نشانه های کمبود امگا 3 در کودکان

تغذیه برای کودک از اهمیت ویژه ای بر خوردار است و کمبود مواد مغذی در بدن آنها با نشانه و علائم های جسمی بروز پیدا می کند که در سلامتی فیزیکی و رشد تاثیر گذار است. امگا 3 اسیدهای چرب ضروری است که باید در رژیم غذایی کودک گنجانده شود تا کودک در طول رشد خود با عارضه های کمبود امگا 3 رو به رو نگردد. برای اینکه بتوانیم متوجه کمبود این اسید چرب ضروری در کودکان شویم باید نشانه های آن را در بدن کودک دنبال کنیم. در این متن از مطالب داروخانه آنلاین ویتامین ث به نشانه های کمبود امگا 3 در کودکان می پردازیم.

فواید امگا 3 برای کودک

امگا 3 یک اسید چرب ضروری است که هم برای بدن بزرگسالان و هم کودکان لازم است اما بدن انسان قادر به تولید آن نیست پس باید این ماده را از طریق تغذیه دریافت کرد. امگا 3 در کودک سبب بهبود عملکرد مغز، یادگیری، کیفیت حافظه و سیستم ایمنی می شود. که در ادامه فواید آن را به تفصیل بررسی می کنیم.

– عملکرد مغزی بهتر

کودک در سالهای نخست زندگی شروع به یاد گرفتن می کند از این رو عملکرد مغز در این دوران در یادگیری او تاثیر دارد. مصرف امگا 3 می تواند عملکرد مغز را بهتر کرده و خلق و خوی کودک را تنظیم کند. کمبود امگا 3 در کودکان می تواند سبب افسردگی نیز شود که دریافت کافی آن در رژیم غذایی نتیجه مثبتی بر افسردگی نیز دارد.

– خواب مفیدتر

کودک برای اینکه رشد بهتری داشته باشد لازم است که کافی بخوابد و استراحت کند. در طول مدت خواب، بدن فرصت این را دارد تا به رشد اندام ها و تنظیم هورمون های رشد بپردازد. طبق تحقیقات علمی ثابت شده است که یکی از عوارض کمبود امگا 3 در کودکان اختلال در خواب است و کودک نمی تواند خواب راحت و مفیدی داشته باشد.

– جلوگیری از مشکلات تنفسی (آسم)

یکی از ویژگی های امگا 3 این است که التهابات را کاهش می دهد. آسم در کودک می تواند هم به علت نقص سیستم ایمنی و هم به علت التهاب و حساسیت بروز پیدا کند که یکی از عارضه های کمبود امگا 3 در کودکان است. مصرف مناسب این اسید چرب می تواند از این عارضه جلوگیری و یا به بهبود آن کمک کند. ( مصرف امگا 3 می تواند از آسیب های ناشی از آلودگی هوا بر سیستم تنفسی کودک نیز موثر عمل کند)

– کاهش اختلال بیش فعالی و نقص توجه

ADHD یک اختلال پیچیده عصبی محسوب می گردد که به آن نقص توجه و بیش فعالی هم گفته می شود که با خود بی قراری، آشفتگی های عاطفی، عدم تمرکز، پرهیز از کارهایی که به تلاش ذهنی نیازمند است، بی نظمی مشکل ساز و فراموشی را به همراه دارد. مصرف امگا 3 می تواند به بهبود این اختلال و کنترل آن کمک کند و کمبود امگا 3 عدم تمرکز را در این کودکان به همراه دارد.

– کارکرد صحیح تیروئید

غده تیروئید در بدن مشابه یک نیروگاه متابولیک عمل می کند که اختلال در آن موجب کند شدن فرآیندهای بدن می شود. کمبود امگا 3 در کودکان می تواند کم کاری تیروئید را به همراه داشته باشد که بر روی بسیاری از اندام ها تاثیرات منفی می گذارد. تغذیه مناسب حاوی امگا 3 می تواند ترشح هورمون های تیروئید را حمایت کرده و تنظیم کند و واکنش های خود ایمنی، بروز استرس در کودک را بهبود بخشد.