصولات، میزان ویتامین E ذخیره شده در سبوم را افزایش می­دهد.

محصولاتی که هم ویتامین E و هم ویتامین C دارند در معرض اشعه UV دیرتر از بین می­روند. طی تحقیقات مشخص شده استفاده موضعی ویتامین E، آسیب ناشی از تابش اشعه UV را کاهش می­ دهد. روغن ویتامین E بسیار غلیظ است و به راحتی روی پوست پخش نمی­ شود؛ اما به عنوان مرطوب کننده بخش­های خشک و پوسته پوسته عالی عمل می ­کند.

محصولات حاوی ویتامین E بهتر روی پوست بخش می­شوند. استفاده از ویتامین E در قسمت­هایی که خیلی خشک هستند (مانند آرنج­ها) مفید خواهد بود. اکثر مکمل­های ویتامین E به صورت کپسول ارائه می­شوند. می­توان این کپسول­ها را باز کرد و مستقیماً روی ناحیه موردنظر استعمال نمود.

نکات استفاده از ویتامین E برای پوست

لزومی برای محدودسازی مصرف غذاهای حاوی ویتامین E وجود ندارد. این غذاها ضرری ندارند و می­توان آنها را حتی به مدت طولانی نیز مصرف کرد. البته مصرف خودسرانه مکمل می­تواند مضر باشد. میزان زیاد ویتامین E انعقاد خون را با مشکل مواجه می­کند و باعث خونریزی می ­شود. حتی خطر خونریزی مغزی نیز وجود دارد.

طی تحقیقات، مشخص شد استفاده از مکمل ­های ویتامین E برای پوست ریسک ابتلا به سرطان پروستات را افزایش می ­دهد.

تداخل دارویی

استفاده از مکمل­ های ویتامین E با برخی داروهای کاهش دهنده کلسترول تداخل ایجاد می­ کند. به علاوه ممکن است تأثیر شیمی درمانی و پرتودرمانی را نیز کاهش دهد. مکمل ­های ویتامین E با وارفارین (کومادین) که برای جلوگیری از انعقاد خون مصرف می­شود نیز تداخل دارند.

قبل از مصرف هرگونه مکمل ویتامین E برای پوست با پزشک خود مشورت نمایید؛ به خصوص اگر بیماری خاصی دارید یا دارو مصرف می­ کنید.

دیگر ویتامین­ ها و مواد معدنی مناسب برای پوست

بسیاری از ویتامین­ ها مانند D، K، C و B برای سلامت پوست مفید هستند. بهترین راه برای حصول اطمینان از سلامت پوست، مصرف غذاهای سالم شامل میوه، سبزیجات، چربی­های مفید و منابع پروتئین بدون چربی می باشد.

ویتامین D معمولاً از طریق آفتاب جذب می ­شود. حفاظت از پوست در برابر تابش آفتاب خیلی مهم است اما اکثر افراد می ­توانند بدون آسیب دیدن، زمانی را در مقابل نور خورشید سپری نمایند. درباره میزان آفتابی که باید روزانه دریافت کنید، با متخصص پوست مشورت نمایید.

محصولات حاوی ویتامین­ها و مواد معدنی به سلامت پوست کمک می­ کنند. مثلاً استعمال موضعی روی برای درمان اکنه و ترمیم زخم مفید است. نیاسین (ویتامین B3) به حفظ رطوبت پوست کمک می­ کند.

مراقبت از پوست با ویتامین E

ویتامین E برای پوست در اکثر مواد غذایی یافت می ­شود. بیشتر جمعیت دنیا می­توانند با تغذیه سالم، ویتامین E موردنیاز خود را تأمین کنند و نیازی به مکمل نخواهند داشت. مصرف خودسرانه و زیاد مکمل­های ویتامین E می­ تواند خطرناک باشد.

ویتامین E یک آنتی­ اکسیدان قوی است که در کاهش آسیب پوستی ناشی از اشعهUV  نیز نقش دارد. استعمال موضعی ویتامین E به سلامت پوست کمک می­ کند و از آسیب دیدگی ناشی از وجود رادیکال­های آزاد جلوگیری می­نماید.

داروخانه آنلاین ویتامین ث در خدمت شماست تا بهترین انتخاب را داشته باشید.