8 ویتامین و مکمل برای پوست خشک

ویتامین و مکمل برای پوست خشک کدام ها هستند؟ آیا می دانستید که می توانید با ویتامین ها و مکمل ها پوست خشکتان را بهبود ببخشید؟ اینجا به سوالاتتان پاسخ دادیم.

ما در داروخانه آنلاین ویتامین ث افتخار آشنایی با شما را داریم. در این مقاله در تلاشیم به شما کمک کنیم قبل از خرید محصول مورد نیازتان با داشتن اطلاعات لازم و کافی درباره محصول، بتوانید انتخابی درست و رضایت بخش داشته باشید. در ادامه با ما همراه باشید:

عوامل مختلفی مانند کم آبی بدن، سن، تغییرات فصلی، آلرژی و کمبود مواد ریزمغذی باعث خشکی پوست می­ شوند. برای درمان خشکی پوست می­توانید از روش­های مختلفی استفاده کنید. روش درمان به عامل ایجاد خشکی بستگی دارد؛ محصولاتی مانند مرطوب کننده ­ها یا کرم­های درمانی برای آب رسانی به پوست مفید هستند.

تغییر سبک زندگی (مثلاً نوشیدن آب بیشتر و مصرف مکمل­) نیز خشکی پوست را بهبود می ­بخشند. در ادامه درباره 8 ویتامین و مکمل می­خوانید که برای رفع خشکی پوست مفید هستند.

8 ویتامین و مکمل برای پوست خشک

1. ویتامین D

• اولین ویتامین از 8 ویتامین و مکمل برای پوست خشک

ویتامین D یک ویتامین محلول در چربی است. بدن شما برای حفظ سلامتی خود و به خصوص سلامت پوست به این ویتامین نیاز دارد. کراتینوسیت­ها سلول­های پوستی هستند که بخش اعظم لایه خارجی پوست (اپیدرم) را تشکیل می­دهند.

کراتینوسیت­ها تنها سلول­هایی هستند که می­توانند از پیش ماده 7-دهیدروکلسترول (7-DHC) ویتامین D تولید کنند و آن را در اختیار بدن قرار دهند. ویتامین D نقش بسیار مهمی در عملکرد ایمنی پوست دارد، رشد سلول­ها را کنترل می­کند و سیستم ایمنی پوست را تقویت می­نماید. پوست، اولین سد دفاعی در مقابل عوامل بیماری­زا به شمار می­رود.

طبق تحقیقات، اگر سطح ویتامین D در بدن پایین باشد مشکلات پوستی (مانند اگزما و پسوریازیس) رخ می­دهند. این مشکلات باعث خشکی پوست نیز خواهند شد. مکمل­ های ویتامین D علائم اختلالات پوستی مانند اگزما را بهبود می ­بخشند و خشکی و خارش را کاهش می ­دهند.

به علاوه مشخص شده مقدار ویتامین D رابطه مستقیمی با رطوبت پوست دارد. طی پژوهشی که بر روی 83 خانم انجام شد، مشاهده گردید افرادی که مقدار ویتامین D کمتری مصرف می­کنند نسبت به افرادی که سطح ویتامین D در بدن آنها عادی است، پوست خشک­تری دارند. با افزایش سطح ویتامین D در خون، میزان رطوبت پوست نیز افزایش می­ یابد.

در پژوهش کوچک دیگری، 50 خانم مورد بررسی قرار گرفتند. مشاهده شد استفاده از مکمل مغذی حاوی 600 واحد ویتامین D برای افزایش رطوبت پوست بسیار مفید است. البته مکمل ­ها حاوی ترکیبات مغذی دیگر نیز هستند؛ بنابراین نمی­توان با اطمینان گفت که استفاده از ویتامین D به تنهایی نتایج مطلوبی دربر خواهد داشت یا خیر.

درصد زیادی از جمعیت جهان دچار کمبود ویتامین D هستند. این ماده مغذی برای آب رسانی به پوست ضروری است، بنابراین استفاده از مکمل ویتامین D می­ تواند برای درمان خشکی پوست مفید باشد. به این ترتیب حتماً با پزشک خود درباره مصرف مکمل ویتامین D مشورت کنید. برای اینکه بهترین نتیجه را بگیرید، از محصولات معتبری استفاده کنید که در آزمایش­ها نیز تایید شده باشند.

خلاصه

طبق تحقیقات، کمبود ویتامین D باعث خشکی پوست می­شود. مصرف مکمل این ویتامین برای آب رسانی پوست مفید است.

2. کلاژن

• اولین مکمل از 8 ویتامین و مکمل برای پوست خشک

کلاژن فراوان­ترین پروتئین بدن است. این ماده، حدود 75% وزن خشک پوست را تشکیل می­دهد. طبق تحقیقات، مصرف مکمل کلاژن می­تواند برای پوست مفید باشد؛ کلاژن به کاهش چروک­ها کمک می­کند و رطوبت پوست را افزایش می­دهد.

طبق پژوهشی که بر روی 69 خانم انجام شد، مشاهده گردید مصرف روزانه 5/2 تا 5 کرم کلاژن به مدت 8 هفته به انعطاف پذیری پوست کمک می­کند و برای آب­رسانی به پوست نیز مفید است. طبق یک پژوهش دیگر، مصرف مکمل حاوی 5/2 گرم پپتید کلاژن همراه ترکیبات دیگری مانند ویتامین C و روی رطوبت پوست را حفظ می­کند و از زبری آن جلوگیری می­نماید.

اما با توجه به اینکه در مکمل مواد دیگر نیز وجود دارند، مطمئن نیستیم کلاژن به تنهایی آثار مطلوب خواهد داشت یا خیر. به علاوه هزینه­های پژوهش توسط کارخانه سازنده مکمل تأمین شده است. امکان دارد این امر بر نتایج مؤثر بوده باشد.

طبق بررسی­های انجام شده در سال 2019، مصرف روزانه 5/2 تا 10 مکمل خوراکی کلاژن به مدت 4 تا 24 هفته به حفظ رطوبت پوست کمک می­کند و خشکی پوست را کاهش می­دهد. اگر می­خواهید برای درمان خشکی پوست مکمل کلاژن مصرف کنید، حتماً با پزشک مشورت نمایید. فقط محصولاتی را خریداری نمایید که معتبر بوده و در آزمایش­ها نیز مورد تأیید قرار گرفته باشند.

خلاصه

طبق شواهد، مصرف مکمل کلاژن می­تواند برای آب­رسانی پوست و درمان خشکی پوست مناسب باشد.

 3. ویتامین C

• دومین ویتامین از 8 ویتامین و مکمل برای پوست خشک

ویتامین C یک آنتی­اکسیدان قوی است که از پوست نیز محافظت می­کند. این ماده برای تولید کلاژن ضروری است، در نتیجه نقش مهمی در سلامت پوست دارد. در حقیقت مقدار زیادی ویتامین C در پوست یافت می­شود. طی یک پژوهش مشخص شد در هر 100 گرم لایه اپیدرم پوست، 64 میلی­گرم ویتامین C وجود دارد.

البته در تحقیقات مشاهده شده مصرف مکمل ویتامین C خوراکی، به سلامت پوست کمک می­کند و در حفظ رطوبت نیز تأثیر دارد. طبق آزمایش­های انجام شده، ویتامین C همراه مواد مغذی دیگر می­تواند رطوبت پوست را افزایش دهد.

مثلاً طی آزمایشی که بر روی 47 مرد انجام شد، مشاهده گردید مصرف مکمل حاوی 54 میلی­گرم ویتامین C همراه ترکیبات مغذی دیگر، به سلامت پوست کمک می­کند. پژوهش­های دیگری که برای خانم­ها انجام شده نیز نتایج مشابهی دربر داشته اند.

البته در اکثر پژوهش­هایی که در آنها اثر ویتامین C بر خشکی پوست بررسی شده، مکمل­هایی به کار رفته اند که حاوی ترکیبات دیگر نیز می­باشند. بنابراین نمی­توانیم با اطمینان بگوییم ویتامین C به تنهایی اثر مطلوبی ایجاد می کند یا خیر.

به علاوه هزینه­های پژوهش توسط کارخانه سازنده مکمل تأمین شده است. امکان دارد این امر بر نتایج مؤثر بوده باشد. درهر صورت، با توجه به تحقیقات استفاده از مکمل ویتامین C به سلامت پوست کمک می­کند و خشکی پوست را کاهش می­دهد. قبل از مصرف هرگونه مکمل جدید و استفاده از مکمل ویتامین، حتماً با پزشک مشورت نمایید.

خلاصه

ویتامین C برای سلامت پوست ضروری است. طبق تحقیقات، مصرف مکمل این ویتامین برای خشکی پوست مفید است. البته برای تأیید این امر بایستی پژوهش­های بیشتری انجام شود.

.

4. روغن ماهی

• دومین مکمل از 8 ویتامین و مکمل برای پوست خشک

روغن ماهی تأثیر زیادی در حفظ سلامت پوست دارد. این ماده حاوی دوکوزاهگزانوئیک اسید (EPA) می باشد و اسیدهای چرب آن خواص ضدالتهاب و ترمیم کنندگی دارند؛ در نتیجه برای پوست بسیار مفید هستند. مکمل­ های خوراکی روغن ماهی رطوبت پوست را افزایش می­دهند، سد اسیدهای چرب پوست را تقویت می­کنند و از هدررفت رطوبت جلوگیری می­ نمایند.

طی آزمایش بر روی موش­ها مشاهده شد پس از استفاده مکمل خوراکی روغن ماهی، رطوبت پوست تا حد زیادی بهبود می ­یابد، میزان اتلاف رطوبت کمتر می­ شود و خارش ناشی از خشکی نیز از بین می­ رود.

در حقیقت، استفاده روغن ماهی به مدت 60 روز رطوبت پوست را تا 30 درصد افزایش می­ دهد. به علاوه مشخص شده مصرف روزانه روغن ماهی (حاوی 1 تا 14 گرم EPA و 0 تا 9 گرم DHA) به مدت 6 هفته تا 6 ماه، علائم پسوریازیس را بهبود می­بخشد. این اختلال یک بیماری پوستی مزمن و التهابی است و موجب خشکی و ترک خوردن پوست می­شود.

روغن ماهی می ­تواند التهاب پوست را کاهش دهد و از آفتاب سوختگی هم جلوگیری کند. در نتیجه می­توان گفت این ماده برای پوست بسیار مفید است. در بازار محصولات معتبر زیادی وجود دارند که حاوی روغن ماهی می باشند. با پزشک خود مشورت کنید تا مشخص شود کدام محصول برای شرایط شما مناسب ­تر خواهد بود.

خلاصه

روغن ماهی به حفظ رطوبت پوست کمک می­کند. به علاوه می­تواند از خشکی و پوسته شدن ناشی از پسوریازیس نیز جلوگیری نماید.

5 – 8  ویتامین و مکمل برای پوست خشک

مفید دیگر برای خشکی پوست

علاوه بر مکمل­های یاد شده، مواد دیگری هم هستند که می­توانند برای حفظ و افزایش رطوبت پوست مفید باشند.

5. پروبیوتیک­ها پنجمین ویتامین و مکمل برای پوست خشک:

طبق تحقیقات استعمال ترکیبات حاوی باکتری Lactobacillus plantarum به مدت 8 هفته، سد دفاعی پوست را تقویت می­کند و از خشکی جلوگیری می­نماید. البته در این زمینه باید تحقیقات بیشتری انجام شود.

6. هیالورونیک اسید:

اغلب از هیالورونیک اسید برای بهبود رطوبت پوست استفاده می­شود. مصرف خوراکی این ماده همراه ترکیبات مغذی دیگر به افزایش رطوبت پوست کمک می­کند.

7. آلوئه ورا:

طی پژوهشی که بر روی 64 خانم انجام شد، مشاهده گردید استفاده از اسیدهای چرب آلوئه ورا به مدت 12 هفته تأثیر زیادی بر بهبود رطوبت و انعطاف پذیری پوست دارد.

8. سرامیدها:

سرامیدها، مولکول­های چربی هستند که وجود آنها برای سلامت پوست ضروری می­باشد. طبق تحقیقات، استفاده از مکمل حاوی سرامید رطوبت پوست را افزایش می­دهد و به درمان خشکی پوست کمک می­کند.

طبق برخی تحقیقات، مکمل­های یاد شده می­توانند رطوبت پوست را حفظ کنند و خشکی پوست را رفع نمایند. البته باید پژوهش­های بیشتری انجام شود تا بتوان با اطمینان از این مکمل­ها به عنوان درمان­های طبیعی خشکی پوست استفاده نمود.

خلاصه

مکمل­های حاوی پروبیوتیک، هیالورونیک اسید، عصاره آلوئه ورا و سرامیدها می­توانند برای درمان خشکی پوست مفید باشند. البته بایستی پژوهش بیشتری در این زمینه انجام شود.

نکات دیگر درباره ویتامین و مکمل برای پوست خشک

استفاده از مکمل­ های مختلف می­تواند به درمان خشکی پوست کمک کند. البته عوامل دیگری هم هستند که موجب خشکی پوست می­شوند. مثلاً کاهش آب بدن یکی از دلایل شایع خشکی پوست است. بنابراین مصرف آب کافی به افزایش رطوبت پوست کمک خواهد کرد.

تغذیه ناسالم، کمبود مواد ریزمغذی و تغذیه ناکافی نیز می­تواند موجب تشدید خشکی پوست شود. بیماری­های خاصی مانند بیماری کلیوی، آنورکسیا، پسوریازیس و کم کاری تیروئید و آلرژی محیطی نیز موجب خشکی پوست می­گردند. بنابراین اگر پوست شما خیلی خشک و تحریک پذیر شده، حتما با پزشک مشورت نمایید و برای درمان بیماری­های جدی­تر اقدام کنید.

خلاصه

بیماری­ نیز می­تواند موجب خشکی پوست شود، بنابراین اگر پوست شما بدون هیچ دلیلی دچار خشکی شده حتماً با پزشک خود تماس بگیرید.

سخن آخر درباره ویتامین و مکمل برای پوست خشک

خشکی پوست اختلال رایجی است که تحت تأثیر عوامل مختلفی مانند کاهش رطوبت، واکنش­های آلرژیک و بیماری­ (از جمله کم کاری تیروئید) ایجاد می­شود. طبق تحقیقات، استفاده از ویتامین­ها و مکمل­های مختلف (شامل ویتامین D، روغن ماهی، کلاژن، ویتامین C و…) به حفظ رطوبت و سلامت پوست کمک می­ کند.

مکمل­هایی که در این مقاله آورده ایم می­توانند برای درمان خشکی پوست مفید باشند. البته اگر از خشکی مزمن و بدون دلیل پوست رنج می­برید حتما با پزشک مشورت کنید. بیماری­های مختلف نیز می­توانند منجر به خشکی پوست شوند.

اگر مایلید از مکمل های معتبر ویتامین E استفاده کنید. داروخانه اینترنتی ویتامین ث پیشنهاد ویژه ای برای شما دارد:

داروخانه آنلاین ویتامین ث در خدمت شماست تا بهترین انتخاب را داشته باشید.